断舍离pdf

断舍离 内容简介

身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；

不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；

想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；

……人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。

通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我--我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

阳子是一个三十多岁的单身女孩，透过“断舍离”，她终于明白自己为什么一直谈着没有希望的恋爱而结不了婚。

香织本来对生活感到茫然，连看电视也只是不断换台，后来毅然将40寸液晶电视“断舍离”，整个人从此豁然开朗。

被丈夫背叛的美奈子一直坚持不肯离婚，对家里物品“断舍离”以后，她可以意气风发地说：“应该早点单身的，我还要交新的男朋友呢！”

断舍离 目录

推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念

前言 什么是断舍离

第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲--断舍离的机制

断舍离是不收拾的收拾法

从关系轴和时间轴看物品

为了维持好心情而收拾

与整理术、收纳术有什么不一样

筛减物品带来的自我察觉

夺回被占据的空间和能量

从衣柜开始，来一场自我改革吧！

从不穿的衣服着手，去除自己的执念

筛减物品的同时，也改变了人际关系

由实践到意识的转变过程

和物品成为好朋友

磨砺内在的感应力

东西要用才有价值

断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法

第二章 我们为什么没办法收拾--无法丢弃的理由

物质过度泛滥的社会

捡便宜心理和折扣的陷阱

入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门

香鱼变成鲶鱼了吗

三种“扔不掉东西”的人

“总之我就是不想待在家里！”--逃避现实型

“那些回不去的幸福时光”--执着过去型

“没有了就会很不安”--担忧未来型

对“现在”的界定因人而异

扔不掉就是不想扔

当杂物占据了空间

没有收拾的屋子就像“便秘”

代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物

破烂儿还可以分三类

认清自己与物品之间的关系

时间轴要锁定在“现在”

不要把重点放在“非日常”上

找回对自己的信任

由减分法变成加分法

由忽视和否定而来的能量

让房间变乱的心理

重新思考住所的意义

断舍离以“住育”为目标

提升对居住环境的意识

让家成为最棒的放松地

断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康

第三章 先从整理头脑开始 --断舍离的思考法则

以自我为轴心，把时间轴放在“当下”

“自我轴心”的窍门 --注意提问时的主语

将物品比作人际关系，了解“当下”的含义

厘清“扫除”的整体概念

关注不扔东西造成的损失

别人的东西都是垃圾吗

将周围人卷入“断舍离的漩涡”

从信息过多到知行合一

“相”的世界与意识世界

勤做练习，做到知行合一

“可惜”的两种含义

活着就是不断选择的过程

给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你

断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划--死而复苏的老屋

第四章 身体开始行动--断舍离的实践方法

提高收拾动机的方法

只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机

根据目的选择不同的场所

一切都从扔东西开始

从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手

垃圾分类这道墙

垃圾的三大类

扔的时候要说“对不起”和“谢谢”

把东西送给别人时，要说“请收下”

将大、中、小“三分法”用到整理收纳上

厨房里的“三分法”

为什么分成三类刚刚好

利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间

从空间里限制物品数量

伴随总量限制原则的“替换原则”

打造物品外观形态的两大原则

只需一个动作原则

自立、自由、自在法则

“每次主义”就挺好

断舍离专栏4 断舍离的级别

第五章 前所未有的畅快和解放感--看不见的世界在变化

自动法则：启动自动整理的机制

自动整理的机制

断舍离与自动化

利用物品不断提升自己

存留下的物品是自观的途径

试着使用高于自我形象的物品

断舍离并非要提倡清简的生活

更多“看不见的变化”会发生

从自力到外力的加速变

关于“碍事”这个词

接受来自未知世界的支援

从“拥有”这种观念中解放出来

后记

断舍离 精彩文摘

第一章 只要了解当中奥妙，就能激发干劲--断舍离的机制

断舍离是“不收拾”的收拾法

断舍离是一种“不收拾”的收拾法，一旦了解了它的机制，你就能在瞬间燃起斗志，下定决心大干一场。因此，我非常有必要先说明断舍离的含义。

平日里，我们想把房间整理干净，一般会从哪里下手呢？想到要整理房间，我们脑子里浮现的往往会是整理、整顿、扫除（扫、擦、刷）这些词。需要注意一点，我们在这里要说的收拾，和“整理、整顿”有一种微妙的差异。遗憾的是，很多人并不能体会到两者之间的这种微妙差异。

