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别让压力毁了你 内容简介

现代社会，工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。

《别让压力毁了你》从形形色色压力入手，剖析压力给人们带来的种种问题，从身体、心理、职场、情感等方面多管齐下，找到适合不同人群的排解之法，读罢《别让压力毁了你》，愿大家可以变压力为生活的动力，享受自由纯粹的生活。

别让压力毁了你 目录

第1章 压力如同暗夜的幕。不要在黎明前被压死了

1．人人“又双叒叕”提压力，它到底是什么

2．每个人都戴着面具，拼命扮演别人需要的角色

3．微笑向暖，不是人人都能对着压力扬起唇角

4．学不会断舍离，所有压力都是焦虑

5．破茧才能成蝶，成长路上有些压力不能躲

第2章 这个“杀手”会隐形，压力在悄无声息地威胁健康

1．你的口腔，压力大了也会生病

2．减压力，给你的肠道舒舒服服洗个澡

3．情绪决定命运，愿你的压力千万别压了“神经”

4．免疫系统“坍塌”，压力也是“罪魁”之一

5．“娇惯”压力，现代人才会得了富贵病

6．压力，也是“压垮”生殖系统的一根稻草

7．压力导致“过劳肥”，别再说我是闲得发胖

8．越懂得释放压力，人才能越发容光焕发

第3章 有一种努力叫爱自己，压力害怕更好的你

1．你的健康，请小心轻放

2．饥饿游戏，胃经难以承受之轻

3．请停止过分爱美，不然健康都会怪你

4．拿生命在喝酒，不见得是真好汉

5．吞云吐雾，并没有想象中的“神仙范儿”

6．身体懂自救，你也要读懂它发出的“高压信号”

7．嘘！听，你的身体在倾诉

第4章 在痛苦深处微笑，最强壮的肌肉永远是你的心

1．控制情绪，愿所有的压力都被辜负

2．杀伐果决，不把压力踩在脚下可还行

3．不要让自己低到尘埃里，而是要让压力开成繁花似锦

4．逆风的方向，才更适合飞翔

5．你远比想象中强大，恐惧只是心底的“纸老虎”

6．嫉妒是帖“毒药”，伤了心蚀了骨

7．人生是现场直播，安之若素才是最好的打开方式

第5章 玩转职场，“你不行”是世界上最大的谎言

1．职场也如“后宫”，《甄嬛传》从未杀青

2．有梦为马，为你的理想插上坚定的翅膀

3．“吃一堑”并不可怕，“长一智”才是关键

4．一边是饭碗，一边是爱好

5．态度决定高度，别输在不懂调整心态上

6．准备越充分，机会越丰盛

7．众人拾柴火焰高，学会团队合作很重要

8．工作狂，有时并不是值得炫耀的事

第6章 一辈子很长。惦念于情才能不忘初心

1．家，驱散压力的温馨港湾

2．把烦恼关在门外，别把压力带回家

3．亲情，刻入血脉的压力“溶解剂”

4．朋友，漫漫人生路上自己创造的亲人

5．一辈子很长，要和相爱的人在一起

6．为了名利辜负转瞬韶光，并不值得

7．物欲横流的时代，莫让利益斑驳了心

8．带着憧憬，酿造未来的馥郁芬芳

第7章 人生有无数可能．压力是动力的上好“燃料”

1．人生没那么多道理，直面压力“制住”它

2．积蓄力量，敢于向压力说“不”

3．压力不是“背锅侠”，别把失败都归咎于它

4．行到水穷处不弃，才能柳暗花明看云起

5．蜗牛不怕自己慢，一步一个脚印总能往上爬

6．压力，也能卓有成效

7．有些事情现在不做，一辈子都不会做了

8．你要很独特，每天都是一个全新的自己

9．你的努力，终将让压力变成动力

第8章 每天轻松一点点，这个世界也在偷偷爱着你

1．约二三好友谈天地，排忧解压的一剂良药

2．音乐里的“绿色氧吧”，减压音乐抚慰心灵

3．优雅里的宣泄，情绪健康操做起来

4．深呼吸，放松身体不让压力“决堤”

