我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习pdf

我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习 内容简介

人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。如果心理治疗师和来访者理解情绪是如何工作的，那么每一种情绪都可以作为资源加以运用；但当我们阻滞于一种情绪或者一种情结中时，问题便产生了。有一些健康的方法可以帮助我们走出纠缠于某种情绪的状态，情绪转换法就是其中的一种。

《黄帝内经》中曾经提及“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”的以情胜情的理论，但这样一种理论似乎并不被现代心理咨询与治疗所接受。本书作者McMillan博士在临床实践的基础上，写出了这本关注不同情绪之间如何相互转化的简明指南。

相信本书的出版一定会给从事心理咨询与治疗工作的同行们带来一种崭新的视角和技术，帮助其更好地提供临床服务；也一定会给受情绪问题困扰的读者们带来一种新方法，帮助其在每天的练习中不断进步，做自己情绪的主人！

我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习 目录

第一章 一个简单的概念

第二章 情绪是如何在大脑和躯体中发挥作用的

第三章 在心理治疗当中使用仪式

第四章 头脑如何感受

第五章 愤怒

第六章 恐惧

第七章 悲伤

第八章 快乐/满足

第九章 兴趣/渴望/兴奋

第十章 羞耻/内疚

第十一章 惊讶/惊吓/惊奇

第十二章 疲劳/放松/睡觉/出神

第十三章 厌恶/轻蔑

第十四章 共情/同情/关注

第十五章 情绪

我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习 精彩文摘

今天是三月的第三个星期三。第三个星期三意味着我的治疗师咨询小组又要碰面了，而三月则意味着轮到我来主持报告了。

每当轮到我的时候，我总会感到些许的紧张。而这一次我显然比平时更加紧张。我没有遵从常规的流程，呈现一个真实的案例来给我的同事们思考。相反，我在这次聚会的两周之前将本书的草稿寄给了他们，希望能够借此提供一个讨论的平台。

我们的小组拥有十名成员，通常出席的是5个人。由于恰逢公立学校的春假，我们的十人小组现在仅剩3人，这其中不包括我在内。不过，这也无法松弛我紧张的神经。汤姆是一位就职于范德比尔特大学的教授，他主讲的科目包括家庭治疗和心理学史。简是一名社会工作者，她总会用一种新世纪的眼光来看待整个世界，并且充满了各种问题。拉尔夫则属于分析型，他更偏爱客体关系理论和精神动力学流派。在成为一名心理治疗师以前，他还曾是一名哲学教师。他们每个人都拿着蓝色的塑料文件夹，里面装着这本书的初稿。