欲望的博弈:如何用正念摆脱上瘾pdf

图书网 2022年10月6日22:20:40
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欲望的博弈 作者:贾德森·布鲁尔(Judson Brewer) 美国

欲望的博弈 出版社:机械工业出版社

欲望的博弈 内容简介:

让你上瘾的不止有香烟和手机,还有思考和爱情。自我控制领域的思想领袖、马萨诸塞大学医学院主任、国际知名成瘾训练专家贾德森·布鲁尔博士权威之作。正念减压疗法创始人乔·卡巴金作序推荐。

为什么我们感到如此空虚,不断需要即刻而直接地满足自己的欲求?

追根究底,我们欲求的到底是什么呢?

我们为什么欲求它呢?

到底是谁在欲求?

谁拥有你的大脑?

谁在负责?

结果是谁在受苦?

谁有望拨乱反正?

投身本书介绍的实践,利用它们改变你的生活,现在就是最佳时机。

我们总是试图填补想象出来的不满与欲望的深渊,因为它们感觉起来是如此的真切。然而,我们产生更强烈的欲求,并屈从于可带来暂时缓解的东西,这样的循环往复,始终无法让我们满足。各种各样的力量令人错失当下的圆满与美好,让个人的完整性大打折扣,本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来。如果你陷入了幻觉,而且未能有所认识,或迟或早,你终将有机会清醒过来,承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价,并从头来过。

愿这条你即将踏上的正念小径,引领你一步步接近自己的内心与真实,从欲念的长久钳制下重获自由。

欲望的博弈 作者简介:

贾德森·布鲁尔博士是一个在习惯改变和自我控制领域的思想领袖,他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是马萨诸塞大学医学院医学和精神病学研究中心(Medicine and Psychiatry at UMass Medical School)主任,同时也是医学和精神病学副教授。他也是耶鲁大学的兼职教授,以及麻省理工学院的研究人员。他发表了大量同行评议的文章等,训练了美国的奥运教练,他的工作通过《60分钟》、TED(2016年浏览量排名第4)、TEDMED、TEDx、《时代》杂志(2013年的100个新发现)、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等被大众所知。作为一名精神科医生和国际知名的专注于成瘾训练的专家,Brewer已经开发并测试了一种新的专注于改变习惯的计划,比如克服压力和情绪饮食,以及戒烟。

欲望的博弈 目录:

目录

推荐序

前 言

导 言

第一部分 多巴胺冲击

第1章 直接上瘾 / 018

第2章 技术上瘾 / 045

第3章 对自己上瘾 / 062

第4章 分心上瘾 / 084

第5章 思考上瘾 / 101

第6章 对爱上瘾 / 127

第二部分 遇见多巴胺

第7章 全神贯注为什么这么难,这是真的吗 / 144

第8章 学习刻薄和友善 / 160

第9章 心流 / 175

第10章 训练韧性 / 192

后记 / 211

附录 / 223

参考文献 / 230

欲望的博弈 精彩文摘:

虽然人们通常意识不到,也并不理解,但有一点事实无可争议:在我们每个人的脑袋里,拱起的天灵盖之下,那大约1400克重(大约相当于体重2%)的东西(也就是人类的大脑),是人类已知的宇宙中最为复杂的物质组织。大脑赋予人类相当了不起的能力。只要你训练自己的眼睛和心灵去观察,生而为人的奇迹随处可见。人的所有痛苦与苦难,都伴随着人类的境况而出现,是人因为忽视了真我而给自己、给他人带来的,而大脑,却超越了这一切。由于渴求那些我们自以为必须要拥有才能保持个人完整、自在、真正安宁的东西(哪怕是片刻也好,一天或者一个小时都行),我们很容易陷入痛苦、坏习惯,甚至抑郁。讽刺的是,一直以来,我们都忽视了事实:我们明明本就完整,可却强迫症般地欲求完整,这反而令自己成了幻觉的奴隶。不知怎么回事,我们会暂时忘记,永远记不住,甚或为之深感痛苦:没有大量的支持,没有方法,没有一条重归完整和美丽的道路,我们是无法实现最终完整的。在作者的妥善安排和熟练指导下,本书提供了这样一条道路...

还记得吃巧克力或抽烟的例子吗?我们会建立起各种习得性关联,它们无助于解决人承受压力或感觉不大好时渴求感觉更好的核心问题。我们并不去追究问题的根源,而是强化过去条件反射所助长的主观偏差:“哎呀,我就是想要更多的巧克力,吃完我就会感觉好些。”最终,等尝试完所有东西(包括吃过量的巧克力),我们会变得消沉。死马当成活马医只会让事情变得更糟糕。我们焦躁迷惘,不知道该看哪个方向,该转到哪个方向。

欲望的博弈

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