最强大脑 陈俊生快速记忆训练手册pdf

最强大脑 陈俊生快速记忆训练手册 内容简介

重点中学的特级教师普遍认为，提高成绩，90%靠记忆！这也是成绩很好的那些尖子生普遍认同的观点。

但多数人以为，记忆力是天生的，不可改变。其实不然。记忆力是可以通过训练提高的，而且，一旦掌握了正确的记忆方法，你会吃惊地发现，原来人的记忆能力居然可以那么强大！之前你并不是记忆力不好，只是不得其法而已。

《最强大脑：陈俊生快速记忆训练手册》是一本实战性非常强的实用记忆训练书。书中教授了调用耳、目、口、鼻、手、脚等一切感觉器官，充分发挥联想、想象等手段的快速记忆法和持久记忆法，一旦掌握，便能极大提升学习效率，改善学习效果，提高成绩，增强自信。

最强大脑 陈俊生快速记忆训练手册 目录

第一章

快速记忆助我成功

一、我的“最强大脑”秀

超强记忆引来媒体关注

记忆力表演刷新收视率

在《最强大脑》中的惊险体验

二、快速记忆帮我提升表演境界

发现快速记忆法

演员三阶段

用快速记忆法来背台词

虚拟与排练的记忆方式

节省背台词的时间与精力

牛刀小试1

三、成功开发快速记忆课程

快速记忆法的引进与推广

一个实用课程的开启

“前卫”的思考方法

实际效果最重要

表达出快速记忆的精神

牛刀小试2

第二章

快速记忆就是科学用脑

一、快速记忆的神奇效率

记忆力不好还有救吗

快速记忆与速读的不同

过度学习的乏味与低效

快速记忆的速效与神效

二、认识你的记忆

一切知识，不过是记忆而已

一个庞大的记忆库

健忘--生活中无法忽略的烦恼

学校没有教的事

给自己一个不再遗憾的机会

三、如何形成长期记忆

短期记忆有多短

短期记忆与长期记忆成正比

长期记忆，永志不忘

遗忘不是消失

借助环境的力量唤起记忆

牛刀小试3

四、快速记忆原理

记忆，来自源源不断的创造力

创造深刻印象，强化记忆

让学习换挡

多感官思考

学习方法决定学习成就

快速记忆让你充满动力

牛刀小试4

五、消除学习障碍

我们的大脑是失控的

学习的三大障碍

快速记忆让你信心倍增

从此拥有秘密武器

快速记忆让你学得更容易

牛刀小试5

第三章

快速记忆技能分解与练习

一、全脑思维训练

主动控制的意义

被动开启的脑

化被动为主动

你常用左脑还是右脑

左脑、右脑大不同

主动控制，多感官思维

提升你的感官敏锐度

牛刀小试6

二、图像化思考训练

记忆的三种境界

爱因斯坦的图像化思考

流行歌曲的图像化表达

图像产生更深刻的记忆

图像化思考--化抽象为具体

工笔画与抽象画

图像式记忆--视觉化练习

牛刀小试7

三、激发创造力训练

创造力强，记忆力更强

创造一些“与众不同”