5．阿Q精神减压，愉快的自我暗示法

6．瑜伽+冥想，回归本真

7．男士瑜伽，瑜伽并不是女性专利

8．体育锻炼，让压力随汗水一起排出

9．散步+推拿，轻松活到九十九

10．人活一辈子，没有什么比开心更重要

别让压力毁了你 精彩文摘

每个人都戴着面具，拼命扮演别人需要的角色

在生活节奏越来越快的现代社会中，压力如影随形，存在于生活的方方面面。这与每个人一生中都要扮演多种角色息息相关。

——人生如戏，要拼命扮演好的每个角色都是压力源

美国职业规划师DonaldE.Super（舒伯）提出了著名的“彩虹生涯图”理论，认为人的一生在不同的时间扮演着六种不同的角色——子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者，这六种角色交互影响，便能交织出个人独特的生涯类型。

我们从小到大，既要人养，也要养人。即为人子（女），为人夫（妇），为人父（母），为人师长，为人职员，为官一方，为国公民……角色虽然千变万化，看着很复杂，但是其实背后都是一份义不容辞的责任。想要担负起这份责任，想要努力做得更好，压力就会随之产生。

为人子（女），最基本的责任是赡养父母；为人夫（妇），最基本的责任是维护家庭；为人父（母），最基本的责任是养育子女；为人师长，最基本的责任是教书育人；为人职员，最基本的责任是为公司创造效益；为官一方，最基本的责任是保一方平安；为国公民，最基本的责任是让这个国家因为你的努力而变得更好……

就是这些形形色色的责任，一旦超出自己所能承担的范围、能力，压力便会随之而来。这也是30多岁的人压力远远大于其他年龄段的人的根本原因，因为他们往往同时扮演着更多的角色，承担着更多的责任。比如，上要赡养父母，下要养育子女，同时要做好人夫（妻），做好自己的工作，为社会尽责等，成为自己，家庭，乃至整个社会的支柱。

——三大压力源，详细了解才能学着释放压力

日常生活中，职场、家庭、社会是最大的三个压力来源，只有理清这三大压力源，才能在最大程度上学着释放压力，甚至化压力为动力。

从职场来说，美国的一项调查研究发现，每年大约有75万名美国员工因无力排遣工作压力尝试过自杀；同时约有100万名员工因压力太大而缺勤。通过这项调查可见，职场如战场所言非虚，带给人们的压力也是“货真价实”的大。

“菜鸟”入职，任何工作都是陌生的，掌控一切的能力正在培养中，因此工作过度、时间紧迫非常常见，导致职场新鲜人看什么都新鲜，做什么都费力，从而出现压力；工作一段时间，根据工作表现，无论是升职加薪，还是“回炉重造”，都会给心理带来一定的冲击，前者是“能力越大，责任越大”的压力，后者是“能力不足，价值无法实现”的压力。除此之外，与同事、上司之间的各种人际关系，也是压力的来源。这些压力与压力背后的责任构成了职场的基本形态，在这种形态下，没有人能连续、高效工作，只有给一项任务转接另一项任务之间留有放松、喘气的时间，才能让紧绷的神经得到舒缓，才能重新调整思绪，以饱满的精神状态投入到下一项工作中去。

从家庭来说，世界上最幸福恩爱的夫妻，一辈子里都有至少200次离婚的念头和50次掐死对方的想法。因为我们一生中有一大半的时间离不开家庭，磕磕绊绊，紧密相依，有着它独特的味道。

朝夕相处的伴侣，性格、兴趣、脾气等之间的冲突，都会给双方造成一定的压力；如果有了孩子，望子成龙、望女成凤，为人父母总想给孩子最好的，可是父母想给的和孩子想要的背道而驰，与孩子沟通不足等都会造成压力。除此之外，柴米油盐、家庭琐事、人情冷暖等，不断积累，压力来袭也就不奇怪了。

从社会来说，每个人都担任着多种多样的社会角色，和身边的朋友、亲戚、同事有着千丝万缕的联系。来自生活关系方面的压力随处可见，如看到久别的同学比自己收入高、职位高、家庭幸福指数高，内心难免产生压力；大龄青年被家人逼婚等，精神压力指数也会直线上升。为了让自己更好地适应这个社会，懂得如何协调生活方面错综复杂的人际关系非常重要。

总而言之，这个世界上每个人都是戴着面具的舞者，拼命扮演着别人需要的角色，可是夜深人静、午夜梦回，希望我们面对林林总总的压力，还是能将它看成生活给予我们的恩赐，生命馈赠给我们的成长动力，用乐观和微笑去面对它，让自己变得更强大。