养眼就是养精神pdf

1：日本空乘人员专用眼保健操，399岁万千患者共同见证的奇迹眼疾防治法，世界近视率极高国家最火眼科医生全新精华力作

今野医生是日本眼睛类图书连续多年排名前三名的畅 销书作者，众多患者视力从0.05经过今野医生治疗7天内上升到0.2，不限年龄、所有眼疾、无论多严重都能改善。

EX：某位75岁的男性从小就重度近视，但在经历3个月的今野式视力恢复训练后，他已经可以摘掉眼镜走路了。他本人说自己连性格都变得开朗起来，记忆力也变好了。

2：别把眼疾不当回事！眼睛出毛病，身体一定出问题！养眼是最实在的健康术

每天睁合100000多次的眼睛是人体最忙碌、最薄弱、最灵敏的器官，是身体的自动报警器。

眼干、眼涩、多泪、近视、老花、飞蚊症、青光眼等其实都是身体在求救！

一叶落而知秋天下，疗眼疾防患于未然。

一双好眼睛＝一副好身体

EX：一位家庭主妇被诊断患有糖尿病，身体每况愈下，原本1.0 的视力下降到了0.1。进行了半年的今野式视力恢复训练后，视力由0.1 恢复到了0.8 的水平，体重减了20斤，糖尿病的症状也大大减轻。

3：不手术、无需治疗仪器，300个弹跳100个深蹲50次6秒长呼吸5个手指5分钟＝眼睛好身体好全家都好！

不手术，无需治疗仪器，7个检查步骤，6个简单习惯，9种眼疾防控法。

不花钱，不用费事记步骤，简单到只有300个弹跳、100个深蹲、50次6秒长呼吸及5指按摩。

EX：一位家庭主妇陪孩子一起进行今野式视力恢复训练。孩子利用学校课间休息时间锻炼3个月后，原本只有0.5的视力上升到了1.0，已不再需要眼镜；而这位主妇的视力也从0.2 上升到0.4，一直困扰她的肩膀酸疼症状消失，早上起来清爽无比，明显感到身体变好。

养眼就是养精神 内容简介

你知道吗，

电子产品伤害的不只是眼睛，

眼睛疲劳并非睡睡就好，

眼干、眼涩、多泪、近视、老花、青光眼等=身体在求救，

眼睛出问题可能会恶心、呕吐、颈椎疼……？

这不仅是一本哪怕视力0。01也能让你彻底摘掉眼镜的视力恢复书，更是一本由3~99岁万千患者共同见证奇迹、可横扫90%常见病的健康逆转书。

今野清志这位在日本最受认可的眼科医生将诊疗万千3~99岁患者的经验和盘托出。他在书中真诚分享眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法、养眼更养身体的健康生活方式及人们在视力恢复中常常遇到的误区等。

最关键的是，他史无前例地指出，要想恢复视力，就必须从改变身体根本开始，如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上，今野清志进一步引出了他所发明的训练法，即每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩，就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。

总之，不论你的年龄是多少、不论你患了什么眼疾、不论你患的眼疾有多严重，都可以尝试今野清志发明的这套日本空乘人员专用眼保健操，最终眼好身体好全家都好。

养眼就是养精神 目录

前言

不用药不手术，视力0.01也能彻底摘掉眼镜

读者体验报告

1.简单！孩子爱做，妈妈一起做也受益

2.神奇！视力从0.1到1.0，糖尿病也得到了控制

3.舒服！比手术还靠谱，不复发无痛苦1个月根治眼疾

第1章小心！眼睛不舒服，是身体在求救！

——眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。

近视是无法忽视的眼科第一疾病

90%以上的近视与遗传无关

伤害现代人眼睛的罪魁祸首：蓝光

行动！把锻炼拓展到眼睛

眼睛出毛病，身体一定出问题

眼睛的身家性命系在肝上

眼睛是全身最娇嫩的地方

眼睛是和心脏一样的“劳模”

眼泪和血液一样宝贵

老了不一定得老花眼的秘诀

第2章别让药物和错误常识害了你的眼睛

——别再自以为是！重新认识眼睛和治疗办法，守护全家人健康。

生病是因为人体60兆个细胞饿了

一种方法根治一切眼疾

别以为“眼睛疲劳睡睡就好”

致盲第一大症青光眼也能治好

别被“老年性”这病名欺骗了

孩子视力差，父母是罪魁

测试：身体发出的救命信号你懂吗？

第3章启动自愈力，视力恢复障碍全灭光

——给眼睛喂饱氧气和营养，神经、内脏和大脑，锻炼根源一个都不能少。

警惕！身体有问题的人都觉得自己没病

“生命的维持装置”自律神经紊乱的3个暗示

自律神经紊乱光靠药物治疗需要5～6年

肠胃比心脏还重要

肠胃抗压能力最low

内脏好眼睛才好，从补充营养开始

营养不足，身体会开始“吃自己”

锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效

原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏

大脑也在“看”

给大脑鼓劲，相信看得见

第4章每天5分钟，动动手指，眼睛好舒爽

——和呼吸一样，每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。

必读：视力恢复法说明书

在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容

手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩

指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用

7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹

6秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍

每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥

想象美好场景，放松大脑视野变清晰

裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点

远眺也有秘诀，小孔里练出好视力

第5章每天改变一点点，身心好眼睛更好

——生活方式改变的，不只是眼睛、身体，还有心情。

远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情

别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物

别熬夜！12点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复

减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了

勿烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵

笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康

第6章视力恢复中常见问题

后记一简单操作，守护全家人眼睛和健康

后记二启动自愈力，健康更快来

养眼就是养精神 精彩文摘

90%以上的近视与遗传无关

日本人的近视率居世界第一。

这可没什么好自豪的。

不过，这只是近年来才出现的状况，绝非日本人种本身视力就不好，或遗传问题。

另据日本文部科学省《教育白皮书》公布的数据，昭和二十四年（1949年）日本小学生中裸眼视力不及1。0的近视人数仅占6%。然而，据《学校保健统计调查》结果显示：到了平成十八年（2006年）这一数字却增加到了28%，到平成二十五年（2013年）这一数字更是超过了30%。

日本人的近视率约为其他国家的两倍！

在短短的60多年间，日本小学生近视人数的比例就增加到了五倍多。

这也就造成了日本“高中生有六成以上患近视”的异常现象。［平成二十五年（2013年）年度文部科学省调查数据］

近视如果会遗传，那么，不论在哪一代，近视的发生率应该都是固定的。

可日本人的近视比例却在60多年间上涨了，换而言之就是，大部分近视都是环境导致的。

近代研究也已表明，近视并非遗传。

美国华盛顿大学教授弗朗西斯·A。杨跟踪调查了三代因纽特人（爱斯基摩人）的视力发展变化，从中了解到：

孩子即便出生在一个祖父母、父母视力都不错的家庭，可在上学后，因看书等原因过度用眼，还是会有58%的孩子急剧发生近视。

［平成二十五年（2013年）文部科学省年度学校保健统计调查］

不论哪个年龄段近视人数比例都在增加……

从上面这个例子我们可以看出，近视是由生活环境造成的后天性疾病，绝非父母遗传。

然而，有很多人都深信“我爸妈都戴眼镜，所以我的近视是遗传”“兄弟全都近视，所以我也会近视”，从而自己主动放弃恢复视力的机会。当然，也确实有极少部分人是属于由眼球形状所造成的“遗传性近视”，但这类情况极其罕见。

所以这里需要再重申一遍：

九成以上的近视都是与遗传无关的。

别以为“眼睛疲劳睡睡就好”

很多人都有过这样的经历：眼睛疲劳时会感觉眼睛里面疼得厉害，甚至会睁不开眼。

人通过眼、耳、口、鼻、皮肤等五感来接收外界的各种信息。

值得注意的是，人们接收到的所有信息中，约有八成信息都是通过眼睛得到的。

没错，一年365天，我们天天都在使用手机、游戏机和电脑，这就导致用眼过度。在我们的日常生活中这种情况非常普遍，所以眼睛疲劳几乎可以说是不可避免的事。

几乎所有的人都轻率地认为，眼睛累了只要睡一觉就会好。所以，他们从不重视眼睛疲劳这一问题。

但是，我们千万不要小看眼睛疲劳。

眼睛疲劳确实不是病，但任由疲劳积攒的话，视神经和睫状体因为根本就没机会恢复，所以只会一味地虚弱下去。结果就导致了眼睛出现了问题。

而且，一旦眼睛出现疲劳，就无法顺利地给大脑传递信息，集中力和认知能力也会因此下降。眼睛疲劳甚至还会引起头疼、肩膀酸痛、脖子酸痛、恶心干呕等不适症状。

更进一步来说，眼睛的疲劳若不解除，人体的自愈力就会变弱，免疫力也会随之降低。在这种状态下，人就会很容易得感冒或发生过敏，也容易患生活方式病。

人体的口鼻、脖子、肩膀等全身部位都会出现疲劳，但对于味觉和听觉等感官的疲劳度我们却很难明确感知。

只有眼睛的疲劳度可以通过“看文字的清晰度”“视力”等数值来推测，所以我们可以很容易地察觉出眼睛的异常。

身体的不适本就容易表现在眼睛上，若眼睛感觉疲劳，就意味着全身都处于疲劳的状态中。希望大家对此不要掉以轻心，此时应重新审视自己的生活。