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我喜欢自己本来的样子 内容简介

请学习重视你自己，在乎自己的感受，肯定自己的价值，并告诉自己——我要看到万事万物的美好，我要看到自己的美好。

因为你对自己的认识，所以你能更肯定自己的能力——不管是已显现的，还是尚未发挥的。

因为你对自己的肯定，所以光是你的存在，光是你的在场，就可以使别人快乐。

因为喜悦地做自己，所以你能鼓励别人，让别人更欢喜地做他们自己。

你爱你“所是”的那个人，也成就了你所过的那个人生。

我喜欢自己本来的样子 目录

第一章 全身心爱自己

你真的爱自己吗？

爱永远没有错，但方法可能会出错

找回爱自己与做自己的感觉

请对自己慈悲一些

你如何看别人，就如何看自己

欲望是你内在爱的动力

快乐生活的关键信念

自信的真谛：发现自己存在的价值

第二章 寻回生活的正常节奏

休息才能走更长的路

脑袋停不了，身体好不了

不问表现，只求表达

活在对的人生里就一定对吗？

现代人为什么越活越累？

放松的艺术

越是忙碌，越需要一颗宁静的心

第三章 情绪的修炼

情绪的真面目

开始看见自己的思想

拒绝担忧，人生自有安排

不再控制，人生不设限

放掉恐惧，信任生命

停止后悔，一切只在当下

释放愤怒，才有改变的动力

面对自卑，没什么大不了

第四章 好心情怎样创造

每一天都是生命的第一天

以心转境的创造性力量

偶尔“心血来潮”过日子

天天创造好心情

事情过去了，你的心情过去了没有？

做错事就该接受惩罚吗？

告别过去，才有更好的未来等着你

以爱照顾你当下的每一刻

第五章 财富的正面能量

为什么你想要有钱？

从心所欲支配财富能量

哪里有钱哪里去

投资自己，才能获得最好的回报

创造而不拥有

破除对金钱压力的恐惧

金钱是“爱的代币”

你的价值决定你的价格

第六章 在工作中修行

工作·权力·欲望

为快乐而工作

在压力中快乐玩耍

你值得拥有轻而易举的成功

有一种快乐，叫享受过程

成功或失败，都必须自我认可

第七章 遇见更有力量的自己

每个人都是“微英雄”

你其实是自由自在的

观念没有对与错

面对，承认，然后行动

渴望不一定代表真正相信

内心的那朵千瓣莲花

不要把生命耗费在纠结中

如何正确使用我们的理性？

第八章 亲爱的，外面没有别人

你就是自己今生最爱的人

自我觉察，不再自欺欺人

我的未来在哪里

打破应该做的思想，找回你想要的人生

你不必为别人负责

不解释

感恩自己，感恩一切

第九章 一切都是最好的安排

一切都是最好的安排

珍惜，令一切成为永恒

完美中的不完美

人生好玩最重要

你真的有被讨厌的勇气吗？

记得照顾不够好的自己

在信望爱中一直冲动吧！

致谢

我喜欢自己本来的样子 精彩文摘

第 一章 全身心爱自己

无论你现在的成就如何，无论你曾经犯了多少错，就算你什么都不会，根本是个没出息的家伙，你也永远都要以自己为荣，包容自己，接纳自己，全身心地爱自己，对自己Say Yes！

你真的爱自己吗？

在我的经验中，每个人周遭的人际关系其实就像一面镜子，反映出这个人内心的状态。一个心中有爱的人，他周遭的人际关系就会充满了爱的能量；一个心中经常愤恨不平的人，他的周遭也常常会发生不好的事情。

我的老师赛斯有一句名言：“如果你无法真正地自我接纳及爱自己，你也不可能去爱任何一个人。”这句话我花了很多时间去体会，后来才觉察到，原来很多周遭的人其实也就是我们自己，尤其是最亲近的人；往往我们对待周围最亲近的人的方式，其实就是我们对待自己的方式。

我常听到很多人抱怨，为何爸爸总是对外人很客气，总是笑容可掬、来者不拒，可是对自己的小孩则异常严厉，连一句赞美或简单的谢谢也从来不说；很多人在外面做人很成功，可是一回到家马上批判起自己的父母。后来我终于发现，人毕竟是藏不住自己的，我们在外面的世界可以伪装，可是和最亲近的人相处时，“龟尾”常常就跑了出来。

其实，这正是我们自我认识及自我觉察的最好时机。常常我们对最亲近的人，因为太亲近、太熟悉了，所以时常忘记掩饰，来不及掩饰，或根本不想掩饰，于是，我们真实的面貌几乎只显现给生活在一起的亲人。

