关注你的身体 个人健康必备（女性卷）pdf

关注你的身体 个人健康必备（女性卷） 作者：（美）艾伦·米肖 等

关注你的身体 个人健康必备（女性卷） 出版社：东方出版社

关注你的身体 个人健康必备（女性卷） 内容简介

《关注你的身体——个人健康必备》讨论你身体的每一部分的结构，但除此之外，这相书也告诉你身体出现差错时的征侯，以及如何防止这些差错发生，并且有些章节还讨论了生育、怀孕、更年期、营养、减肥、健美等方面的问题，并给出了这方面的权威、中步的建议。此外还有许多对妇女健康至关重要的话题，你也可尽收眼底。

《关注你的身体——个人健康必备》还有许多插图，这些插图显示了你身体的十大系统。因此，如果你的肌肉不适，你可以查阅肌肉系统；如果你对身体激素的变化有怀疑，可以翻到内分泌系统；如果为静脉曲张所困扰，你可以查阅循环系统。在那里你会被指引到相关的章节，从而找到你所需要的内容使你的问题得到解答。

关注你的身体 个人健康必备（女性卷） 目录

上编：女性的身体

前言

第一部分 了解自己的身体构造

跟腱

肾上腺

踝关节

阑尾

动脉

背

肚脐

节育

胎记

膀胱

血液

体毛

体型

脑

乳房

子宫颈

分娩

下巴颏

循环系统

阴蒂

锁骨

消化系统

耳朵

肘

情绪

内分泌系统

精力

食管

眼睛

输卵管

脂肪

双足

生育能力

指甲

胆囊

牙床

妇科检查

头发

双手

心脏

髋

激素

肠

颌

关节

肾

膝

喉和声带

嘴唇

肝

肺

淋巴系统

临床医学检查

……

第二部分 如何使你的身体更健美

下编：女性保健大全

关注你的身体 个人健康必备（女性卷） 精彩文摘

正常的跟腱就像蹦床的弹簧一样柔韧，你可以自如地使用它。跟腱可以缓冲人们欢跳或作芭蕾舞旋转动作以及翻筋斗着地时引起的震荡。

跟腱是由一束长约15厘米的结缔组织组成的。它作为人体中最强、最厚实的腱，连接着腓肠肌和后跟骨。你应当精心地保护你的跟腱，因为一个小小的失误，就会使它莫名其妙地受伤。

宾夕法尼亚大学的足和脚踝研究院的矫形系的理疗主任詹姆斯·迈克盖里博士说:“如果跟腱拉得太紧，它很易受伤。”

经常拉伸跟腱，同时穿着合适的鞋子，有助于跟腱保持柔韧。但是过度地使用和拉伸会导致跟腱损伤。

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