学习做一个会老的人pdf

图书网 2019年8月19日21:08:5522.8K

学习做一个会老的人 内容简介

终有一天,你我都会步入荆棘之地,与疼痛和行动不便为伴。所以,大家都该看看这本书,看一看真正的衰老究竟意味着什么,我们身体和心理会发生什么变化,又该如何应对。

在书中,他讲述了大多数普通人在艰难的老年生活中沉淀智慧、创造美好的故事,让人为之动容!

学习做一个会老的人 目录

推荐序 一位离经叛道的心灵导师——拉姆·达斯

引言 当我中风之后,才真正感受到"老"的含义

第一章 新的角色

当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败,只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗?我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子,拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。

人生第一张老年票

正确看待日渐衰老的自己

到了年纪就要服老

接受自己变老的样子,从容貌到体型

心有余而力不足时,就慢下来

列一份衰老可能带来的"麻烦清单"

实事求是地对待衰老引起的身体问题

疼痛是最大的强敌

摆脱对重度残疾人士的恐惧

制订一套应对严重疾病的方案

第二章 学习怎样做一个老人

随着年龄的增加,你会相信老年人应该按照别人的指点去想、去生活,"自我"让你觉得自己比年轻时更加渺小。但只要花些时间学习和思考,坚定意志,你也能按自己的方式安享晚年,利用不断变化的环境来造福社会和自己。

中风初期的生活变化

与疼痛不断抗争、克服不能独立的心理障碍

中风让我懂得了爱的可贵

放下欲望

学习坐禅

老年痴呆是最令人恐惧的

寂寞是老年人常见的苦衷

尴尬是老年人一种常见的内心状态

幽闭恐惧症

人上了年纪,随无能为力而来的还有失落感

人到了晚年,时常会感到抑郁

正视大小便失禁、遭人遗弃和死亡等问题

第三章 缺失的老去文化

在印度文化中,永恒的事物才是重点。他们的目标不是拥有丰厚的养老金、修长的大腿和快乐的性生活,而是经历过风雨的印度老人式的悠闲。

两种文化

与自己的肉体握手言别

尊重自己的身体

老去的最佳境界是"无知"

退休的恐惧

当性欲减退

别人眼里的落伍者

信息越发达,人与人的相聚越难

学会成为一个依赖别人的人

权力和地位早晚会失去

人退休并不代表心也退了休

撇开众望、按照自己的人生观生活

言行不一是老年人的福利

写下肩头的责任,关注心的交流

第四章 临终关怀的重要意义

临终关怀有着深远的意义:死亡是一个自然过程,无需介入太多。对希望清醒地面对死亡的人来说,临终关怀也许是一个理想的选择,免得医生不惜一切代价强制你活着。

当至亲离世后,死神更近一步

三问死神

人死后会发生什么

活得尊严,死得体面

如何为临终做准备

哈努曼基金临终计划

第五章 活在时间之外

在讲求坚忍、向前看和时间就是金钱的社会中,人们无法容忍慢节奏和悲伤,悲伤这种对人生有益而且必须的一面往往被忽视了。人越是上了年纪,失去的越多,悲伤的需要也愈发显著。只有懂得怎样悲伤,我们才有望将过去抛在身后,过好现在这一刻。

重新认识时间

覆水难收

和过去做个了断

化悲伤为智慧

不得自寻烦恼

做最好的打算,接受最坏的结果

和恐惧促膝长谈

不妨一次只做一件事

客观时间、心里时间和文化时间

身体已老,但生活每一刻都是新的

后记 安于老去

学习做一个会老的人 精彩文摘

当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败,只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗?我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子,拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。

列一份衰老可能带来的"麻烦清单"

除了行动迟缓,老去还面临着许多问题。中风前,我曾列过衰老带来的"麻烦清单",对着这张清单来思考自己到底最怕什么。我像念祷文一样慢慢地念着这份清单,每念一项,我都要停下来感受一下它对我的影响,从心底里坦然面对这些恐惧。

我列的清单如下:严重的关节炎、坐骨神经痛、长期失眠、便秘、高血压、动脉硬化症、癌细胞扩散、肺充血和呼吸不畅、失明、肌肉萎缩、大小便失禁、失聪、前列腺癌、慢性疼痛、骨质疏松症、动脉瘤和中风。读着清单,我知道了哪一项对我打击最大,然后又花时间来仔细思考如何应对这种境况。看看改变观点能不能消除恐惧。

