乳房对你有话说 怎样使你的乳房不生病pdf

乳房对你有话说 怎样使你的乳房不生病 内容简介

《乳房对你有话说：怎么使你的乳房不生病》是献给所有的女性朋友！挺起胸膛，做完美女人！乳房就像亭亭玉立的公主，你了解她吗？乳房，重要而又脆弱的器官，你保健她了吗？你是否明白这样一个道理：爱她就是爱自己？拥有健康挺拔的乳房是每个女人梦寐以求的愿望，也是每个女人一生中的追求。《乳房对你有话说——怎样使你的乳房不生病》将为你揭开乳房的神秘面纱，帮助女性朋友们更多地了解乳房保健的知识，呵护好自己的“第二张脸”。一席私房话，健康伴终生。

《乳房对你有话说：怎么使你的乳房不生病》将带你走进一个全新的领域里，拥有正确的保健知识，无论你是妙龄少女、少妇还是中老年妇女，你的乳房都会丰满挺拔，春光常在。

拥有健康挺拔的乳房是每个女人梦寐以求的愿望，也是每个女人一生中的追求。《乳房对你有话说：怎么使你的乳房不生病》将为你揭开乳房的神秘面纱，帮助女性朋友们更多地了解乳房保健的知识，呵护好自己的“第二张脸”。一席私房话，健康伴终生。

乳房对你有话说 怎样使你的乳房不生病 目录

第一章 认识乳房，做美丽健康女性

认识自己的乳房，做美丽健康女性

1．揭开乳房结构的神秘面纱

2．你的乳房发育正常吗

3．乳房最伟大的功能——哺乳

4．熟悉自己的乳房好处多

5．关注乳房的影响

6．乳房健康要重视起来

7．激素对乳房的影响

8．莫给女婴挤乳头

第二章 呵护乳房，从生活点滴开始

乳房是伟大的，却又是脆弱的，因为生活中不经意的一点一滴都可能对乳房的健康造成不利影响

1．乳房日常保养小常识

2．吸烟喝酒威胁乳房健康

3．良好习惯，健康乳房

4．乳房受了伤，情绪惹的祸

5．规律性生活，远离乳房病

6．不只是美丽，选对内衣为健康加分

7．乳房禁忌——过度节食

8．睡眠不当会伤害乳房

9．“白骨精”乳腺最易病变

10．不容忽视的“副乳”

第三章 关爱乳房，警惕忽视的细节

走出关爱乳房的误区，通过正确的途径赢得健康！

1．走近“隆胸”的女人

2．不戴胸罩是一种时尚吗

3．隐形文胸，让你情有独钟

4．乳房并不喜欢香皂

5．运动时胸部“大解放”不可取

6．谨防乳房受外伤

7．乳房胀痛小心是病

8．乳房太大并不一定好

第四章 乳房疾病，及早防治保健康

远离乳房疾病，让美丽与自信同在

1．自检乳房疾病是健康的关键

2．乳腺癌并非不治之症

3．乳腺癌的祸根你知道吗

4．乳腺增生症困扰女性

5．乳头溢液是病吗

6．青春期乳房肥大不可轻视

7．乳房下垂，找找原因

8．让女人烦恼的乳房胀痛

9．乳头皲裂需小心

10．良、恶性肿瘤细区分

11．乳头缘何内陷

第五章 保健乳房，不同时期都安全

想拥有丰满的乳房，想远离乳房病的伤害，那得在人生中的每一天，做好不同时期的乳房保健

1．青春期注意乳房保健

2．月经期乳房的特殊护理

3．呵护乳房从孕期开始

4．哺乳期妈妈的乳房保护

5．让断奶后的乳房不萎缩

6．圆老年妇女的保健梦想

第六章 挺拔乳房，健美保健有秘诀

拥有挺拔的乳房，是每一个女人的梦想．只要掌握一定的方法，挺拔乳房将不再是梦想！

1．动动手，让你的乳房挺拔起来

2．运动，让你的乳房永葆青春

3．运动时，怎样保护胸部

4．神奇的瑜伽，让你告别“太平公主”

