五谷磨方大全 健康是磨出来的（升级版）[Health is Grinding out]pdf

五谷磨方大全 健康是磨出来的（升级版）[Health is Grinding out] 内容简介

《五谷磨方大全：健康是磨出来的（升级版）》决定寿命长短的三大关键因素是：遗传、环境和生活方式。其中遗传和环竞，虽然我们可以尽绵薄之力，但确实常常超出个人可控的范围，而生活方式的选择权是可以实实在在掌握在我们自己手中的！是纵欲，还是节欲；是执拗，还是宽容；是竞争，还是随缘；是闲云野鹤，还是克己追求；是顺应自然，还是驾驭自然……全在乎个人的意愿之中。

五谷磨方大全 健康是磨出来的（升级版）[Health is Grinding out] 目录

第一章 健康是怎样“磨”出来的

一、“磨”出健康基础：健康是最重要的本钱

二、“磨”出平和心态：情志养生，“磨”养天年

三、“磨”需持之以恒：习惯是最好的医生

四、“磨”是科学方法：“磨”天地精华，养自然人生

第二章 民以食为天，食以健为先

一、均衡营养：补充人体必需营养素

二、五谷杂粮，营养百宝箱

三、胚芽五谷，营养加倍

四、药食同源：食物的的四性五味和脏腑归经

第三章 食疗养生磨出来

一、了解体质，了解您的健康家底

二、顺应四季保健康

三、五脏六腑食疗磨方

四、制定一生的养生磨方

第四章 疾病食疗养生馆

一、糖尿病磨方——消渴调护粉

二、心血管磨方——活络护心粉

三、脑血管疾病磨方——益智复健粉

四、高血脂磨方——健脾消脂粉

五、痛风磨方——祛风通络粉

六、反复感冒磨方——扶正御病糊

七、反复咳喘磨方——润肺止咳粉

八、反复腹泻调理磨方——理脾益肠糊

九、便秘调理磨方——五仁润肠膏

十、健忘食养磨方——益智勿忘膏

十一、长期消化不良调理磨方——健脾助胃消化粉

十二、失眠多梦调理磨方——养心宁神粉

第五章 “五谷为本”美容养颜经

附录 磨方食材

索引

后记：健康是“磨”出来的吗

五谷磨方大全 健康是磨出来的（升级版）[Health is Grinding out] 精彩文摘

第一章 健康是怎样“磨”出来的

一、“磨”出健康基础：健康是最重要的本钱

01 没有健康，一切归零

最近，我的一位同龄朋友悄然离去。身边的人也有因身体不佳住进医院的，亚健康者更不在少数，这不禁使我再次感叹，生命中健康何等重要！美？著名思想家爱默生曾经说过：“健康是人生第一大财富。”健康是我们最重要的本钱，是幸福生活的基石。有位智者说得好： “财富是留给孩子的，权力只是暂时的，名声乃是以后的，只有健康才是属于自己的。”

这也是为什么我们常用“10 000 000 000”来比喻人的一生。这其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、房子、车子……我们往往为这些数不清的“0”投入大量的精力和时间，再加上惯有的患得患失，精神压力过大，追求这一切之时我们总会惯性忽略，甚至牺牲了一切的基础——健康。？有了这个基础，又如何能取得财富和成功？试想，一个生命垂危的亿万富豪，躺在病床上奄奄一息，即使拥有豪宅美酒、功名利禄，又何谈享受？正所谓， “1”旦失去，再多“0”，也是万般浮华皆归于沉寂了。

保持健康是我们对生命的礼遇和尊重。我们的身体好比一辆奔驰的车子，如果我们深谙驾驶技术，但不懂得日常细心保养，那么它就不能够始终保持良好的状态，一路载着我们穿越人生的旅程。忙于追逐的现代人，往往不是没有时间停下来就是平时疏于养护身体这辆“爱车”，当车上满载成功、名利、财富时，却将最重要的东西遗忘在路上，那就是健康。