30天特效减肥食谱pdf

图书网 2018年10月26日13:07:221 3.5K

30天特效减肥食谱 内容简介

身材往往是女性最关注的事情,不过你可能未曾想到,饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同,而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。

狼吞虎咽速食型——经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完;每当饥饿时,就随便就餐,最喜欢快餐,这便是典型的狼吞虎咽速食型。所有狼吞虎咽速食型的女性,请你们从现在开始将吃饭当成一件很重要的事情来做,细嚼慢咽延长进食时间,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯,说不定你还将成为一个“慢食迷”呢!

失意狂吃型——当失意或失望的情绪来拜访你的时候,你总是不由自主地打开冰箱,将其中储存的所有食物扫荡一空,以大吃一顿来安慰自己。有这样习惯的女性,不要再一遇到烦心事就跟食物较劲,出气筒不妨换成电话,遇到失意时就给亲朋好友打电话,向他们倾诉你的不快情绪,将心中怒气完全发泄掉。

早餐屏蔽型——早上什么都不吃,其体重增加的风险上升35%~50%。此外,医学研究也证实,长期不吃早餐者容易患上胆结石。如何改掉这个坏习惯呢?早上早起半小时,这样你就赢得更多的时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯,早餐的热量应保持在250~400卡路里。

有针对性地实施自己的减肥计划,就能轻松瘦身。

30天特效减肥食谱 目录

Part01 人人都想知道的减肥秘诀大公开

Chapter01 “钻石级”燃脂食材排行榜

Chapter02 关于瘦身你不知道的13个窍门

Chapter03 揭秘腹部脂肪增多的15个原因

Chapter04 针对局部特效减肥运动法

Part02 营养师推荐的减肥食谱——吃好喝好消脂瘦身

Chapter01 爽口小菜:口感零负担 轻盈享瘦

Chapter02 热炒料理:低卡排毒食方 超好吃减肥餐

Chapter03 高纤粥饭:净化肠道 快速排毒

Chapter04 清爽汤品:喷香可口 美人瘦身汤

Chapter05 天然蔬果汁:简单好做 喝出美丽与健康

Chapter06 芬芳降脂茶饮:利尿除油 消除水肿

Chapter07 健康面点小吃:营养又美味 多吃也不胖

Part03 特效减肥妙法随你挑——最流行的减肥妙方大公开

Chapter01 蜂蜜减肥法

Chapter02 晚间番茄减肥法

Chapter03 苹果餐减肥法

Chapter04 燕麦减肥法

Chapter05 生理期曲线减肥法

Chapter06 窈窕女最爱沐浴减肥法

Chapter07 用对方法,睡眠帮你减体重

Chapter08 穴位按摩法,点点就能瘦

附录 减肥瑜伽11式

30天特效减肥食谱 精彩文摘

冬瓜

冬瓜是非常好的减肥食品,冬瓜中不含脂肪,并且含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的成分,能够有效防止体内脂肪堆积,从而起到减肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫芦巴碱同样能够促进人体新陈代谢,抑制体内糖类转化为脂肪。

丝瓜

丝瓜含丰富维生素A、B族维生素、维生素C和钙、磷、铁等营养成分,对人体有益。此外,丝瓜中所含的皂甙和黏液能使大便通畅,且热量较低,利于减肥。

而甲状腺素的分泌能够控制人的能量代谢。缺乏碘会导致人体基础代谢低下,此时即使没有多吃,也很容易使人肥胖。

图书网:30天特效减肥食谱pdf

继续阅读

→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→查找获取

减肥/瘦身

蔬果美人纤体验pdf

蔬果美人纤体验 内容简介 《蔬果美人纤体验-时尚生活03》主要讲述了再也不用将大把的时间和金钱浪费在美容院,只要掌握了蔬果DIY美容的方法,你就可以时时刻刻拥有充沛的精力和美丽的容颜。新鲜的蔬果可榨汁...
减肥/瘦身

美腰力 轻松塑造小蛮腰pdf

腰细,你就美!腰一瘦,全身跟着瘦 每天这样做,腰细6厘米! 56种独家瘦身秘笈,10大瘦腰必吃的食物,7大瘦身衣物,让你腰围立减3cm,5大美腰法宝,专为不爱运动的你量身定制,特别...
匿名

发表评论

匿名网友

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

评论:1   其中:访客  1   博主  0
    • linRay66
      linRay66 9

      谢谢分享