先别急着吃药pdf

抗生素毁掉中国一代人。

使用抗生素本无对错，但无论什么情况、无论是否必要，马上将抗生素作为首选药物来治疗疾病，这样对抗生素的滥用是错误的。因为抗生素的滥用，中国住院患者的抗生素使用率已经超过了欧美国家的1倍，而实际真正需要的患者不足20%。也由于的抗生素的滥用，耐药的“超级细菌”已经出现，也许不久的将来，我们就要面对无药可用的困境。

不仅是抗生素，一些非处方药也正在被滥用，并导致对健康的伤害。比如滥用滴鼻剂而导致药物性鼻炎；滥用泻药与减肥茶引发肠功能紊乱，最终形成结肠黑变病；滥用止痛药会导致胃肠易出血……

所幸，除了药物，我们并非没有可以对抗疾病的有力武器。自然疗法就是我们的选择之一。就像本书作者马永华教授说的那样：“自然疗法是将疾病阻止在医院外面，努力让人们不要生病。”用丰富的自然疗法，可以增强机体的免疫力与自愈力，发挥人体大药的作用，而不是靠人工合成或非合成的药物来亡羊补牢。

现在世界各国都在极力推广、传播自然疗法。从古老相传的中医疗法，到时下流行的音乐疗法、色彩疗法，各个时代都有自然疗法的身影。如果您已经意识到药物对健康的伤害，却苦于没有其他选择，不如来试试自然疗法吧！

先别急着吃药 内容简介

亲爱的读者朋友，您在读这本《先别急着吃药》之前，是否因为生病接受治疗而用过多种非自然药物呢？您是否已经习惯了生病就去医院挂水吃药呢？您也许会问：生病挂水吃药不是很自然的事情吗？但是您有没有想过，您患的病真的需要挂水和吃药吗？一定要先选择挂水和吃药吗？俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。是不是让病好得越快的治疗用药就一定是最好的药物呢？您也许康复的速度加快了，但是您患病的次数是不是也增多了呢？甚至出现有的药对您已经不起作用的尴尬现象了呢？这都是为什么呢？既然药物有如此多需要注意的地方，那我们又该如何应对亚健康和疾病的威胁呢？

先别急着吃药 目录

第一章 放弃药物我们的选择变得更多

第一节 中医经典绿色疗法

第二节 枕着枕头梦里治病——枕疗法

第三节 “舞”可比拟的动感疗法——舞疗

第四节 健康也能听出来——音乐疗法

第五节 石头也是好医生——告诉你与众不同的石疗法

第六节 被蜜蜂蜇也治病——蜂针疗法

第七节 治病也能香香的——芳香疗法

第八节 洗洗泡泡远离病痛——返璞归真的沐浴疗法

第九节 “磁”爱助您镇痛消肿——磁疗法

第十节 现代自然疗法

第二章 放下药瓶治疗这些病可以先不吃药

第一节 感冒患者的自然疗法

第二节 咳嗽患者的自然疗法

第三节 颈椎病患者的自然疗法

第四节 便秘患者的自然疗法

第五节 鼻炎患者的自然疗法

第六节 肩周炎患者的自然疗法

第七节 肺炎患者的自然疗法

第八节 失眠患者的自然疗法

第九节 不孕不育患者的自然疗法

第十节 脂肪肝患者的自然疗法

第十一节 痛风患者的自然疗法

第三章 用自然疗法让“不该高的”降下来

第一节 糖尿病患者的自然疗法

第二节 高血压患者的自然疗法

第三节 高血脂患者的自然疗法

第四节 高胆固醇患者的自然疗法

第五节 高腰围者的吃喝玩乐养生康复法

第六节 高尿酸患者的自然疗法

第七节 高转氨酶患者的自然疗法

第四章 自然疗法解“男”题，重振雄风靠自己

第一节 早泄的自然疗法

第二节 前列腺炎的自然疗法

第三节 阳痿的自然疗法

第四节 少精弱精的自然疗法

第五节 前列腺增生症的自然疗法

第六节 男性保健“饮”三“泉”

第七节 男人三十，肠道健康最关键

第八节 男子汉警惕四种汗

第九节 男儿膝下有健康

第十节 男人降火防败“性”

第五章 善用自然防治法，妇科病痛一扫光

第一节 宮颈糜烂的自然疗法

第二节 阴道炎的自然疗法

第三节 子宫肌瘤的自然疗法

第四节 乳腺增生的自然疗法

第五节 月经不调的自然疗法

第六节 更年期综合征的自然疗法

第七节 痛经的自然疗法

第八节 宫颈防癌别忘“天然疫苗”