在断舍离里，收拾是最重要的，所以在这里，我必须首先明确给出收拾的定义。

收拾，是一种筛选必要物品的工作。在筛选必要物品的时候，我们要考虑两个维度，一个是“我”与物品的关系这条关系轴，另一个是“当下”这条时间轴。换句话说，收拾就是要扪心自问某件物品与当下的自己是不是确实有关系，进而对物品进行取舍、选择的过程。

从关系轴和时间轴看物品

看到这里，你是不是大吃一惊？对照着这个定义，回想平时的生活，恐怕绝大多数人都是在漫不经心地收拾，从来没考虑过“当下的我”与物品真正的关系吧？如此一来，倘若关系轴或时间轴是错位的，那么即便是收拾了，也没办法区分出生活必需品和没用的破烂儿。别人送给自己的东西，虽然用不着，但也丢不掉；某样东西，总觉着迟早有一天能派上用场，但“那一天”直到今天还是没到来；明明知道这个东西毫无用处，但就是一直放在那不想扔……诸如此类的东西，就是关系轴或时间轴错位的产物，即在考虑如何处理这些东西时，我们把轴线错位在了物品与他人、不确定的未来和已经成为过去的过去上。

总体来说，在施行断舍离的过程里，我们要做的大部分事情就是基于关系轴和时间轴的收拾工作。从行动上讲，就是扔掉--舍。如果只是把用不上的东西放进垃圾袋再扔进储藏室的话，那不叫收拾，只不过是把东西改变一下形态换个地方存放而已，是移动。而断舍离要做的，是把用不着的东西扔出家门，彻底切断它们与自己的关系。如此彻底地“舍”了以后，会出现什么样的结果呢？结果就是--只有对当下的自己合适且必需、也确实在用的东西，才会留在你自己的空间里。

时间是由不断持续发展着的若干个当下组成的，所以这些“对当下的自己合适且必需、也确实在用”的东西也是在时时更新着。所谓时时更新，就是说我们要不断进行更换。如此一来，只要认真地收拾下去，你就会自然而然地在把东西搬回家之前认真思考一番，考虑东西现在对自己是不是真的有用，然后做出正确的选择。在思考的过程里，你逐渐会认清，原来在你的生活里竟然充斥着那么多没用的东西，与此同时，你就会只关注那些生活的必需品，懂得拒绝那些非必需品了。

一旦形成了这种三思而后行的习惯，你就真正实现了“断”的状态。而断舍离的含义就是，在“断”与“舍”的交替里，脱离对物品的执念，达到轻松自在（离）的状态。

为了维持好心情而收拾

是不是只要进行断舍离，随时更替循环身边的必需品，不乱买、乱堆东西，就没必要再收拾房间了呢？毕竟一提起收拾两个字，给人的感觉就是一种不情愿、不得已的劳动，要是可以的话，能不做就不做。但事实是，一旦形成了断舍离的观念，就不会把“收拾”和“麻烦”、“讨厌”这样的词联系起来了。因为当你身边没有任何多余的物品时，自然会有一种神清气爽的舒适感，你要做的就是维持这种感觉不变，而你也很愿意这么做。只要体验过这种舒服的感觉，收拾也就没那么不情愿了。有过这种体验的人都会说，自从断舍离以后，以前那种一提到收拾就觉得讨厌的心情全没了，跟以前比，现在的自己真是来了个一百八十度的大转弯。

或者我们也可以这么说，断舍离是一种不需要收拾的收拾法。不得不去收拾东西，从某种意义上来讲是因为那些东西是我们的敌人，是给我们带来烦恼的根源。但如果没有那些东西存在，身边留下的都是自己此时此刻正需要、正适合自己的东西，那情况就完全不一样了。在这种情况下，身边的东西就全是我们的战友，让我们能有一个愉悦舒畅的好心情。如果只是为了维持这种好心情，那自然就能称不上是收拾了。

第二章 我们为什么没办法收拾--无法丢弃的理由

认清自己与物品之间的关系

经过上面一番仔细的分类和分析之后，想必大家应该能明白一点了。说到底，堆积着的破烂儿就代表着“良心不安的聚集”、“担忧的聚集”。我已经说过，在断舍离里，要把时间轴放在当下，而良心不安与担忧，其实是把时间轴错位到了过去与未来。

