图解五脏养生手册pdf

图解五脏养生手册 内容简介

从古至今，健康长寿都是人们追求的目标。那么，要想健康长寿，最重要的是什么？当然是拥有健康的五脏！

《图解五脏养生手册》教你进行身体健康情况自测，教你掌握五脏的中医医理和穴位常识，教你使用方便、易行的方法养护五脏，让您拥有活力的五脏、健康的身体！

图解五脏养生手册 目录

第一章 我们的五脏，你知道多少？

使身体运行顺畅的最重要器官

何谓五脏

五脏与五行

五脏与六腑

心脏是生命的主宰

认识中医上的心脏

心脏的功能

心脏健康测试

肺脏为身体吐纳精华

认识中医上的肺脏

肺脏的功能

肺脏健康测试

脾脏拥有运化五谷的力量

认识中医上的脾脏

脾脏的功能

脾脏健康测试

肝脏疏泄全身气机

认识中医上的肝脏

肝脏的功能

肝脏健康测试

肾脏为生命之源

认识中医上的肾脏

肾脏的功能

肾脏健康测试

第二章 调养五脏的饮食玄机

五谷美食的调养之道

常见食物的养生作用

饮食与四季相宜

饮食的辅助治疗作用

清淡饮食养心脏

心脏问题饮食调理法

简单易做的养心食谱

日常养心茶饮

润肺化燥能养肺金

肺脏问题的饮食调理法

简单易做的养肺食谱

健脾益气可助食欲

脾胃问题饮食调理法

简单易做的健脾食谱

调养肝脏要分宜补还是清

肝脏问题饮食调理法

简单易做的养肝食谱

日常养肝茶饮

有奇效的补肾益精食物

肾脏问题饮食调理法

简单易做的补肾食谱

日常补肾茶饮

五脏生克调养法

经典治法列举

简单易做的五脏生克食谱

保养六腑助五脏

具体的脏腑表里关系

简单易做的脏腑调理食谱

第三章 自已也能给五脏开药方

家庭使用中药健五脏的注意事项

自选中成药注意事项

自选中药注意事项

心脏虚弱药来补

最好的养心药——人参

常见心脏疾病方剂

常见心脏疾病中成药

肺脏药补分虚实

常用肺脏疾病药物

常见肺脏疾病方剂

常见肺脏疾病中成药

最常见的化积健脾药

常用脾胃疾病药物

常见脾胃疾病方剂

常见脾胃疾病中成药

或清或补益肝脏

常用肝脏疾病药物

常见肝脏疾病方剂

常见肝脏疾病中成药

特效的强精固本中药

常用肾脏疾病药物

常见肾脏疾病方剂

常见肾脏疾病中成药

第四章 健康五脏的特效穴位

简单易学的穴位保健法

了解穴位疗法

最常用的穴位疗法

心经穴位能够宁心安神-

了解心经

心经相关穴位

其他经脉的协同疗法

按按肺经穴位能养肺

了解肺经

肺经相关穴位

其他经脉的协同疗法

健脾又养肾的脾经穴位

了解脾经

脾经相关穴位

其他经脉的协同疗法

肝经穴位能疏通气机

了解肝经

肝经相关穴位

其他经脉的协同疗法

强肾固精的肾经穴位

了解肾经

肾经相关穴位

其他经脉的协同疗法

第五章 调节情绪调出好五脏

别让不良情绪坏了你的五脏

情志与养生

情绪致病的特点

情绪的调控

最好的养心方法是乐观

心理调养

环境调养

别让悲忧伤了肺

情绪调养

环境调养

解压让脾胃松口气

情绪调养

环境调养

怒气最易伤肝脏

情绪调养

环境调养

远离惊恐能健肾脏

情绪调养

环境调养

第六章 四季调理保五脏

不同季节对五脏的影响

四季变化中的养生规律

四季与五脏

让心脏安度四季

春季养四心

夏季养心最重要

秋季养心注意事项

冬季养心禁忌多

四季调养保肺脏

春季养肺注意防过敏

夏季养肺在饮食

秋季养肺最重要

冬季固本培元来养肺

四季饮食调脾脏

春季饮食护脾胃

健脾养脾过炎夏

秋季养脾固护阳气

冬季养脾宜进补

让肝脏安度四季

养肝从春季开始

夏季养肝不可忽视

秋季养肝宜补

冬季养肝“两个控制”