5．小胸美人穿衣大变身

6．乳沟，谁都可以拥有

7．两侧乳房不对称，你在意了吗

第七章 乳房丰盈，吃出美丽与健康

乳房可以“吃”大吗？如何才能在一饱口福的同时，还能让乳房更加健美？

1．美乳、丰胸食物知多少

2．药物丰乳不可取

3．水果丰乳有绝招

4．小小茶饮也可以让它疯了长

5．不同年龄段的丰胸食谱

6．美乳丰胸美味料理

7．乳房健康，杜绝垃圾食品

乳房对你有话说 怎样使你的乳房不生病 精彩文摘

第一章认识乳房，做美丽健康女性

认识自己的乳房，做美丽健康女性

1．揭开乳房结构的神秘面纱

乳房是男女都有的器官。最初婴儿时期男女的乳房是没有太大差异的，但是随着年龄的增长，男女乳房就会有很大的差别，男性的几乎没有怎么发育，只是在乳头上有所生长，而女性则迅速发育，乳房成为身体的第二大性征，这是因为乳房组织必须受荷尔蒙作用，才会开始发育。

乳房的发育并没有具体的年龄限制，有的发育较早，也许在十岁左右就开始慢慢发育；有的则较晚，到了十四岁或十五岁，乳房才开始发育成长。对于女孩来说，第一个告诉自己青春期已来临的信号是乳房的发育，它可以说是青春期开始的标志，而且生长在热带地区的女性比生长在温带地区的女性乳房发育还要早些。事实上，乳房发育的早与晚并没有什么大碍，因为每个发育正常的女孩，最后乳房都会发育成熟的。

乳房的结构就像人体图一样复杂，乳房在生长发育期，内部的各种组织会慢慢地扩张成形，渐渐的，乳头和乳晕会发育成熟，乳房也会随之增大、隆起。每一个乳房大约包含十五至二十个乳叶，且每个乳叶都各有一条大输乳管分别开口于乳头，而乳叶中间又有乳小叶，乳小叶再由许多乳小泡构成，分别由许多小的泌乳管汇成大输乳管通到乳头。

乳房主要是由乳腺、结缔、脂肪及纤维组织四个大组织构成，其中以乳腺组织和结缔组织最为重要。其内部结构犹如一棵倒着生长的小树。

乳腺组织--负责乳房健康

乳腺组织是乳房的一大组织，它的主要职责就是保持乳房的生长发育，并负责泌乳功能。它受激素的控制，在每个月经周期会逐渐增大然后再复原。熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。所以，多加了解乳房结构，更好的保护乳房健康很必要，也很重要。

乳腺在乳房中的位置是在皮下浅筋膜的浅层与深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，而另一端连于皮肤，乳腺就是这样被巧妙地固定在胸部的皮下组织之中，起到支持和固定乳房位置的作用，这样人在站立或是坐着时，乳房都不至于往下垂，它被称为乳房悬韧带。一些乳癌患者的乳房，就是由于肿瘤侵犯此韧带并使之收缩，导致乳房皮肤凹陷，最后形成"橘子皮"状的。乳房后间隙是由乳腺深层中的浅筋膜与胸大肌筋膜浅层之间的疏松组织相连而形成，它的作用是让乳房能相对固定的同时，还具有一定的移动性。有时，部分乳腺腺体还可穿过疏松组织深入到胸大肌浅层。一些细心的女性会发现，在得急性乳腺炎时，脓腔会隔为好几个，这就是因为纤维结缔组织伸人乳腺组织之间，形成了许多间隔所导致的。

