美丽俏佳人 都市女性完美保养pdf

美丽俏佳人 都市女性完美保养 作者：熊苗

美丽俏佳人 都市女性完美保养 出版社：天津科学技术出版社

美丽俏佳人 都市女性完美保养 内容简介

看一看、想一想，自己是否有相应的健康问题出现过？如果有，那就没有理由任其发展蔓延，而是应该努力纠正不科学的电脑操作习惯和生活饮食习惯，从中选择属于自己的工作和生活习惯以及饮食方案。即使还没有发现不良症状，也需要根据介绍，积极预防，千万不要损害自己“革命的本钱”。Let's go，美丽俏佳人，快点开始专属于你们的健康美丽之旅，一起寻找更科学的工作技巧，更适宜的生活习惯和更美味的健康食品吧！

美丽俏佳人 都市女性完美保养 目录

前言

Pert 01 眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧

★ 眼不适的原因和症状

原因

症状

眼疾

★ 健康用眼的技巧专柜

与电脑的佳距离

办公室的光线

电脑操作间的湿度

工作环境的自我调整

电脑窗口的色彩

美丽俏佳人课间5分钟

简单的眼睛SPA

眼药水的使用SHOW

五招轻松缓解视疲劳

★ 养眼保健的食品专柜

预防干眼、夜盲的食品栏

预防白内障的食品拦

预防近视的食品栏

预防视力障碍的食品栏

预防青光眼的食品栏

养目粥

美目茶

明目菜

Part 02 大脑的放松专柜——疲劳的大脑要解放

★ 大脑疲劳的原因和症状

原因

症状

脑疾病

★ 科学用脑技巧专柜

早餐给大脑带来活力

劳逸结合的用脑方法

用脑要顺应生物钟

大笑放松脑神经

大脑的佳睡眠时间

6分钟健脑操

消除疲劳的简易按摩法

★ 缓解脑疲劳的食品专柜

放松大脑的食品栏

营养大脑的食品栏

醒脑茶

补脑粥

健脑菜

Part 03 记忆力的强化专柜——开启记忆之门的金钥匙

★ 记忆力减退的原因和症状

原因

症状与危害

★增强记忆力的技巧专柜

细嚼慢咽

充足的睡眠

托尔斯泰的记忆体操———背诵和朗读

优美的音乐

闲聊

眼力游戏

左侧体操10分钟

思维按摩法

弹琴——大脑的长跑

穴位按摩——两招增强记忆力

★ 提高记忆力的食品专柜

益智饮

养脑粥

强智菜

营养品

Part 04 腰酸背痛的治疗专柜——和腰酸背痛说再见

★颈、肩、腰的损伤原因和症状

原因

症状

★ 对付腰酸背痛的技巧专柜，

避免久坐

正确的操作姿势

人体工程学设计的桌椅

电脑操作轻施力

椅子瑜伽柔化肩颈

肩、颈、腰专用保健操

四个动作缓解疼痛

安德森的4分钟伸展操

★ 强健筋骨的食品专柜

养骨粥

健体菜

滋补汤

Part05 “鼠标手”的调理专柜——主动出击，拒绝“鼠标手”

★ “鼠标手”的致病原因和症状

原因

症状

★“鼠标手”的预防技巧专柜

鼠标不要放桌面

升高转椅也有效

腰部贴椅背

使用臂力

鼠标还是大的好

休息一下是重要的治疗

舒适的鼠标腕垫类产品

5分钟手操

防治体操

★ “鼠标手”的饮食调理专柜

补养汤

调理菜

Part 06 良好睡眠的调节专柜——睡眠是好的药

Part 07 健康皮肤的保养专柜——美丽宣言：拒绝“计算机皮肤”

Part 08 “电脑狂躁症”的缓解专柜——远离狂躁，宁静以致远

Part 09 身体疲劳的恢复专柜——让身体摆脱疲乏和困倦

Part 10 击退肥胖的瘦身专柜——Q版瘦身完全手册

Part 11 内分泌紊乱的调理专柜——远离内分泌失调的困扰

Part 12 电脑抑郁症的防治专柜——摆脱网络心理障碍的阴影

Part 13 孕育系统的保护专柜—一都是电脑惹的祸

Part 14 咽喉肿痛的舒缓专柜——清亮嗓子呵护靠自己

Part 15 下肢静脉曲张的防治专柜——关心腿脚，永不衰老

Part 16 电脑辐射的抵抗专柜——向电磁辐射说“NO”

美丽俏佳人 都市女性完美保养 精彩文摘

随着网络信息的发达，电脑的使用已非常普及。随之而来的是愈来愈多的美丽俏佳人出现了各种各样的眼部不适症状，这使得她们开始焦虑。长期使用电脑是否有害眼睛，又是什么引起了美丽俏佳人的眼部不适呢？

到目前为止，并没有直接证据证实电脑的屏幕对眼睛的危害程度。美丽俏佳人的眼部不适症状大致是由以下三大原因造成的。

眼睛在屏幕、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点和视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目，造成视觉疲劳。

电脑操作是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，导致精神高度紧张和神经失调。

眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，造成眼自洁能力的减弱。

长时间使用电脑，一般会引发哪些眼睛的不适症状呢？概括起来，主要表现在以下几点。