运动是最好的长寿药 内容简介
健身是一种时尚,也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明,运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发,从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面,对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导,还提出了疾病的治疗和预防的关注点,并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答,为你的身体做出最佳的健身“呵护”!也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边最实用的健康枕边书。
本书为您送上:36种超实用祛病健身小方法,简单易行!21种祛病小技巧:摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵!把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状,让你在家就可以轻松防病。
运动是最好的长寿药 目录
前言
第一章 解决个人健康的“七宗罪”
一宗罪:错误的行为姿势
轻松“摇”掉肩周炎
“睡”出的落枕,“拿捏”掉
驼背“挺”起来
“坐”掉坐骨神经痛
抬腿“踢”掉腰间盘突出
倒着“走”掉腰肌劳损
二宗罪:病从口入
冷静按摩,剔除高血压
健肌“降”血脂
走掉“甜蜜”疾病糖尿糖
搓胃远离胃炎
仰卧抬腿不再胃下垂
“捏”掉胃痛
三宗罪:衣饰误,病人出
“旱船”划落腰背痛
走走跳跳治疗扁平足
指尖“揉”落色斑
“点”掉痤疮
四宗罪:不干不净,疾病“请”来
“扣”掉牙痛的大门
“咬”坏的牙龈“舔”回来
牙周炎拍打掉
“点按”除腹泻
“熨”掉莫名的眼泪(迎风流泪)
五宗罪:“嗜好”不良,健康打听
巧按摩防治腹病
“推擦”让呕吐停止
健身远离动脉硬化
让呼吸畅通你的肺(慢阻肺)
运动降掉脂肪肝
六宗罪:疏于运动,疾病缠身
“走”掉肥胖
骨质疏做体操
健身让心脏早搏远离
让冠心病“走”远
七宗罪:不会动,酿“病”果
压压手腕少扭伤
踝关节扭伤“点按”法
俯卧撑“撑”掉网球肘
急性腰肌扭伤用“抱膝法”
第二章 解决大众健康的“三杀手”
家电杀手:在享用中疾病悄然而来
近视常远眺
燕子飞,飞去颈椎痛
“大雁飞”去鼠标手(腕管综合征)
刮眼、摩面去面瘫
环境杀手:恶化与更替中疾病兴风作浪
干洗脸去感冒
鸣天鼓“敲掉”耳鸣
揉鼻尖去鼻炎
压压足趾疗鼻窦
按摩太阳穴远离中暑
揉腹治疗阑尾炎
年龄杀手:老化衰退中疾病乘机侵入
伸腿“踢”去骨关节炎
拍掉骨质增生
跺脚提足,去掉足跟痛
按压迎香,治疗鼻出血
第三章 解决棕色健康“三地带”
地带一:身体虚弱,疾病欺入
远离眩晕用按摩
伸臂触脚,除掉低血压
倒转身体去贫血
扳足尖疗咳嗽
健身走不再怕寒冷(寒证)
推肚子去打嗝
运动防治类风湿
地带二:劳逸失度,精神萎靡
远眺“跳出”眼部疲劳
按摩眼不“青”(青光眼)
揉太阳穴治头痛
按摩疗浮肿
甩腿“甩”去小腿痉挛
地带三:“情志”不谐,心神俱伤
动动手脚远离神经衰弱
走路防失眠
散步拾起记忆(健忘)
按摩掉厌食症
屈伸双腿疗溃疡
第四章 解决女性健康“三时期”
时期一:每月“佳期”运动有道
叩打髋骶远痛经
按摩疗闭经
按摩让白带异常远去
有氧运动巧治月经不调
经前期综合征用按摩
时期二:怀孕前中后,锻炼有良方
妊娠呕吐可按摩
仰卧起坐防治乳腺炎
腰背痛做体操
健身操“曲张”不起来(下肢静脉曲张)
把胎位不正“卧”掉
盆底肌肉锻炼防治子宫脱垂
推小腹治疗尿潴留
产后“肠”不通,按摩来帮忙
时期三:更年期,健身有谋略
擦擦眼皮远离“熊猫眼”
推揉乳房少增生
锻炼盆底肌防治尿失禁
做做体操疗盆腔(盆腔炎)
腹肌练习除去“障碍”(女性性功能障碍)
第五章 解决男性健康“两困扰”
第一困扰:生理疾病,隐患四伏
搓脚心搓掉肾虚
耐力运动清除肾炎
提肛、揉腹治疗前列腺炎
常缩肛,除“肥大”(前列腺肥大)
运动治疗遗精
按压治早泄
第二困扰:工作劳累,透支身体
按摩命门远阳痿
简单梳头防脱发
擦颈、耸肩防中风
放松背部,远离背痛
运动让你不疲劳(慢性疲劳综合征)
第六章 解决老年人健康“两细节”
体质细节:时间中的衰退运动
扭着走,去便秘
弹弹耳朵不耳聋
捏捏手脚防治白内障
推眼皮“推”掉老花眼
简单提肛去尿频
心理细节:人之老矣,忧惧丛生
有氧运动去抑郁
十指动动远痴呆
运动是最好的长寿药 精彩文摘
也许你壮年当盛,或者你青春年少,但是一不留心,肩部疾病就会找上门。这可不是危言耸听,而是生活中,肩部疾病患者越来越年轻的事实敲出了警钟。
有一位32岁的女士找到我说,她肩部疼痛,开始没留心,觉得是太过劳累,以为休息后就会好转。但是,过了三个月,疼痛非但没有好转,反愈痛愈烈,甚至举手穿衣都疼痛不已。后来,到医院检查竟得了肩周炎。经询问,发现这位女士属于电脑一族,工作繁忙,时常一工作就是通宵达旦。
肩周炎是中老年人的常见病、多发病。多见于50岁左右的女性,故有人称它为“五十肩”。而它的年轻化也实在令人深思。
我们的祖先是拿着棍棒追击野兽,而当今的许多人是坐在写字台前,一动不动的大脑运转。有人描述,这种转变是人的动物性向植物性的转变。我们的肩在这种长期的坐式生活形态下,必然会受到劳损和牵拉。有些人坐姿错误,加上没有好的预防,最终导致了肩部病变。
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2018年3月5日 上午10:51 1F
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2018年3月22日 上午9:43 2F
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