第九节 女性胸部护理三部曲

第六章 让孩子不做“药物中毒”的一代

第一节 湿疹的自然疗法

第二节 惊厥的自然疗法

第三节 腹泻的自然疗法

第四节 积食的自然疗法

第五节 遗尿的自然疗法

第六节 汗证的自然疗法

第七节 哮喘的自然疗法

第八节 春天多吃香菇助长个

第九节 哄宝宝睡觉真的有“神曲”？

第七章 祛疾延寿两双全 自然而然享天年

第一节 营养师聚餐怎么吃

第二节 教您学会世界最健康的三种饮食方式

第三节 饭后三件事：漱口、摩面及腹、踌躇行步

第四节 关节不好做做“圆规运动”

第五节 找出了把止痛“钥匙”

第六节 居家来个自然疗法SPA

第七节 打开健康之“门”

第八节 玩玩荡秋千，提高平衡能力扶阳气

第九节 放放风筝也养生

第十节 童年游戏也能健身防病

第十一节 “顶”天“立”地防百病，“三眠”助睡心神安

第十二节 自然疗法活百岁的智慧——解读2013年江苏省百岁老人调查报告

附录：人体常用穴位图

简介 十二生肖养生功

先别急着吃药 精彩文摘

音乐疗法是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血液的流量和神经传导的功能。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。

良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神，同时有助于消除心理因素或社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，提高应激能力。

近年来，欧美国家将音乐疗法广泛用于综合医院临床。特别是在治疗头痛、手术疼痛、睡眠障碍、心身疾病如胃肠自主神经紊乱、心血管综合征、高血压、皮肤疾病、妇产科疾患、抑郁和焦虑、免疫性疾病等方面取得了良好的疗效。美国音乐治疗协会明确指出音乐疗法在临床适用于身体健康的恢复、改善和维持。在日本，音乐疗法尚处于临床研究阶段。多家医学院附属医院、综合医院和精神病院确定并报道了音乐疗法临床的有效性，从心理和身体两方面进行临床评价，将音乐疗法确立为一种临床治疗手段。全日本音乐疗法联盟理事小松明先生于1960年开始换能器的研究，进行体感音响的学术研究和产品开发，并将体感音响技术融入于音乐疗法中，开创了日本音乐体感振动治疗的先河。目前，日本的一些综合医院采用了音乐体感振动疗法，在临床中用于治疗失眠症、抑郁状态、过敏性肠综合征、神经性贪食、厌学症等心身或身心疾病，同时也应用在输血、手术、血液透析的过程中和老年痴呆、便秘及褥疮的预防等方面，获得较好效果。

音乐应根据病人的不同因人而异地进行选择。选择合适的音乐治疗，常可取得很好的疗效。例如：1.忧郁的病人宜听有忧郁感的音乐。不管是悲痛的圆舞曲，还是其他有忧郁成分的乐曲，都是具有美感的。当病人的心灵接受了这些乐曲的美感的沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。这是最科学、也是最易见效的方法。

2.性情急躁的病人宜听节奏慢、让人思考的乐曲。选择这种乐曲可以调整心绪，克服急躁情绪，如一些古典交响乐曲中的慢板部分。

3.悲观、消极的病人宜多听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐。这些乐曲对缺乏自信的病人是有帮助的。乐曲中充满坚定，无坚不摧的力量，会随着飞溢的旋律而洒向听者“软弱”的灵魂。

久而久之，会使病人树立起信心，振奋起精神，认真地考虑和对待自己的人生道路。

4.记忆力衰退的病人最好常听熟悉的音乐。熟悉的音乐往往是与过去难忘的生活片段紧密缠绕在一起。想起难忘的生活，就会情不自禁地哼起那些歌和音乐；哼起那些歌和音乐，也同样会回忆起难忘的生活。让记忆力衰退的病人常听熟悉的音乐，确有恢复记忆的效用。

5.原发性高血压的病人最适宜听抒情音乐。有人做过实验，听一首抒情味很浓的小提琴协奏曲后，血压即可下降1.3～2.7千帕。原发性高血压的病人需要的是平静，最忌讳的是那些有可能使他们听后激动的热情太甚的音乐。

6.产妇宜多听带有诗情画意、轻松幽雅和抒情性强的古典音乐和轻音乐。这样的乐曲可帮助产妇消除紧张情绪而心情松弛、充满信心、减少疼痛感，有利于生产。绝对不宜听那些节奏强烈、音色单调的音乐。特别是迪斯科音乐。

总之，音乐治疗不同于一般的音乐欣赏，它是在特定的环境气氛和特定的乐曲旋律、节奏中，使病人心理上产生自我调节作用，从而达到治疗的目的。