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用安静改变世界 内容简介

“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度经济人物”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”，这是多少人羡慕的生活状态，但拉塞尔却轻松做到了。

而做到这一切，仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式，用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多”。

冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。

在这本书中，拉塞尔不仅分享了自己的经历，还有一大批成功者用安静改变世界的体验，这个名单有：乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔·杰克逊、艾伦·德詹尼丝……

用安静改变世界 目录

序 丰富的宁静

壹 用安静改变世界

1 在宁静的心境面前，整个世界都会俯首称臣

2 它能帮我在白天“醒着”

3 成功与失败的沉重，都源自内心的焦虑

4 自我限定的怪圈

5 不持偏见去生活

6 不被任何情绪困住

7 宁静是创造力滋长的土壤

8 心灵深处的专注

9 安静，但更有力量

10 回到慈悲身边

贰 安静的力量

11 你真正害怕的是自己的内心

12 更好地控制自己的情绪

13 让头脑足够冷静

14 进入深层的放松状态

15 不要被你现在的大脑所“束缚”

16 重新定义你与身体的关系

17 重新审视你与食物的关系

18 体验生命的深度

19 不再与这个世界格格不入

叁 如何科学地冥想

20 摆脱时间的束缚

21 每个人都是冥想家

22 处处皆是冥想之地

23 成为这世上最轻松自在的人

24 接纳天地间一切美好事物

25 听从自己的身体

26 实现与内在的沟通

27 与周遭的一切友善相待

28 任杂念来来去去

29 如实接受自己的本来面貌

30 完全的自由

附录 拓展阅读

用安静改变世界 精彩文摘

所有成功的男人和女人都会花许多时间强化自己的专注力。他们能够深入自己的心灵，找到如珍珠般散落各处的答案，从而解决自己面对的问题。

如果说连整个宇宙都会向一颗宁静的心低头，想一下你的对手会怎样，他们会佩服得五体投地！

欢乐拍打着心岸，生命寻得意义与完满。

冥想作为一种古老的修行方式，一直在生活中发挥着神奇作用，是一种非常有价值、非常实用的工具。在未接触之前，你可能觉得冥想是某种“外国的”或是“神秘的”东西，甚至觉得它是某种“邪恶的”东西。或许你仍在怀疑它能不能“真正”起到作用。我知道，许多人看这本书只是想一窥成功诀窍，取得德维恩?韦德或奥普拉那样的所谓的成功。但冥想带来的最直接好处却是快乐。

拥有快乐，一切皆来。

如果我们能去除身上的自负、欲望、恐惧和不安，剩下的便只有快乐。

许多清晨，当我们醒来时，似乎觉得阳光要比平常更耀眼些，鸟儿的鸣啼要比平常更清亮些，走出家门时步履更为轻盈，心也在唱歌。

但也有一些日子，我们睁开双眼时，会因将要面对的谎言而紧张不已，因将要遭遇的境况而犹疑不安。

也许外面的世界气候宜人、阳光明媚，但我们却感觉自己正走在一片冰冷和黑暗之中。

这本书向你展示：你可以选择生活在哪个世界。你可以选择告诉自己，发生在你身边的一切都无所谓，你的世界永远艳阳高照。
或者你也可以选择告诉自己，你永远身处一个冰冷黑暗的世界。

关键在于，这个选择不是由外部世界决定的。

而是由你决定的。

显然绝大多数人更愿意生活在阳光明媚的世界，只是他们不知道怎样才能走进那个世界。

科学而艺术地冥想能带你抵达阳光沐浴之处。二十分钟的静坐能拂去你心中的痛苦、沮丧和不安，点亮你的生活，引领你回到初生时澄净的欢乐状态。

在这本书里，我将带领你从现在的状态出发抵达欢乐，告诉你怎样运用冥想这个工具找回绝大部分生命中缺失的东西。

与成就不期而遇

其实，冥想一点也不“非主流”。事实上，很多成功人士都对它高度认可。奥普拉、杰瑞?宋飞、保罗?麦卡特尼、菲尔?杰克逊、艾伦?德詹尼丝、福里斯特?惠特克，这些人都热爱冥想，对这一修行方式赞不绝口，并且将其誉为自己成功的基石。在这本书中，我将与你分享他们对冥想的看法，以及许多来自艺术、商业、教育、科学领域的领军人物对冥想的看法。当你成为一个冥想者时，你不仅拥有了一种使身体更加健康的方式，也加入了一个成功者的群体。在这个群体中，人们按照自己的意愿在生活中前行，并将自己的潜能发挥到最大。

中国哲学家老子曾经说过“清静为天下正”，意思是说，在宁静的心境面前，整个宇宙都会俯首称臣。而冥想会让你的思绪平静下来，完完全全地静止。如果说连整个宇宙都会向一颗宁静的心低头，想象一下你们的对手会怎样，他们会佩服得五体投地！

就像一个NBA球星，当他踏入球场，让自己进入竞技状态的时候，他就已经进入冥想状态了。他会感觉篮筐大得就像车轮一样，每一次出手投篮，不知怎么的就知道这个球一定会进。在球场之外，冥想也能帮你们进入那种无声的专注所创造的奇迹的状态。

当你想要让混乱的心绪平静下来时，冥想是能够自由支配的最为简单又最为有效的工具。