比如说,长期失眠一向是最令我头疼的问题。我会时不时地失眠。和大多数失眠者一样,我害怕漫长的黑夜,害怕在床上辗转反侧。记不清有多少个夜晚,我睡不着,担心第二天没精打采、提不起精神上班;又怕服了安眠药,第二天会昏昏沉沉。可当我静下心来反思失眠、不再受它所困时,才明白烦恼都是自找的。我完全可以在失眠这段时间做别的事,比如练瑜伽、观察自己的呼吸、听听轻音乐、看看书或者泡澡什么的。这不是说我不想睡觉,而是正确地对待失眠,可以减轻痛苦。这让人想起了拉姆· 达斯大爷,一位和我同名的印度人,他在神庙外被蚊子骚扰了一个晚上,但他却说:"神啊,感谢你让我一个晚上都醒着想你。"

我们也许一辈子都做不到那么圣洁,但至少可以转变因病痛产生的观念和态度,以此来缓解自己的痛苦。摆脱痛苦有两种方法:观察和接受。当你认识到眼前发生的一切时,你也许会感到不安。你要仔细品味这一刻,接受此刻的失眠、肚子痛、头疼之类的一切。然后想想你的邻居也许有着同样的难处,想想你的家人和朋友、同一座城市的人、同胞以及世上的所有人,也许他们都有和你一样的烦恼。人人都和你一样,不想遭受痛苦。你不是一个人在承受苦难。

这么说并不是要你一味地想消极的东西,而是要你用接受来平抚惯常的逃避、畏惧和忧伤。等发生了这种状况,你可以用"如此而已"这种平常心来对待,而不是畏首畏尾。说到接受衰老的痛苦,人人都有一套自己的方法,有人用幽默,有人通过分享,还有人凭借修行。但不论采取什么方式,你都能安享晚年,用不着怒火攻心、病病怏怏、一味抵赖。

在《写在八十二岁的日记》(At Eighty-two A Journal)一书中,作家梅· 萨彤(May Sarton)毫无保留地描写了自己晚年独居生活的内心世界。她拖着病体度日,养花种草,用录音机记录自己的感受,她这样写道:

"今天又是个好天气。好久没有录音了,最近身体很疼,又有了一阵绝望感,不知该如何是好。不过这两天好了些。今天的肠胃比较正常,真的要感谢上帝。”

"痛苦来时,就算忍着痛,还是要做自己该做的事。昨天我就是这样去种花的。当然,种花的快乐让我一时忘了疼痛。今天我打算种三株刚送来的蔫巴巴的鸢尾花……"

"又是难熬的一天。我真想一走了之。这样我就不用眼睁睁地看着园子里的花枯萎了……"

"尽管今天在信箱里发现了这个好东西,但由于消化不是很好,我还是快乐不起来。我本以为这个问题早解决了。昨天和今天都痛得厉害,不知道该如何是好……"

"真的叫我进退两难。昨天晚上上床时心里很难过,身边危机四伏,随时都有可怕的事发生。"

萨彤毫不掩饰自己的心情,即便是在她最绝望的时候,你也能看到她在积极地观察整个过程。尽管观察自己的经历并不足以完全消除她的痛苦,却能缓解这一状况,不致被它击垮;这一练习为她开辟了一方真诚的空间,让她从痛苦中创造了美。

图书网:学习做一个会老的人pdf

继续阅读

→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→查找获取

成功/激励

以极简的方式去生活pdf

以极简的方式去生活 内容简介 《以极简的方式去生活》极简主义、断舍离已经成为当今人们向往的生活方式,遗憾的是,目前市场上大部分图书反映的都是欧美或者日本的生活方式。中国青年自身的生活方式与他们既有相同...
成功/激励

不急躁 让人生逆流而上pdf

不急躁 让人生逆流而上 作者:尚国芬 不急躁 让人生逆流而上 出版社:当代中国出版社 不急躁 让人生逆流而上 内容简介 常言道:生命不息,折腾不止。和那些渴望成功却总是安于幻想的人相比,爱折腾的人有更...
成功/激励

生命中最简单又最困难的事pdf

生命中最简单又最困难的事 作者:(美)大卫•福斯特•华莱士(DAVID FOSTER WALLACE) 生命中最简单又最困难的事 出版社:北京时代华文书局 生命中最简单又最困难的事 内容简介 两条小鱼...
成功/激励

别让无效努力害了你epub

别让无效努力害了你 作者:琼华 别让无效努力害了你 出版社:文汇出版社 别让无效努力害了你 内容简介 这个世界根本没有什么一蹴而就,也没有什么一夜成名,所有的高手都是百炼成钢。 努力很简单,也很实在,...
匿名

发表评论

匿名网友

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

评论:2   其中:访客  2   博主  0
    • 小九
      小九 0

      谢谢分享

      • qusea
        qusea 9

        感谢分享!