我们应该认识到，自己其实就是自己最认识、最熟悉、最亲近的一个地球人，倘若你连自己这个地球人都不能真心接纳，或对自己产生一种疼惜的爱意，那你怎么可能去爱或接纳你之外的任何一个人？你对周遭再如何亲近的人的了解，也绝对比不上对自己的了解，而他们与你之间的不同，更是对你自身的爱、包容、接纳的挑战。

我们周遭的“近人”，其实就是我们内在人性的投射，有时我们能对别人有爱及鼓励，但对自己却过于严厉、要求完美，所以有时必须“把自己当别人”，记得善待自己、疼惜自己、爱自己。你无法真正地爱别人，除非你开始爱自己。

很多人感到迷惑：什么叫作爱自己？怎样才算爱自己？我过去不是一直都很爱自己吗？

也有一些人的迷惑在于：我们不是要对别人好吗？不是要利益众生吗？现代社会的问题不正是因为人人都太爱自己、人人都太自私了吗？因此，我们又要如何分辨爱自己与自私自利、自我膨胀呢？

一般人以为爱自己就是享美食、穿名牌、住豪宅、开名车，或是努力奋斗、名利双收，或是终日旅游、轻松度日。但所有这些跟爱自己一点儿关系都没有，更可能是来自自我的匮乏、空虚及缺少安全感，或自我的夸大、膨胀以填补内心的空虚。

真正的爱自己是来自这样的认知——借着接受你自己而欢喜地做你自己。

首先你得先具备一个观念：你是全宇宙最独特的存在，以前不曾有过你这号人物，以后也不会再有和你一模一样的人。这个意思不是说你是全世界最好、最棒、最完美的那个人，而是说，你的确是最独特且不可取代的那一个。你虽然不是完美的，但失去了你，宇宙就肯定不完美了。

你要去认识你自己，全然地成为你自己，彰显你是最神圣、最骄傲的那个自己。因此，在你心中，你要真正诚实地自我面对，列出你心中看待自己的真实想法。你对自己有哪些看法？你认为自己到底是个怎样的人？这不是交友时的自我介绍，也不是星座测试中的自我剖析，那些都太肤浅了；而是真正的自我面对，不再逃避，没有借口，硬生生地自我面对——你到底是个怎样的人？喜欢自己还是讨厌自己？从小到大，你到底有没有真正地肯定过自己？迄今为止，你对自己的人生满意吗？不要管众人的眼光及评价，告诉我，你对自己满意吗？

如果你不狠狠地面对真实的自己，再怎么说爱自己都是自欺欺人。爱自己是纵使知道自己有诸般的缺点，却依然接受自己为“我自己”，肯定自我存在的价值及意义。

因为这样的认识，所以你欢喜地做你自己，而非去胜过任何人或模仿任何人。

因为你对自己的认识，所以你能更肯定自己的能力——不管是已显现的，还是尚未发挥的。

因为你对自己的肯定，所以光是你的存在，光是你的在场，就可以使别人快乐。

因为喜悦地做自己，所以你能鼓励别人，让别人更欢喜地做他们自己。

你爱你“所是”的那个人，也成就了你所过的那个人生。

爱永远没有错，但方法可能会出错

爱自己是否代表自私呢？没有标准答案。

什么叫“自己”？当我们在说爱自己或爱别人的时候，你觉得满足了哪个“自己”？很多人说，我对自己很好，每年都出国旅游，给自己买名牌包，学唱歌跳舞，难道还不爱自己吗？每天偷懒、睡觉、看小说，哪里没有爱自己？

其实，赛斯哲学体系里提及的所谓“自己”，和你认为的“自己”不一样。我的老师赛斯说：“你必定会认为自己只在你的皮肤与空间相会的地方，你只在你的皮囊之内……你的环境也是你自己的延伸，它们仍是你经验的实体，凝聚而成实质形式。”你以为肉体之外的杯子、天花板不是你，其实它们通通都是你，肉体是直接的你，外界环境是间接的你，是你心灵能量的投射。肉体里面的你，是你熟悉的自己；外界环境是你未知的自己。

如果你不是一个快乐的人，你就没有办法真的爱自己，你就没有办法持续地、有耐心地、长久地爱别人。如果你不是一个快乐的人，你会用不快乐的方法爱自己、爱别人，这叫扭曲的爱。这种爱会生出恨，爱与恨会纠葛不断。假如没有探索自己的黑暗面，你说爱自己是没有用的，你对别人的爱也可能会变成恨。爱永远没有错，但爱的方法可能会出错。

我的老师赛斯说：“我恐怕你们所谓的自我觉察，是找出自己的缺点而加以改进；我恐怕你们所谓的修行，是发现自己犯了多少业障原罪或触犯了多少戒律，然后努力想把自己变好。”