创造力=观察力+想象力+联想力

垂直思考--重视前因后果的推理

水平思考--许多向外放射的可能答案

曼陀罗思考--垂直思考+水平思考

创造自己的记忆

留住你创造的刺激

让介质帮助你记忆

创造一个熟悉又有弹性的介质

善用感官接收

发挥你的创意来思考

牛刀小试 8

四、创意联结训练

超强记忆的秘诀之一 --联结

超强记忆的秘诀之二--分类整理

超强记忆的秘诀之三--简化与编码

联结的基础--联结点

联结的关键--动词

联结的境界--创意

联结的基本技巧--联想

联结的高级技巧--身体挂钩

身体挂钩的神奇效果

联结点无所不在

牛刀小试 9

五、让记忆永久保鲜

及时整理记忆

记忆是有保存期的

及时复习，记忆才能保鲜

自觉应用记忆技巧

牛刀小试 10

第四章

快速记忆实战应用

一、超强文字记忆法

文字记忆三阶段

从学会，到熟能生巧

深入人心的广告词

广告词的创意

超强文字记忆原理

超强字首语记忆法

超强诗词歌赋记忆法

二、超强英文单词记忆法

英文单词VS法式长棍面包

选择你喜欢的酱料

记忆英文单词的三个层次

超强分解记忆法

超强谐音记忆法

三、超强日文五十音记忆法

四、超强数字记忆法

中文编码练习

英文编码练习

数字和文字的互动

五、超强读书应试法

整体记忆读书法

像老师备课那样去学习

记得像“小抄”一样牢

六、让快速记忆改变你的人生

运用创意思考帮助记忆

填补你的思考空白

简化繁杂的信息

提高兴趣，你会记得更好

附录

一、快速记忆细说从头

源自远古的希腊城邦

西蒙尼德斯的贡献

运用想象的地点事件法

快速记忆法的代表人物

快速记忆法的商业化

二、补充你的记忆维生素

食补与运动

精神食粮

后记

最强大脑 陈俊生快速记忆训练手册 精彩文摘 精彩文摘

超强记忆的秘诀之三——简化与编码

我们要把东西记在头脑里面，并不是逐字逐句地把一大堆东西记在头脑里面，当然要经过筛选，筛选出你要的东西，再来做记忆的工作。如果全部都要记到头脑里头，是非常费力的事情，而且记的东西也未必有用。因此，在记忆之前我们一定要经过简化，简化之后再来编码——将你要记的东西跟你的脑袋做一个联结，自然就不会忘记了。

假设现在你要学一门学科，它的流程一定是：资料简化→编码记忆→运用掌握，然后才能产生你要的效果。

比如你在一个树林里面，你想要做一艘船，刚好手边也有一棵巨大的树木可以当材料，这个树木便是我们所要记忆的资料。

这棵树砍下来以后便要去除枝叶留下树干，这个过程就是简化。然后再将预备好的图形刻画在树干上，作为船只所需的零件，这个动作是编码：就是你要在这棵树上，怎样来切割、怎样来规划。裁下来的木片，组装起来便成为一艘船，这便是我们所说的记忆。然后将这艘船入水航行，测试船的性能，并熟悉水域及风浪，这便是运用。

当你在各种情况下均能驾驶这艘船时，你就有信心出海远航（掌握），航行到达原本不可能到达之地，将你的影响力扩展到各种层面，这便是力量。在这个过程里，简化是十分重要的，因为你可以不必浪费太多的时间处理那些细枝末节。为了造船，我们砍树之后，一定会把旁枝末节通通去掉，同样的，我们在接收信息时，也必须把不需要的东西一一简化。

简化、编码之后还要记忆，要把这些东西切成你要的东西，把这些原木弄成你要的形状，记忆之后才能把原木刻成的木船放到海里，去试试看能不能运用。如果运用得当，熟练了之后你就能掌握，掌握了航行的技巧，你就能去你想要去的地方，产生你想要的效果。我们整个学习的流程就是这样。

处理信息最重要的一个流程就是简化。过多庞杂的资料如果就这样一直没头没脑地记下去的话，会产生很多无谓的困扰，而且会记太多没有用的东西。所以第一个步骤，就是要把重点给抓出来。那什么是重点呢？

我曾用到一个叫作5W1H的工具。

所谓5W1H就是“Why”“What”“When”“Who”“Where”“How”。一个事情可以用六个工具把它切割开。什么人做的？做的是什么事情？事情是如何做的？什么时候去做了这件事？什么地方做的？为什么要做这个事情？

经由这六个工具把一个事件切割成六个部分，每个部分的重点用一句话来形容。这就是我们把信息进行归纳所引申出来的工具。这是一种简化。

编码则是，你要如何将简化出来的东西，创造出一个可以替代思考的物质。也就是只要想到你编出来的东西，就会想到原来它所代表的物件。这个东西就是我们之前谈过的介质。

把已经简化的东西，利用最简单的代表物体或是一个图形来代表它。比如我们讲汉朝的一些事情，汉武帝出使西域，攻打匈奴，或者汉武帝派张骞出使西域等，有很多的事件。但是这里提到的两个人物就是汉武帝和张骞，这是“Who”，你要把它抓出来。

