自控力 内容简介
过去的5年,因为缺乏自控力你都付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?如果你仍然没有改变,那么还会付出多大代价?或许,这是永远也得不出的巨大数字。但是集我十年的培训生涯和我个人的经验所总结出的,告诉你:没有自控力,就没有好习惯,没有好习惯。就没有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力却妄谈成功就象盲人在谈论颜色。本书提供六大解决方案,让你增强自控力,走出失败与自责的怪圈。
自控力 目录
前言
方案一 增强自控力的五个必备观念
要增强自控力,首先要放弃控制
简单行动启动惯性
明确决定重新掌控
破除“生活逃避式想法”
停止批评自己
方案二 用“苦乐原则"来增强自控力
苦乐原则——一切行为的终极推动力量
用“苦乐原则”来增强自控力
方案三 管理神经系统强制自然改变——真正的改变必须要有神经系统的参与
NLP独特工具:转换法
NLP独特工具:心锚设定
用心锚设定养成成功习惯
导入新信念
方案四 催眠的力量——从潜意识开始增强自控力
有效改变从潜意识开始
催眠的神奇威力
用自我催眠增强自控力
方案五 管理情绪——自控既是意志的表现,也是情绪智力的表现
情绪究竟有多么重要?
我们究竟该如何对待情绪?
你觉得情绪有无好坏之分?
情绪究竟是如何产生的?
如何马上变得积极起来——提问法
如何快速调整状态——假装法
快速消除负面情绪的工具——改变次感元
方案六 发现使命——自控需持久超强动力
增强自控力的真正根本——发现使命
发现你的使命——进发持久动力
人生目标设定
[后记]
自控力 精彩文摘
每当我问学员,他们最想消除的坏习惯是什么的时候,我听到的答案最多的就是拖延。他们常说:“明明知道该去做,但就是迟迟拖着不去做。总是要等到最后关头才去做,这时往往会出错。然后告诉自己下次绝不能再拖延了,可下次却依然照旧。于是,就常常自责,责怪自己的自控力太差了。”从他们说这段话时的表情能看出他们的无奈、困惑、对自己的不满意。读者朋友,我不知道你是否也有类似的问题存在,有些事情明明知道应该做,却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做,但还是做了。例如,曾多次告诉白己,晚上回去要少看会儿电视,要留出点时间来看书,可是,当电视开了后,虽然没有什么好看的电视,但拿着遥控器来回换台就花掉了几个小时,然后不知不觉就到了睡觉的时间,于是就带着内疚和明天一定不能看电视的决心睡去。但第二天依然照旧。久而久之,你已经没有信心再去制定这样看似根本无法实现的目标了。很多人都会为“自控力”差而苦恼,该如何解决这个问题呢?
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