隐形人格 思维和行为背后的人格奥秘pdf

2019年3月31日19:41:55 发表评论 37

隐形人格 思维和行为背后的人格奥秘 内容简介

为什么读了那么多心理学作品,依然处理不好自己的问题?

来自澳大利亚的心理学家海伦·麦格拉斯和哈泽尔·爱德华兹告诉我们:大多数心理作品要么让人直面自己,要么剖析他人,但很少从人际互动的角度,分析隐藏在人们思维模式和行为模式背后的人格因素。

在《隐形人格》一书中,两位作者从内向/外向、计划/即兴、思考/感觉三个维度,理清了错综复杂的人格类型,还从人际关系的角度提炼了一张简明的人格地图:从令人抓狂的消极型人格、自负型人格、专制型人格,到令人困扰的焦虑型人格、强迫型人格、索取型人格,直到令人受伤的被动攻击型人格、霸凌型人格、反社会人格。

这张人格地图的结构非常清晰:指出问题、分析问题、解决问题,在解决问题的建议中,既有针对他人的,也有针对自己的。在这张地图的指引下,我们会慢慢找到与自己和他人相处的恰当方式。

阅读这本书的感觉就像剥洋葱一样,剖析自我和他人的过程固然会痛苦流泪,但是在明白了根源之后,就会感觉洞察力突然提升,仿佛整个世界亮堂了很多。

隐形人格 思维和行为背后的人格奥秘 目录

推荐序 通向安全有效社交的通道

前言 普通人也没那么普通

PART 1 人格特质的三个维度

1 将冲突重新界定为差异

你需要接受这个事实:不同人格类型的人思考和处事方式是不同的,但同样都是合理正当的。

2 外向型人格与内向型人格

我们倾向的类型,无论主要是外向的,还是主要是内向的,都只是我们的一部分,其他特征可以改变这种倾向。

3 计划控与即兴选择者

随着年龄的增长,我们会发生变化:计划控开始更看重灵活性,而即兴选择者则认识到组织与结构的更多优势。

4 思考者与感觉者

思考者与感觉者之间没有谁比谁更好。这两种看待情境的方法都是正确的,最好的方法无疑是两者的结合。

PART 2 令人抓狂的人格类型

5 消极型人格

消极是传染的,如果你与消极的人关系很近,你也将变得消极,然后开始不喜欢自己。

6 自负型人格

非黑即白的思考方式造就了自负与傲慢。

7 专制型人格

专制的人大多不善于共情,不会停下来思考一下,其他人会对他们的行为会做出怎样的反应。

PART 3 令人困扰的人格类型

8 焦虑型人格

焦虑的人有一个过分敏感的预警系统,不但让自己处于麻烦的境地,也让别人苦恼。

9 基于焦虑的行为

当焦虑成为一种行为模式时,会导致以下几种困境:过度担忧、过度依赖、过分谨慎、完美主义、保护性悲观主义、超级敏感、囤积和拖延、过度控制、怒气爆发。

10 强迫型人格

只有经验丰富的临床医生能够正确地诊断出强迫型人格障碍。大多数人只是具有轻微的刻板僵化、不知变通的行为模式,从而表现出某些特征。

11 索取型人格

索取型的人对于他们将要被抛弃这件事绝对有恐惧感。

PART 4 令人受伤的人格类型

12 被动攻击型人格

面对负面情绪,他们不愿意正面处理或直言相告,而是选择消极抵抗、蓄意破坏,用狡猾隐蔽的方式攻击报复。

13 霸凌型人格

以往认为霸凌者是社交场合中的呆子,可是,研究结果证实,他们更有可能技巧高超,善于操纵摆布他人。

14 反社会人格

请记住,即使是最恐怖的反社会者,在生活中的诸多领域也是和常人无异的,有时候还非常善良慷慨。

PART 5 有效社交心理指南

15 CAST 四步法

在几乎每一种令人痛苦的情境中,都有四种行为可供我们选择:改变、接受、留下受苦、离开。

16 理性思维与非理性思维

控制激烈情绪的最好方法是讨论隐藏在这些情绪之下的非理性思维。

17 适度地坚持自我

一些人相信,他们为自己挺身而出或者与他人对峙,就是坚持自我。这是误解,许多人表现出来的不是坚持自我,而是攻击性和敌意。

隐形人格 思维和行为背后的人格奥秘 精彩文摘

内向或外向

这个维度决定你从哪里获得内心的力量。如果外界发生的事件让你充满活力,那么,你也许是外向型的。如果能给予你力量的是一目了然的例行程序、内心反省和理念,那么,你可能更加内向。内向外向是心理学研究中最常见的话题,MBTI 不是第一个,也不是唯一一个辨识内向外向的心理测试。

计划或即兴

这个维度反映出你更喜欢哪一种生活方式,是井然有序的,你制订计划并通过相对快速地做出决定来“锁定结局”;还是以即兴、灵活为显著特征的,允许你做出更少的承诺,这样就可以对其他可能性保持“开放”。

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