然后是“When”：什么时间去做这件事情？接着是：为什么要出使西域？他做什么事情？如何做这个事情？

经由这六个工具把事件切割出来之后，在每一个工具下面抓到一个图像，比如说张骞和汉武帝，你就想象一个流了五滴汗的人，用两根牙签在挖牙缝，因为在汉武帝的时候张骞出使西域，出使了两次。这个事情就变得很简单了，先想象人物，用文字简化，再用图像，形成一个深刻的记忆：一个流了五滴汗的人用两根牙签在挖牙缝。

像这样，所有的资讯经过简化和编码的处理之后，再存入你的资料箱，以后你就可以根据你的需要随抽随用了。

联结的基础——联结点

我们要建立资料箱，除了不定期接收信息，也有其他一些方式可以用来储存我们的记忆。通常我们在接收信息的时候，要强化印象会有几个基本模式，比如_基本联想、身体挂钩、环境挂钩、虚拟环境_。

综合来看，比较常用的就是联想与挂钩，其实也就是借助一些记忆库来储存你的信息。

当我们把东西放到头脑里面去时，必须要找一些基本的联结点。如果不用联结点，而要把信息直接记住是比较困难的。因此，借助这些_基本的联结点_，可以让我们在记忆的时候事半功倍。

一般美国人常用的方法是：A是Apple，B是Book，C是Cat，D是Dog……然后他就会有_二十六个栓钉——二十六个字母_。当然A、B、C、D对我们来说没那么切身，事实上比较实用而且方便的方式可能是，利用身体的器官来作联结。因为器官是人人都有的，而且是“随身携带”的。如果我们能够利用身体来帮助记忆，你会发现全身上下都充满了可以提醒你的“点”，很多事情，你就再也不会忘记了。

怎么用身体的器官做联结呢？你要想一些办法，先给身体上的各个器官编码；编码之后，再发挥你的想象力，把这个东西“钉”上去。也就是说，在联结的过程中，我们是把东西“_锁_”在预先编好号码的器官上。这样子，你就能够利用身体上的器官来帮助记忆。

不过，这个方法说起来容易，做起来并不是想象中那么简单。身体人人都有，难就难在如何把这个“随身携带”的工具，变成一个可以让你随抽随用的资料库。所以，你还是要经过一些练习之后，掌握运用的技巧，再把它应用到实际当中去。

联结的关键——动词

我们在做训练的过程中，有一个很重要的概念就是：_任何的联结都要有一个动词_。

动词的作用是拿来当作“胶水”。快速记忆法里的“胶水”，就是语法上的动词，也就是两个物体之间，会发生相关性的动作。

没有经过训练的人，他只知道动作的发生、只看到动作而已，受过训练的人懂得用不同的感官把这个动作所造成的刺激抽取出来。例如，飞机撞到大厦，一般人只“看”到一个惊恐的画面，可是受过训练的人，可以“听”到撞击的声音，“闻”到烧焦的味道，触觉上也有空气中飘下来尘垢。换句话说，同样在经历或是“阅读”一则意外灾害，受过训练的人习惯性地会运用许多的“胶水”——动词，借这些动作产生各种各样的刺激，来加深对这个事件的感受。

任何两个东西，都可以用一个动词来联结，愈是不相干的东西，联结它们的动词所产生的效果会愈有趣。

以茶水和茶杯为例，一般人最常用的动词大概就是“装”跟“倒”，这当然是最普通的了，普通的动词，它所发挥在记忆上的效力也就相对比较低。因此，可以想见的是，快速记忆法里产生的动词都很特别，因为特别，你才能够产生比较深刻的印象。

我们可以练习前面讲过的水平式思考：换一个比较特别的角度来想这个问题，放射性地让你的创意自由发挥。像这样的思考，你用一般逻辑去想是没有什么意义和进展的，你一定要能够横向地去思考各种可能性，你的联结才会出色而且出人意料。