再将乳腺细细分析的话，它的结构就较为简单了，主要是由乳管、乳腺小叶及腺泡所组成。一般来说，成人的乳腺有15-20个乳管系统，而每一个系统又组成一个乳腺叶，腺叶之间为结缔组织。乳房会在女性进入青春期后开始发育，在整个发育过程中，乳房发育的速度会在14-16岁期间比较迅速。乳房发育的大小是由腺泡发育的完整与否决定的，而腺泡的发育就必须要身体提供充足的、均衡的营养。

乳房的腺体由15-20个腺叶组成，均是被结缔组结分隔开来，而每一个腺叶又可以分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10-100个腺泡组成。腺泡上皮为单层立方或柱状，在上皮细胞和基膜间有肌上皮细胞。这些腺泡紧密地排列在小乳管的周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，而多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管。导管包括小叶内导管、上间导管和总导管。小叶内导管多为单层柱状或立方上皮，小叶间导管为复层柱状上皮，总导管又称输乳管，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移形上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮，管壁为复层扁平上皮，下乳头表皮相续。

在荷尔蒙的作用下，乳房及乳头都会随着乳腺的发育而渐渐隆起，越来越大，也就是人们所说的丰满。有许多女性会存在周期性的乳房饱满，会附带刺痛及压痛感，但这类症状多是与月经期相关联的，月经期来到之前会感到疼痛，在月经期过后就会自然消失。另外处在孕育期的女性，乳房会快速地膨胀起来，乳头也会变大及变得敏感，这些症状都可以看作是在为哺乳婴儿做准备，可以说，妊娠期与授乳期是乳腺最活跃的时期了。授乳期后，供乳作用自然停止，乳房会因此收缩及失去多余脂肪而变得松松软软的。另外，绝经后的妇女，体内的雌激素及孕激素水平下降，乳腺组织会萎缩退化，脂肪也会减少，乳房会变得更萎缩及缺乏弹性。

乳腺开始发育后，其结构会随着年龄和生理状况的变化而变化。可以分为静止期乳腺和活动期乳腺。

所谓的活动期乳腺，就是指女性的乳房在妊娠期和授乳期时，乳腺会分泌出乳汁。妊娠期在雌激素和孕激素的作用下，乳腺的小导管和腺泡会迅速增生，腺泡增大，上皮为单层柱状或立方细胞，结缔组织和脂肪组织也会相应减少。到妊娠后期，腺泡在垂体分泌的催乳激素的影响下开始分泌。乳腺为顶浆分泌腺，其分泌物中含有脂滴、乳蛋白、乳呼抗体等，被称为初乳。初乳内还含有一种叫做初乳小体的小细胞，它可以起到吞噬脂肪的作用。

乳腺在哺乳期时的结构和在妊娠期的结构相差不大，只是哺乳期的腺体发育会更好，腺泡腔增大。这个时期的腺泡会处于不同的分泌时期，有的腺泡呈分泌前期，腺细胞呈高柱状；而有的腺泡是处于分泌后期，腺细胞呈立方形或扁平形，腺腔充满乳汁。腺细胞内富含粗面内质网和线粒体等，呈分泌状态的腺细胞内有许多分泌颗粒和脂滴。在断乳后，催乳激素水平下降，乳腺停止分泌，腺组织会逐渐萎缩，结缔组织和脂肪组织相应增多，这个时候乳腺就会转回到活动期之前的状态，也就是静止期。
所谓静止期乳腺，就是指无分泌功能的乳腺，即未孕女性的乳腺，这个时期的腺体不发达，仅见少量导管和小的腺泡，脂肪组织和结缔组织丰富。只有在排卵后，腺泡和导管才会略有增生。

结缔组织--决定着乳房的坚挺与圆润

结缔组织对于女性乳房生长形状的美观起着决定性的作用。它的主要作用是防止乳房下垂，与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。之所以提倡在乳房得到良好的发育后穿戴文胸，就是因为结缔组织完全没有弹性，它一旦被过度伸拉导致组织断裂后就难以回复了，最终就会造成乳房下垂。而文胸正好可以帮助它起到撑托作用。

