为我的身体养阳气pdf

早起五招自测，看看你中了几条！

起床时头昏脑胀，湿重如裹？

小腿肚子酸沉无劲，身沉乏力？

大便溏软排不净，三五张纸还搞不定？

一刷牙就犯恶心，天天都像“有情况”？

舌苔白厚湿润、发黄发腻、赤红无苔？

升阳有道——轻松祛湿阳气旺！

边看电视边做养生桩，每天10分钟带来大健康！

简单食材大功效，薏米红豆汤喝起来！

5分钟捏脊，宝宝不哭不闹，爸妈活蹦乱跳！

为我的身体养阳气 内容简介

著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！

为我的身体养阳气 目录

序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 / 001

第一章 好风凭借力，风筝飞上天

1.阳气有多足，你的路就有多长 / 002

2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010

3. 为什么有的人不怎么生病呢 / 019

4.秒懂你体内的湿气 / 025

5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031

6. 春夏养阳，地久天长 / 038

7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046

第二章 吃得巧，阳气跑不了

1.饮食的最高境界 / 052

2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062

3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068

4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075

5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080

6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088

第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药

1.八大最安全的穴位通治百病 / 094

2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098

3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103

4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108

5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111

6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116

7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121

8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126

9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129

第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分

1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134

2. 月子坐得好，女人永不老 / 140

3. 顺应阳气养宝宝 / 146

4. 向阳气要美丽 / 153

5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169

6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175

第五章 养好阳气，常见病简单自疗

1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184

2. 挺起健康的脊梁 / 190

3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199

4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209

5. 感冒事小，不可小瞧 / 215

6. 别拿胃痛不当回事 / 220

7. 摆脱痛苦的便秘 / 224

8. 远离鼻炎的烦恼 / 229

第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下

1. 激发阳气的养生桩 / 236

2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245

3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250

4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259

为我的身体养阳气 精彩文摘

阴阳是古代先人对于事物规律认知的一种方法和手段，阴和阳分别是指二类不同特性的事物，具有不确定性的特征。黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”又曰：“阴阳者，数之可十，推之可百，数之可千，推之可万，万之大不可胜数，然其要一也。”

这几句话说得比较泛泛，单从这几句话里我们无法认识到阴阳的内涵。具体到有所指我们才能明确感知到阴阳的存在形式。先辈们为了让我们更好地理解中医阴阳的概念，对阴阳的特性做了系统的归纳：

凡是事物或现象，具有火的炎热、干燥、升发、蒸腾、运动等特点的，它们皆属于阳。如温热的、明亮的、上升的、活动的、外在的、功能的、机能亢进的等，统属于阳。

相反，具有水的寒冷、湿润、沉降、凝聚、宁静等特点的，它们皆属于阴。如寒凉的、晦暗的、下降的、沉静的、内在的、物质的、机能衰退的等，统属于阴。

除了对阴阳二者的基本区分，我们还要知道，阴阳不单单是相反对立的，还是互根互用的。所谓互根互用，是指相互对立的事物之间相互依存、相互依赖，任何一方都不能脱离另一方而单独存在。阴阳双方均以对方的存在为自身存在的前提和条件。阴阳所代表的性质或状态，如天与地、上与下、动与静、寒与热、虚与实、散与聚等，不仅互相排斥，而且互为依存。阳根于阴，阴根于阳，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。阳蕴含于阴之中，阴蕴含于阳之中。阴阳一分为二，又合二为一，既对立又统一。故曰：“阴根于阳，阳根于阴。”阴阳互根深刻地揭示了阴阳两个方面的不可分离性。正可谓：“阴阳不二，而又非一。”对这种关系最形象的图形展示就是太极的阴阳鱼图案。基于以上阴阳的概念，我相信聪明的读者此时一定会明白我前面回答患者的意思了。

我在给患者开出的药方中用到了相同的“升阳”的药材，归根结底也是因为“阳虚”成为了现代人的通病！按理说来，现代人的生活条件和居住环境与古人相比有了很大的改变，人们能够吃得好、穿得暖、住得安，应该不会有那么多阳虚的问题出现才对。但事实却是临床上阳气不足的患者在就医的各类人群中均占多数。我经过多年不断的思考和总结，提炼出了如下五条造成阳虚的原因。

1.运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。

2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。

3.饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。

4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。

5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。

当我们不小心招惹上边的一条或者几条之后，就会导致体内的阳气受损，而阴邪之气过盛，阴阳就开始不平衡了！此时身体就会出现一系列的问题，如疲劳无力、抑郁、萎靡不振、饮食乏味、反复感冒、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、早衰……一系列的不适向我们的身体发出警报，疾病开始敲门了。