比如柠檬跟大象之间的动词，用“吃”就很无趣，用“塞”就比较好。怎么说呢？大象有两个鼻孔，用柠檬塞住，你就可以想象，大象已经累积了很多能量，鼻子里憋着很多气，随时有打喷嚏的可能，然后你就会觉得：“哇，好危险！”这样，印象就会很深刻。

又比如相扑选手和电风扇这两个东西，你可能会觉得没什么关联性。一般会用的动词大概是吹电风扇。想想看，“吹”这个动词可能会造成什么样的效果？相扑选手腰围上的那个穗穗，全部被风吹得飞扬起来，地上撒的盐巴也都飞到你的眼睛里面，你会有咸咸的感觉，然后你会“听”到在相扑选手比赛时观众发出的欢呼声。视觉上看到，听觉上听到，然后你可能还闻到相扑选手流汗的臭味，味觉也感受到吹起来的盐巴，所以用“吹”来联结是一个方法，这是比较正常的一个方法。

如果你要用更特别的方法，在短时间内产生最有效的联结，你还可以去思考其他的联结方式。比如，相扑选手腰上的那个穗穗，被电风扇给搅了进去。

“搅”这个动词，可能产生一个很滑稽的动作就是：相扑选手的裤子给搅了进去，那他的裤子可能就会被拉扯下来，相扑选手就会用手去提住要被扯掉的裤子……

这个画面大概会让你捧腹大笑，从而印象深刻。

像这样比较特别的思考方式，让物品与物品之间产生联结，就会让人在记忆的时候加深印象。这都是一些很简单的例子，只要稍作练习，就会发现其实并不困难。学会这样的联结方式，再看待你的生活，你可能还会觉得，原来身边的事物竟然变得那么有趣，这就是你发挥了创造力和想象力的结果。

联结的境界——创意

联结_，在快速记忆法的运用上是非常广泛，也是非常重要的。

举例来说，我们有时候会想要在某些特别的地方藏东西，有人会把钱藏在花盆底下，把钥匙放在鞋柜里，等等，“以为”这样可以提醒自己。但最后发生的情况常常不是想象的那样，可能连藏了一大笔钱在花盆底下都没有印象。或者是你在房间的很多小角落塞了很多钱，可是最后连曾经有过这样的动作都不记得。原本想要留点私房钱或是防小偷，最后等于是自己把钱弄掉了，这样岂不是很懊恼？

为什么会这样呢？一般人的想法是：“地点愈特别，日后要记起就愈容易。”我们在前面提到一连串关于记忆的理论，也都不乏特别这个观点：一定要创造一些与众不同的效果，才有办法印象深刻。所以，你会想到把几千块的私房钱藏在花盆底下，把钥匙放在空的汤盘中。这个理论原理上是利用出人意料、出奇制胜以达到强化记忆的目的，基本上是没错的，但是你却忽略了一个很重要的东西：_联结_。

钥匙跟鞋柜，或者钥匙跟汤盘，花跟钱，这随便摆起来都是两个不相干的东西。你要让两个不相干的东西发生关系，就得利用联结。钱跟花盆之间，本身并没有任何可以让你联结、想象的介质或“胶水”，因此在思考习惯中，就无法看到花盆想起你藏的私房钱，久而久之，你自然就忽略了。当初你把钱藏在花盆底下想要记得久一点，结果反而得到相反的效果——忘得精光。所以类似这样的情形，就一定要运用联结的技巧，来强化你的记忆。比如说，可以把这盆花的花瓣都想象成钞票，或者花盆都用钞票粘起来……诸如此类，让花盆跟钱之间产生一些联结。这样，你在看到花盆的时候，就会想到：哦，好像有一笔钱藏在那儿喔。这样就不会忘记了。

其实在我们生活中，快速记忆法都在做一些平行的联结，很多有趣的东西，联结起来可能会成为很棒的创意。

我看过胡椒罐和螺丝钉做的联结：把螺丝钉挖空，然后上面打两个洞，这个大型的螺丝装了胡椒，就变成胡椒罐。还有打火机跟开罐器可以做结合，打火机跟剪刀可以做结合。因为很多人抽雪茄，他需要剪刀来剪开雪茄，剪开雪茄之后，他还要换一个工具——打火机，于是有些人会把打火机跟剪刀结合在一起，成为一个很有卖点的商品。