结缔组织是决定乳房坚挺、圆润的重要结构，结缔组织因直接连到胸大肌，要使其发育成长得更好更完美，就必须要通过持续的、有效的运动。如果结缔组织萎缩，那么最终的结果就只会是乳房的干瘪、萎缩和下垂，这也是绝对不被女性所接受的。

脂肪组织--直接控制乳房的大小

脂肪组织在乳房结构中也占有很大的分量，因为控制乳房大小的就是脂肪，腺体组织和结缔组织都是漂浮在脂肪之中的，所以脂肪的多少决定乳房大小。女性不能过度节食的原因也在于此，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房，在这里再提醒女性的是，为了乳房的健康与美观，节食要适可而止。

另外，乳房的大小也与胸肌有着一定的关联，因为乳房是靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。所以，通过锻炼使胸肌增长，也能托高胸部，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔。

乳房作为女性的第二性征，对女性的健康、生活及爱美意识都有着很着很大的影响。据了解，女人在进入30岁以后，乳房也会进入一生中的活跃期，各种乳腺问题也是在此时最常见。所以，正确地了解乳房结构尤为重要，只有这样才能更好地呵护它，保护自已的健康，成就自己的美丽！

2．你的乳房发育正常吗

随着社会文明的发展及服饰的多样化，女性的"乳房美"已经逐渐被人们重视起来，也成为了女性美所必备的重要条件。所以，现代的女性都梦想着能够拥有一对丰满而富于弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。于是，很多女性都以乳房的丰满而自豪，因为它充分展示了女性的魅力。

但对于处在青春期的女孩来说，就另当别论了。由于青春期开始发育的时间有早有晚，且发育的速度也快慢不一，这就使得女孩的乳房发育在这个年龄段差异比较大。有的女孩乳房可能才刚刚开始发育，而有的女孩则已经发育得比较完全了，胸部隆起很明显。所以，有的女生因乳房发育早、比较明显，而感到羞涩、不自在。她们觉得无论在哪里，好像都有着无数双好奇的眼睛在注视着自己，再加上一些男生的议论和窃窃私语，就使得那些敏感的女孩觉得十分尴尬。还有的女孩甚至会觉得这并不正常，很不雅，故而苦恼不已。

那么，到底什么样的乳房是正常的？什么样的乳房才是不正常的呢？

女孩乳房发育的初期大约是在9-10岁左右，一般是从乳头开始长大。10-11岁时乳腺增生，形成乳核，摸上去有一个结节或小硬块，捏压时会有疼痛感。到12-13岁时乳腺管与皮下脂肪会日趋增加，使乳房渐渐隆起并富有弹性，乳头和乳晕的颜色会逐渐变深。发育成熟的乳房呈半球形，位于第2至第6肋骨之间。乳头具有勃起功能，触摸时发硬，有利于授乳。

你的乳房位置正常吗

几乎所有人都知道乳房是长在胸前的，它的位置及范围正常情况下应该是位于两侧胸部的胸大肌表面，一般位于第2至第6肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳房发育肥大时甚至可达腋中线。乳房内侧2／3位于胸大肌表面，外侧1／3超过胸大肌腋缘而位于前银肌表面。乳房的中心为乳头，略向外突起。

乳房位置也与年龄、体型及发育程度有关。就拿已成年的女性来说，她们的乳房已经基本发育完全，一般就在第2至第6肋骨之间，周围环绕乳晕。乳房外部上面极为狭长的部分形成乳房腋尾部伸向腋窝。而青年女性的乳房一般位于第4肋间隙或第5肋与锁骨中线交点外1厘米左右处；中年女性的乳房位于第6肋间与锁骨中线交点外1-2厘米左右处。

什么形态的乳房是正常的

乳房在正常发育情况下，乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕处形成一个钮扣样的小鼓包，使乳头隆起、变大，而后渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。乳房的形态因自身的各种原因而存在着较大的差异，如种族、遗传、年龄、哺乳等的不同，而且乳房在不同的时期也呈不同的形态。