我们先来看看良心不安吧。我说过，“不用的东西”是那种带着“我好恨啊”的诅咒的东西，反过来说，我们自身也会因为能物尽其用而导致良心上的不安。光是想着“必须得用”，结果就是行动不起来，时间就这么慢慢过去了，继而又进入“这样不行啊”的自责中。而且，还会以“总有一天说不定能用得上的”之类的借口，就那样把东西放在一边不去处理。在这样的过程里，我们会不停地自责，不停地找借口，不知不觉就耗费了很多的能量。这种行为就好像是自己狠狠地揍了自己一顿，然后再给伤口贴上创口贴一样，让能量慢慢地流失。

“如果是这样的话，我就去毁灭证据”、'只要扔掉就好了，毁灭了证据就无罪了，是吧？“现在的我能够若无其事地说出这些话，可以前的我也完全就是这种状态。在我还没能”断“的时期，家里全是买了又不用的东西。因为”可是总有一天……“这样的借口，我把它们全都留下来了。与此同时，良心上的不安也越积越多。

时间轴要锁定在”现在“

“干脆就扔了算了！”虽然这么想，但有些东西就是觉得很可惜，就是舍不得扔。比如说泡沫经济时期买的大垫肩的西装，当时可是足足花了十万块呢，太贵了，而且还没穿过几次。买的时候花了十万日元，这个事实总是一阵一阵地涌上心头，把自己完全逼回了过去。话虽这么说，但这件西装也确确实实不会再穿了。还有小时候家人买给自己的风筝、钢琴，现在根本没人玩了，可它们依然还是稳稳地盘踞在家里，相信很多家庭里都有类似这种的玩意儿吧！以前骑过，如今早就锈迹斑斑的自行车之类的，也很常见。这些东西实际上已经变成垃圾了，必须得处理了，可还是因为太重、太麻烦，所以就懒得去扔。这意味着什么呢？这意味着，把能量留给未来，让未来去处理了。可这些东西留了下来，反而会强化这些东西所包含的回忆和能量，给人造成混乱。说真的，我的感觉是，家里放着的东西，有八成都是时间轴错位到了过去或未来上的。

剩下的两成，就是时间轴确实锁定在现在的东西。这些东西就算放得很乱，在断舍离看来也不是什么大问题，因为这些东西与自己是有切实的关系的。或许你很随便地胡乱用着这些东西，或许这些东西也和你自己并不相称，但将它们替换为“需要、合适、舒服”的东西，就是下一阶段要处理的问题了。在目前这个阶段，当务之急是确保物品保持在active--使用中--这样的正常状态。因此，在断舍离当中，比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题。

聚焦于现在的物品也可以分为几类。每天使用、每个月用一次的，频率更低一点的还有每个季度、每半年、每一年用一次的，或者还有只在婚丧嫁娶等典礼上使用的东西，我们可以粗略地把它们分成“日常”和“非日常”两类。也就是说，并非使用频率低就不会和人产生切实的联系。那类使用频率低的物品，也必须仔细看明白再收起来留用。

不过，我常常会看到类似在盛夏里玄关处还摆着滑雪板之类的情况。这是不是因为占了八成的过去和未来的东西太多，占据了收纳空间，逼不得已出现了这种情况呢？暖炉和风扇不合季节地一直放在外面，类似这样的情形，还是要警醒一点。

不要把重点放在“非日常”上

此外，在往家里带东西的时候，我希望大家能注意，有时候，我们会有把购买的焦点放在非日常的东西上。比方说，有人会为了一年也来不了一次的亲戚、为了偶尔来小住一下的朋友，特意准备出茶具和被褥。有的人在碗柜里放了大量专为客人用的餐具，可自己家人用的餐具却很少。我想，这一定就是因为他们总在重复着上述行为。

在断舍离中，基本上没有“客用”这种观点。自己很喜欢、同时一直在用着的东西，拿给客人用就好了。因为平时在用的东西，都是经过自己精挑细选的好东西，所以给别人用也挺好的。为一年一次，甚至是几年一次的事情花钱，这说到底不过是“虚荣”罢了。如果按照一年只住两个晚上来算，就等于是在365天中的2天上花费了过分的精力。其实，大部分的客人来住的时候，都不会有“我想用客人专用的好餐具、好被褥”的想法。所以，不用为了虚荣而硬撑门面，自然地招待客人就是最好的。