学习快速记忆法会有一个“副作用”，就是_创造力会增强_。

我们在谈联结的时候曾经提到，愈是不相干的物品，它们联结的介质或是动词可能愈有趣。如果常常这样去练习，你会发现，对于生活中很多习以为常的事物，常常可以有一些巧妙的想法。这些想法通常都是非常大胆、非常出人意料的，但是它又是十分有趣的，会让你有茅塞顿开、灵光一现的快感。

如果很多时候都能够这样大胆地去思考身边的事物，过不了多久，你可能就是一个发明家了。发明家之所以能够解决许多问题，当然就是在许多看似不可能的情况之下，大胆地把各种看似不可能的东西拿来做实验。当然，这些实验和练习是要经过头脑去分析思考，才知道可不可行的。问题是，在分析思考以前，必须就具备相当高的敏锐度，去观察、去假设、去创新。

因为创造力增强之后，就会习惯性地把原本不相干的东西联结在一起，创造一个新的商品，这个新商品、新点子说不定就充满了无限的商机。当然，这也是一件很有好处的事情。从另一方面来讲，创意跟记忆其实是正向加强的两股力量：彼此之间的能量愈强，愈能加深各自能量的发展，这样一来，不管是记忆力还是创造力，对你来说都在飞速提高。

联结的基本技巧——联想

在联结的时候，我们有几个线索可以依循，来操作一些基本联想。基本联想熟练之后，你当然就可以举一反三，再去做各式各样横向的拓展和发挥。所谓基本联想指的是：_日常生活当中，我们所熟悉的一些物件，它本身就具有数量的概念_。

比如说铅笔，它的形状像1，树的形状也像1。

现在先不把量化的感觉说给你听，我要你去记住下面这二十件东西：第一个是树，第二个是开关，第三个是三脚架，第四个是汽车，第五个是手套，第六个是骰子，第七个是小矮人，第八个是轮滑鞋，第九个是猫，第十个是保龄球瓶，第十一个是筷子，第十二个是鸡蛋，第十三个是巫婆，第十四个是巧克力，第十五个是月亮，第十六个是石榴，第十七个是拐杖，第十八个是驾照，第十九个是灭火器，第二十个是一包烟。

哇，好多东西，一下子要记住二十个，还要按照顺序，光想想就很难，对不对？二十个东西要全部记住，如果用传统方式硬记，绝对很辛苦，而且事倍功半。所以，要寻找它们之间的逻辑关系，也就是要发挥你的基本联想。

我们一个一个来看：

第一个是树，树长得像“1”。

第二个是开关，开关一般都有“2”个选择。

第三个是三脚架，三脚架当然有“3”只脚。

第四个是汽车，汽车有“4”个轮子。

第五个是手套，手套有“5”只手指头。

第六个是骰子，骰子有“6”个面。

第七个是小矮人，《白雪公主》里有“7”个小矮人。

第八个是轮滑鞋，轮滑鞋总共有“8”个轮子。

第九个是猫，我们常讲，猫有“9”条命。

第十个是保龄球瓶，保龄球瓶一般都是有“10”个。

第十一个是筷子，一双筷子长得就像“11”。

第十二个是鸡蛋，一盒鸡蛋一般有“12”个。

第十三个是巫婆，巫婆都在“13”号、星期五出现。

第十四个是巧克力，情人节二月“14”号要送巧克力。

第十五个是月亮，阴历“15”月圆。

第十六个是石榴，石榴一听就是“16”。

第十七个是拐杖，人拄着拐杖就像“17”。

第十八个是驾照，“18”岁才能考驾照。

第十九个是灭火器，火灾要打119，念快一点就是“19”。

第二十个是一包烟，一包烟里“20”根。

经过这样的“_基本联想_”，显然你要记起这二十个东西就容易多了。因此，面对这样的事件，我们要练习的就是在记忆与物体之间建立逻辑关系，这样，在记东西的时候，就可以借由这些提示，达到比别人更好的效果。