一般来说，青春期少女的乳房娇小、挺拔且质地饱满，两个乳房之间的距离也较宽；而青年女性的乳房丰满、圆润，饱满而富有弹性；成年女性的乳房一般呈半球型或圆锥型，轮廓均匀，两侧大小相似且基本对称。哺乳后的乳房会有一定程度的下垂和松弛而略显扁平；老年妇女的乳房常因身体各项机能的退化而导致萎缩下垂，无弹性且较松软。

乳头位于乳房半球体的中心部位。正常的乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或棕色。乳头直径约为0．8-1．5厘米左右，其上表面有许多小窝，为输乳管开口集结处。乳头周围皮肤颜色较深的环形区是乳晕。乳晕的直径约3-4厘米左右，色泽各异，不同个体、不同时期，会呈现不同的颜色。青春期一般呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。乳房部的皮肤厚薄不一，在腺体周围的皮肤较厚，在乳头、乳晕处的皮肤则较薄，有些女性的皮肤较薄，并可以透过皮肤看到乳房皮下浅静脉。

乳房是构成人体曲线美的一个重要部位，通常情况下乳房的外观呈半球形，凸出于胸前两侧，并与全身线条相连，形成起伏。乳房的形态通常可以分为扁平型、圆盘型、半球型、圆锥型和下垂型等五种。

扁平型乳房基底的圆周半径较低平，使胸部外观平坦，失去正常起伏的曲线轮廓；圆盘型乳房基底的圆周半径由高而逐渐低平，形似圆盘状，算是比较健美的乳房；半球型乳房的圆周半径高而均等，且乳房有丰满的组织，形如半球，高耸挺立，是最理想、最健美的一种乳房形态；圆锥型乳房隆起尖长，基底的圆周平面和乳头线成90度角，这种乳房属于正常情况，健美度一般；下垂型乳房皮肤松弛、乳腺萎缩而下垂，一般不被女性所喜欢。这种情况多是因为产后的皮下脂肪减少再加上保养不当所造成的。

以上诸类乳房形态均为正常情况下的乳房发育的结果。

有的女性乳房虽发育成形了，但是却没有乳头，这就是一种不正常的情况了。这极有可能是乳头内陷，后果严重的会影响到以后对宝宝的哺乳。有这种情况时就要重视起来，最好去医院检查一下。

乳房过小不一定就是不正常

有些女性已过青春发育期，可是乳房还是保持在发育初期的样子。很小。那么这样算不算是发育中的正常情况呢？其实，乳房过小是指一些女性青春期后乳房发育不良形成小乳房畸形。一般来说，如果只是单纯的乳房过小的话，这是正常的生理现象，并没有太大的健康隐患，只是会对女性的身材曲线美有所影响。

乳房发育过小的主要原因就是缺乏激素。乳房的发育过程受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素以促进乳房发育。另外，生长激素、胰岛素等也是促进乳腺发育的不可缺少的元素。所以，乳房过小与激素分泌不足有很大关系。除此以外，还有可能是受种族、遗传和体质，或是患其他疾病等因素的影响。比如：西方女性的乳房就远比东方女性的丰满，这是一种种族的差异；而如果是因为母亲乳房瘦小，那么女儿的乳房也不会太过丰满，这可能就是遗传的因素了；体胖的人因脂肪积聚多，乳房显得充实突出，而消瘦的人脂肪积聚少，乳房就显得小而平坦，这是一种普遍现象，就和个人的体质有关了。但如果得了垂体前叶功能减退症、垂体性侏儒症或是原发性卵巢发育不全等病症，也会影响到乳房的发育，而使之过小。

乳房发育的早晚可能与其成形后的大小有关联。但不论是何种原因，只要生殖器官发育及月经均正常，乳房过小，也不会影响以后的哺乳功能和生育能力。所以，那些胸部小的女孩可能就是因为乳房发育得晚，不过，一般情况下这是不会影响到其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以大可不必过分地担忧。