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愤怒 爱的另一面 作者：[美] 盖瑞·查普曼（Gary Chapman）

愤怒 爱的另一面 出版社：世界知识出版社

愤怒 爱的另一面 内容简介

为什么有的人像爆竹一样一点就着？为什么那些压抑愤怒而从不发火的人对生活渐渐失去了热情？为什么牙牙学语的小孩子也会尖叫着大发脾气？

从小到大所受的教育都告诉我们发怒是不好的，从小到大的经历也让我们知道发火会带来多大的“破坏”，可是人人都会生气。那么，每当怒上心头的时候，我们要不要表达愤怒，又该怎样表达呢？这对许多人来讲颇为困惑。

《愤怒，爱的另一面》中，情感大师盖瑞·查普曼博士用专业的人类学知识和多年的辅导经验，帮助我们应对这样的挑战。他会帮助我们发现怒火的根源，学会积极地面对愤怒这一强烈情感，进而修复破碎的人际关系。

愤怒 爱的另一面 目录

引言 这个愤怒的世界／1

第一章 愤怒从何而来／5

第二章 愤怒的益处／15

第三章 正当的愤怒／21

第四章 扭曲的愤怒，39

第五章 如何应对“坏愤怒”／49

第六章 乱发脾气与压抑愤怒／61

第七章 积压多年的愤怒／75

第八章 不如原谅吧／89

第九章 当你对配偶感到愤怒时／101

第十章 帮助孩子处理愤怒／11l

第十一章 当你对上帝感到愤怒时／127

第十二章 “我生我自己的气!”／137

第十三章 当你面对发怒的人／149

后记／161

致谢／163

讨论指南／165

愤怒 爱的另一面 精彩文摘

现在该第五步：采取有建设性的行动。探讨了各种行动方案的利弊之后，就该采取行动了。

如果你选择放手，你可以在心里这样想：“上帝啊，这些事您都清楚，您知道我受到了怎样的伤害，您知道我有多么愤怒。但是我相信，在这种情况下，我能做的最好的选择，就是接受这个事实，把那个人交在您的手中。您不仅知道他做了什么，也知道他为什么做这样的事。我知道您是满有公义的，所以我相信，您允许他这样对我必定有您的美意。我也把我的愤怒交给您，这愤怒促使我把整件事情想了又想，并做出了我认为是最好的反应，所以，这件事已经结束了。我的愤怒已经达到了它的目的，就让我把它交给您吧。在接下来的几天里，对这件事的想法和情绪可能还会骚扰我，请您帮助我不要为其所困。我希望我的一生是健康而积极的，不要让这件事把我绊倒。”

如果在接下来的几天或几周里你又想起那件事，伤痛和愤怒的感觉再次向你袭来，你心里可以这样想：“上帝啊，您知道我此刻的想法，了解我此刻的感受；但是我感谢您，那件事已经过去。我把我现在的想法和感受再次交托给您，请您帮助我抓紧今天的时光，做些更有建设性的事情。”之后，你就要努力开始去用行动迎接今天的挑战。

或者，你选择了要怀着爱心与那个触怒你的人理论，这时，你要切记保罗的教导：“弟兄们，若有人偶然被过犯所胜，你们属灵的人就当用温柔的心把他挽回过来，又当自己小心，恐怕也被引诱。”（加6：1）你可以试着用这样的话开始：“我有点烦心的事，想听听你的意见。你什么时候有空，我们谈谈好吗？”

如果对方同意了，你可以继续说“有件事让我又伤心、又生气，我想也可能是我误会了什么，所以我想跟你谈谈。昨天，你（怎么怎么样），我认为那是非常不友好的表现，我觉得你一点都没考虑我的感情。也许是我误会你了，但我不想再为此而烦恼，希望能说清楚，看看我们如何解决。”也许他会做出一番解释，使你对他行为和做事的动机有新的了解；也许他会向你承认做事欠考虑、不够友好，请你原谅他。这时，你就应当原谅他。

有时，那件冒犯你的事情性质很恶劣，你虽然可以原谅对方，却无法重建对他的信任。原谅意味着你许诺不再对这个人和这次触怒而念念不忘（我们将会在下一章深入讨论关于原谅的话题）。总之，你的愤怒发挥了作用，你们两人达成了和解。

本着爱的原则去跟人理论，其结果要么是对方真心悔改从而得到你的原谅，要么是你对整件事情有了新的看法——你发现那人所说的话、所做的事跟你感受到的不太一样，或者发现他的动机与你猜想的不一样。不管是哪种结果，情况都得到澄清；问题解决了，你们的关系也就更近了一层。这样，愤怒发挥了积极的作用，它促使你采取建设性的行动去解决问题。“我不希望我们的关系被钱破坏了”

正面理论不是每次都能使正义得到伸张，但总能使彼此的关系得到改善。？

比尔是个工作非常努力的人，生意做得不错，好几笔投资都很成功，挣了不少钱。杰瑞和比尔认识很长时间了，两人的关系一直不错。杰瑞想自己做点生意，来向比尔借五万美金作为启动资金。比尔很爽快地答应了。两人签订了一份简单的协议，声明这些钱借给杰瑞一年，不用付利息，一年之后一次性还清，或者到时候再谈。

到了年底，杰瑞的生意失败了，那五万美金也打了水漂。杰瑞另找了份工作，可是工资不高，还不起比尔的钱。他答应比尔会在五年之内尽力把钱还清，也真心希望如此，可是一直都没能赚到足够的钱来偿还。比尔从没就此说什么，可是心里面对杰瑞总有点不满。

终于有一天，比尔的生意出现了点问题，很需要那五万块钱，可是杰瑞仍旧没钱偿还。比尔切切地祷告，并向自己的牧师征求了意见，然后他找到杰瑞，明确地表明自己很生气。杰瑞表示自己也因为还不起钱非常苦恼，他说：“如果我有钱，我早就给你了；等我一有钱，就会马上还你。”

比尔决定不再指望杰瑞的欠款了。他对杰瑞说：“我们是老朋友了，我不希望我们的关系被这笔钱毁了。如果你能还得上那笔钱，我当然很高兴；但如果你不能，我以后不会再向你提起这回事了。”

比尔完全可以把杰瑞告上法庭，但是他知道那会使杰瑞倾家荡产，而且起诉对两人都不会有任何帮助。比尔这样做虽然没能追回欠款，但他和杰瑞还是朋友，而且杰瑞也真心希望有一天能把钱还给比尔。比尔能顾念他的情况，不向他讨债，他内心感激不尽。比尔这样做增进了两人的友谊。

在有些情况下，不强求公正也不失为明智之举。就拿比尔说吧，他在向杰瑞坦陈了自己的想法和感情后，主动不再追究杰瑞的欠款，虽然这样做的结果不见得是最理想的，但比尔现在不再心存芥蒂，和杰瑞的关系也得到了巩固。本着爱的原则坦诚交流，通常会为纠正错误提供可能，而且能够使双方之间的关系得以改善。