四季固精事半功倍

春季护肾在习惯

缓和滋肾过夏季

秋季养肾调阴阳

冬季补肾需御寒

第七章 适量运动强健五脏六腑

运动能强健人的体质

运动与养生

运动与五脏

运动的注意事项

心脏虚弱更需锻炼

运动能促进心脏健康

锻炼不当会伤害心脏

有利心脏健康的活动方法

运动能强健肺脏

运动能促进肺脏健康

运动不当会伤害肺脏

有利肺脏健康的运动

运动可促进胃肠蠕动

运动能促进脾胃健康

锻炼不当会伤害脾胃

有利脾胃健康的活动方法

保肝护肝运动法

运动能促进肝脏健康

锻炼不当会伤害肝脏

有利肝脏健康的活动方法

健肾强体运动法

运动能促进肾脏健康

锻炼不当会伤害肾脏

有利肾脏健康的活动方法

第八章 现代生活中巧护五脏

谨防现代生活影响身体健康

影响健康的压力

如何改变压力对健康的影响

现代生活中保养心脏

现代生活对心脏健康的影响

提防空调对心脏的损害

现代生活的心脏调养法

现代生活中滋养肺脏

现代生活对肺脏健康的影响

提防污染对肺脏的损害

现代生活中对肺脏的调养

现代生活中调养脾胃

现代生活对脾胃健康的影响

提防饮食不当对脾胃的损害

现代生活中对脾胃的调养

现代生活中呵护肝脏

现代生活对肝脏健康的影响

提防用眼过度对肝脏的损害

现代生活中对肝脏的调养

现代生活中养护肾脏

现代生活对肾脏健康的影响

提防现代生活对肾脏的损害

现代生活中对肾脏的调养

图解五脏养生手册 精彩文摘

心脏是生命的主宰

认识中医上的心脏

心是五脏之首，位于胸中，大小与自己的拳头差不多，呈圆形而下方有点尖，如一朵未开的莲花。

中医上讲，“心主神明，魂魄意志，皆为其统”。意思就是说，人的精神、意识、思维等都由心来主管。美国科学家研究发现，人类的心脏也许有某种“思考和记忆功能”，这正是许多接受心脏移植的患者突然性格大变具有心脏捐赠者性格的原因。美国心理学家托马斯博士说：“心脏其实是一个具有思维能力的智慧脏器。”

·心为阳脏主通明·

大家都知道，心在五行中属火，为阳中之阳，故称为阳脏，又称为“火脏”。火的性质与光明相对应，光照万物。

心在体合脉，其华在面。一般来说，心脏在体表与脉象相对应，心脏的盛衰可以通过面部表现出来。比如说，心脏精气的盛衰及生理功能正常与否，可以通过面部的色泽变化来辨认。也就是说，心气旺盛，血脉则充盈有力，面部红润有光泽；心气不足，可见面色发白、晦暗；心血亏虚不足，则见面色无华；心脉运行受阻的话，则见面色发青、发紫；心火亢盛，则可见面红耳赤。

·心在窍为舌·

心的主血、藏神功能正常，则舌体红活荣润，柔软灵活，味觉灵敏，语言流利。心功能失常，也可能通过舌表现出来：心血不足，则舌体颜色变淡并且偏瘦；心火上炎，则舌体红亮生疮；心血阻滞，则舌质看上去颜色紫暗，或有淤血的斑迹；若心藏神的功能失常，则见失语等症状。

·心在志为喜，在液为汗

自然界中，与夏气相通应。“黄帝内经”的“上古天真论”是后世养生防病的经典。其中说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这句话就是说，要让心情保持愉快：无论什么样的处境都应淡定从容，才能身心健康。在现代医学高度发展的今天，中医学理论又一次与现代医学达到了较为完善的统一，这无疑又是我们老祖宗智慧的闪亮点之一。

心脏的功能

·心主藏神·

“心主藏神”之说由来已久。早在《素问·灵兰秘典论》中就说：“心者，君主之官，神明出焉。”《灵枢·本神》说：“所以任物者谓之心。”心在五脏整体系统中居于统治地位，是人体的调控中枢。

《黄帝内经》除指出心主神明以外，还将精神情志活动分属于五脏，即《素问·宣明五气》所云：“心藏神，肝藏魂，脾藏意，肺藏魄，肾藏志。”《素问·阴阳应象大论》亦云：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”可见精神情志活动是在心的调控下完成的。心主神志的生理功能正常，则精神振作，神志清晰，思考敏捷，能应变各种复杂的自然和社会环境的变化。反之，如果心主神志的生理功能异常，即可出现精神意识思维活动的异常，从而出现失眠、多梦、神志不宁等症状，甚至出现胡言乱语的情况；或出现反应迟钝、健忘，精神萎靡，甚至昏迷、不省人事等表现。

“心主藏神”所指的“心”，非现代医学所指的器官中之心脏，它所概括的心的功能及作用，也并非今天所讲的心脏本身的功能和作用。这里所指的“神”，亦非神灵之神。中医所指的“心”与“神”实际上包括了大脑和大脑功能的一部分，指的是人的精神、思维、意识的发源地，即藏神的地方。其中所谓的“神”，是先天之精形成的，又依赖后天水谷精微物质的滋养。《灵枢·平人绝谷篇》中说：“神者，水谷之精气也。”神的存在以水谷精微为物质基础，人体的精必须依附于人的形体而存在，而不是一种虚幻、超脱于躯体之外而存在的某种灵魂。反过来，神又具有指挥形体的能力，这就是中医理论中所说的，心具有调控五脏六腑运行的能力。

·心主血脉·

中医上说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”这就说明了血液的来源。在心的主宰、控制下，以心气为动力，以血脉为物质基础，血通过在脉中运行，濡养五脏六腑、四肢百骸。