你努力想把自己变好，这永远没有错，错在哪里？方法！你的方法是找出你犯了什么错，然后否定自己，判自己的罪。在身心灵学习中，最常出现的错误认知是：你以为自我觉察是克服人性糟糕的地方，克服自己的懒惰、自私，是消灭人性的黑暗面、阴影面；而你所谓的自我认识，是把自己塑造成自认为很好的版本，然后永远隐藏自己的缺点。

我们通常所谓的爱自己、爱别人，其实带着很多框架式的条件与思考。甚至我们所谓的自我接纳，通常只接纳我们认为好的部分。例如有些父母对孩子的爱，如果孩子表现得很好就爱他，表现得不好就不那么爱他，等到孩子把缺点改了才会爱他。这种爱的方式，如果换作你是那个小孩，是否也会被爱得很不爽？

请记住，唯有当我们不够好的方面真正被自己接纳了，勇敢地承认、面对、接纳自己的黑暗面，那才是真正的爱自己。

如果我们没有面对自己的内在，就算知道内在有自私、小心眼儿、爱生气、爱计较、爱钱等不好的一面，通过外在努力表现得再好，这也不是真正的面对。我知道自己的恐惧，所以告诉自己不要恐惧了；我知道自己小心眼儿，所以告诉自己不要再小心眼儿了。这叫作自我批评、改正缺点、有条件地自我接纳，不是真正的爱自己。

接纳自己的黑暗面是一种包容、整合、理解，是重新拿回自己的力量，而不是把它赶出门或藏在柜子里，当作不存在。所以，爱自己包含了对自己的不断理解、觉察与认识，是你真正能面对它，接受它如同接受你的手是身体的一部分。

有人担心接纳自己的黑暗面，会变得越来越黑暗。试问，你接纳手是你身体的一部分，你会被手控制吗？当你没有接纳自己的黑暗面，你的黑暗面产生的扭曲能量，却恰恰会吸引一些你所恐惧的事情发生，即头脑层面无法理解的“无常”。

自我觉察是没有批评性的，当你带着爱去接纳自己的黑暗面，承认它是你自己的一部分，才会做回真实的自己，才能真正爱上自己。

找回爱自己与做自己的感觉

爱自己、做自己很重要，可是到底怎么操作？怎么落实在日常生活当中？这是需要修行与学习的。

爱自己与做自己，并不是要你去霸道地压迫别人，让别人对你唯命是从，也不是去忽略别人。一个真正肯定自己的人，必定也会肯定别人，因为你知道自己的痛，所以“己所不欲，勿施于人”，会有种悲天悯人的胸怀。

首先，每天问自己，我有没有在乎自己的感觉？如果一个人从来不在乎自己的感觉，却口口声声说要爱自己、做自己，门儿都没有！我们常常会出卖自己的灵魂，做不想做的工作，被外界环境改变成另一种人，却没有去自我觉察到这一点。

所谓自己的感觉，不只是愤怒、生气等负面感觉，还包括爱、感恩等正面的感觉。我们常常用“不要计较”“算了”等种种理由，来合理化地漠视自己的感觉、情绪。可是如果不在乎自己，出卖自己的感觉，最后不是麻木得如行尸走肉，就是会生病。因为否定掉自己的感觉，身心被分离了，你怎么可能快乐？我们这一辈子在面对生活、面对权威者时，否定、压抑了多少自己的感觉，以致无法做自己、爱自己？

当你在乎、意识到自己的感觉之后，还要采取行动，去接纳、沟通、表达，而不是只知道开口骂人。例如，你觉得自己是一个差劲的母亲，你觉得自己是一个失败者，你要接受这种感觉，但不要把它当成事实。感觉不一定是事实，借着认识这个区别，并诚实地从头到尾跟着你的感觉走，会引领你发现其背后的信念，促进你对自我有更深的了解。

除了在乎感觉外，你还可以借由觉察、分析、探索、静坐、阅读、写日记、记梦等方法，从自我意识、意识心到潜意识、无意识，全面地认识内我。当你认识了自己，你就会去观照自己的起心动念，觉察自己的信念。

接着，要开始发掘、接纳、肯定、喜欢你自己。如果你觉得自己很糟糕，你很糟糕这件事本身不是问题，你觉得自己很糟糕的这个想法才是问题所在。如果没有清除这些负面思想，没有清除这些阻碍性的信念，说爱自己、做自己就是骗人的。

请学习重视你自己，在乎自己的感受，肯定自己的价值，并告诉自己——我要看到万事万物的美好，我要看到自己的美好。