联结的高级技巧——身体挂钩

我们来看一下，同样这二十个东西，除了用联想的方式来唤起记忆，还能不能用其他的方式来加强。

如果想用更进阶的方式来记忆，可以试试“_身体栓钉_”，也就是“_身体挂钩_”。_基本联想_对一般人来说是比较容易想到的，但是身体挂钩就需要经过一番比较专业的训练，才能在记忆的时候得心应手。

下面，我们再对前面说到的这二十个东西，用我们所谓的身体挂钩来记忆看看。

现在，你可以把这二十个东西“挂”在你的身体上。

所谓的“身体栓钉”就是利用身体来做联结，帮助记忆。人类最熟悉的就是自己的身体，而且身体是一定不会忘记的。如果你能够把你要记的东西一一“挂”在身上，就可以用你的身体帮忙记忆。

现在，将身体分成二十个部分做联想的立足点，你要记的东西，就把它们一个一个“挂”上去。那么，以此为基础来推展，甚至可以将身体分成更多的联想立足点，这样就可以挂上更多一点的东西。

首先，第一个挂钩在你的左脚掌，第二个挂钩在你的右脚掌，第三个挂钩在你的左膝，第四个在你的右膝，第五个挂钩在你的左大腿，第六个挂钩在你的右大腿，第七个挂钩在你的屁股，第八个挂钩在你的左手手腕，第九个挂钩在你的肚脐，第十个挂钩在你的右手手腕，第十一个挂钩在你的左手手背，第十二个挂钩在你的胸前，第十三个挂钩在你的右手背，第十四个挂钩在你的左肩，第十五个挂钩在你的右肩，第十六个挂钩在你的耳朵，第十七个挂钩在你的舌头，第十八个挂钩在你的鼻子，第十九个挂钩在你的眼睛，第二十个挂钩在你的头顶。

这些立足点在设定的时候，是从下往上，由左往右，一一标为挂钩点，这就是我们所谓的设定。

设定好之后，就可以将二十个要记的东西，用五官的感觉将它锁上去。当然，联结时，能汇集到的感觉越多，代表你对这个联结的感受越强烈。

现在，我们就开始来做这些联结。

首先，我要你在你的左脚“插”上一个树木。

在你的右脚掌“粘”上一个开关。

在你的左膝“粘”上一个三脚架。

右膝“粘”上一个火柴盒小汽车。

然后在你的左大腿“夹”着一个棒球手套。

在你的右大腿“粘”一个骰子。

在你的屁股“粘”一个小矮人。

在你的左手手腕“缠绕”一只溜冰鞋。

在你的肚脐“粘”一只猫。

在你的右手手腕“绑”十个保龄球瓶。

在你的左手手背“插”一只筷子。

在你的胸前“挂”一打的蛋。

然后在你的右手手背“抱”一个小巫婆。

在你的左边肩膀上“放”一盒巧克力。

在你的右边肩膀上“放”一个月亮。

在你的耳垂上“挂”一颗石榴。

在你的舌头上“含”一个拐杖。

在你的鼻子上“粘”一张驾照。

在你的眼睛上“粘”一个灭火器。

在你的头顶上“点”一根香烟。

现在这二十个东西，与这二十个联结点的关系只是“粘”上去或“放”上去而已，还不算使用到我们快速记忆法里面常常谈到的“胶水”的动作，因为这只是把东西放上去，你没有让这个东西和立足点产生关联性。要使它们产生关联性，你必须要让每两个东西之间，夹有一个动词。

比如，你要用“刺”、用“戳”、用“拉”、用“粘”、用“烫”、用“敲”、用“顶”……随便你可以想到的任何动词，只要它是一个动词，就能代表两个物体之间有某个程度的相互关联。既然有某种程度的相互关系，它就一定能用五官来感受到这种关系所衍生出来的刺激。经由这个刺激，我们所有的感官都可以去感受，就能让我们印象深刻。

