你害怕什么 一本成为生活强者的权威指南pdf

图书网 2018年3月30日15:52:29
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摘要

拉维尼亚·普兰卡说出了大多数作家和治疗忽视的东西:我们产生恐惧是因为身体的习惯和姿势。这个简单然而致使的直理下百许多自我救助的治疗法中缺少的一环。在《你害怕什么?》中,普兰卡提出实用的辨识方法和适于在家操作的锻炼法,以帮助读者远离困扰他们日常生活的恐惧和焦虑。

你害怕什么 一本成为生活强者的权威指南 内容简介

在《你害怕什么?》这本书中,行动理论教师、登奎斯学派教导者拉维尼亚·普兰卡向我们提示了身体姿态与习惯动作同困扰我们日常生活的焦虑是如何息息相关的。并提供了许多令人耳目一新的锻炼方式,将我们从恐惧中解放出来。

你害怕什么 一本成为生活强者的权威指南 目录

引言 我害怕吗?

第一部分 恐惧的根源

第一章 对恐惧上瘾

第二章 恐惧的症状

第三章 那么,你害怕什么?

第二部分 正视你的恐惧

第四章 受伤或死亡的恐惧

第五章 对失败/成功的恐惧

第六章 恐惧症

第七章 遭遗弃的恐惧

第八章 不曾吐露的梦想

第三部分 工具与活动

第九章 向世界前进

第十章 其他方法

结论 爱就在此刻

附录 “菲登奎斯方法”是什么?

你害怕什么 一本成为生活强者的权威指南 精彩文摘

第一章 对恐惧上瘾

即使是一个不舒服的姿势,如果习惯了,你可能感觉不到什么紧张或者难受。但你如果开始认真查找自己的紧张点,你会慢慢发现实际上确实存在的不适,而且这种不适正向你的情绪、你的思想扩张。这是身体对压力做出的反应。你也许会试着在不同时候审视一下自己 如何在桌边工作,如何做饭 甚至如何和别人交谈。一旦你确定其中的确存在紧张的影响,不管是你的坐姿还是你切洋葱的方法 或者你打电话的姿势, 你就得问问你自 己:为什么我要紧张?我在害怕什么吗?

突然对好心的同事反唇相讥;急刹车时无意识间缩紧了身体;当孩子的老师告诉你孩子最近的表现时你呼吸急促,这就是恐惧。恐惧潜伏在我们体内。自然创造了这种本能,本是用来保护我们的 , 让人能在恶 劣的环境中生存 , 现在反而变 成了一种 阻碍。事情何以变成这样,正是本章要探讨的内容。

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