所以，我们现在就将这二十个东西，用“动词”跟你原本的立足点做联结。

第一个是树，你可以用削尖的树枝，从你的左脚脚掌，“刺”下去。于是，你会感受到你的左脚脚掌被刺开，涌出大量的血。

第二个，你把开关直接用螺丝“锁”在你右脚脚掌。当开关打开的时候，你会发现你将曾经被电到的经验拉到这里来了，你的右脚是麻的。

接下来三脚架，如何把它钉在左边的膝盖上？你把三根脚架拆下来，再用绳子将膝盖与三根脚架捆绕起来，让你左边的膝盖没办法弯曲。因为它被三个直的脚架给绑死了。

所以三脚架跟你的膝盖之间用的动词是“绑”。第二个开关跟右脚是用“锁”，用螺丝把它钉下去。

接下来汽车跟你的右膝盖如何联结？汽车撞到你的右膝盖，汽车的车灯碎掉了，“刺”在你的右膝盖上，以至于你的右膝盖粘了一些玻璃的碎片。

接下来看看手套跟你的左大腿。手套可以用来夹棒球，所以你的手套可以用来夹着你的左大腿，用“夹”这个动词。

那么骰子跟右大腿呢？骰子上面有一到六个点，所以当你将骰子用力压在你的右大腿上的时候，会产生一个瘀血的印子。好，那你把六那一面朝右大腿按十秒钟。我们使用了“按”这个动词，按不会受伤，但会留下痕迹，有用力压过的痕迹。

小矮人在你的屁股上，你一屁股把小矮人压死了。或者你放屁把小矮人熏死了。这里用到的动词是“熏”，或者“压”。

接下来，第八个挂钩在你的左手手腕，就是刚才所说的，用轮滑鞋的鞋带“缠绕”着左手的手腕。

然后你的肚脐里“躲”了一只猫。

右手“握”一只保龄球瓶。

筷子可以用“刺”的，刺进你左臂种牛痘的那个地方。

十二个鸡蛋，你把它串成一个十二颗蛋的项链，“挂”在胸前。

巫婆，跟你的右手手臂怎么做联结？巫婆都会骑扫把，你现在想象扫把在“搔”你胳肢窝的痒。

第十四个是巧克力。巧克力会融化，“融化”是动词，“融化”在你的左肩膀上。

在你的右肩膀上会有一颗月亮。月亮假设是一个下弦月，有个尖尖的刺，你把它“插”进你右边的肉里面。

接下来，你把石榴做成两个耳环，“挂”在耳朵上，或是“塞”在耳朵里面。

十七，嘴巴“含”着拐杖。

驾照，你把驾照卷起来“塞”到你的鼻孔里。

十九是灭火器，联想到消防队、消防栓，想象眼睛被消防栓“喷”出来的水给喷到了，眼睛睁不开。

头顶被香烟上的火给“烧”着了。

我们来做一个测试，看看你的记忆力如何：胸前挂的是什么？鸡蛋。屁股压死的是什么？小矮人。耳垂挂的是什么？石榴。嘴巴含的是什么？拐杖。这就是所谓的身体挂钩。你可以很轻松地学到它。学会之后，原本很难记的东西，一下子就变得很简单，而且你会记得很牢。

要知道这个神奇的挂钩有多好用，你可以做一个小小的比较。

你可以自己先试着记这二十个毫无关联的东西，看看你花多长时间可以把它全部记住。可以想象的是，这一定是很难记住的。

接着，你再把它跟身体之间做联结，这样记得快一些了，也不会忘掉了，不过效果大概并不是那么明显。

现在，我们再放一个动词。咦，你会发现，好神奇！真的就轻松地记住了。

这是一个比较。我们可以再来将这个记忆的过程作一下整理。

第一个，没有任何方法给你，必须仰赖原始的记忆，你当然记不住。

第二个，给你一个记忆的路径，指示你可以怎么去做，但是不先给你记忆的技术。这样你还是不怎么好记，但是已经比之前好了。

第三个，给你一个技术。你会发现，效果不错。

第四个，经由技术的训练，你会发现跟你原本什么都没有的时候比较，很轻松就将这二十种东西记住了。

第五个步骤就有趣了。我立刻将刚才用身体记忆的这二十种东西扩展成四十种，看看你是不是也能很快反应过来。