超强大脑训练 超级记忆、思维导图与快速阅读pdf

超强大脑训练 超级记忆、思维导图与快速阅读 内容简介

《超强大脑训练：超级记忆、思维导图与快速阅读》是集超级记忆、思维导图和快速阅读于一体的学习与训练书籍。内容包含了对大脑的认识、记忆方法、记忆技巧、思维技巧、工作导图、头脑风暴及快速阅读训练方法等内容。作者结合多年的教学经验，以读者兼学兼体验的方式，讲述了记忆、思维、阅读的核心内容。阅读本书，掌握高效学习的秘密，会让你得益良多。

超强大脑训练 超级记忆、思维导图与快速阅读 目录

第一章 超级记忆的基础

第一节　超级记忆原理概述//002

第二节 艾宾浩斯遗忘规律//006

第三节 如何加强记忆力//010

第四节 记忆的黄金时间//013

第五节 与记忆力相关因素//016

第六节 记忆的注意事项//022

第二章 超级记忆训练

第一节 训练前的准备//028

第二节 呈像训练//032

第三章 超级记忆法

第一节 超级记忆法的特点//050

第二节 数字特征记忆法//052

第三节　联想记忆法//060

第四节　理解记忆法//080

第五节　概括记忆法//084

第六节　歌诀记忆法//090

第七节　定桩法//099

第八节　单词记忆//133

第九节　文章记忆//146

第四章 思维导图

第一节 思维导图的基础知识//156

第二节 思维导图的实践应用//178

第三节 高级应用//207

第四节 成品应用//215

第五章 快速阅读

第一节 快速阅读的原理//224

第二节 快速阅读的重要性//229

第三节 快速阅读的三个阶段//233

第四节 快速阅读的方法//243

第五节 快速阅读训练//259

后 记//280

超强大脑训练 超级记忆、思维导图与快速阅读 精彩文摘

※掌握快速阅读的必要性

在这个知识快速更新的时代，大家需要掌握的知识越来越多，所以头脑里的知识越来越跟不上时代的步伐，如何才能快速消化知识？这已经成了我们现在面临的一大难题，为了在竞争如此激烈的社会上生活得更好，学习更好，我们别无选择，接下来，让我们来看看快速阅读能不能助我们一臂之力，实现自我价值。

我曾经看过这么一个电视节目，印象非常深刻。这个节目是对世界前两名首富比尔盖茨和沃伦巴菲特的共同采访。主持人提了这么一个问题：请问两位，你们都已经如此成功了，那么，在你们的人生当中，还有什么事情觉得是最遗憾的呢？

比尔盖茨说：我最大的遗憾就是没有掌握快速阅读的方法。所有的成功者都是阅读者，所有的领导者都是阅读者。如果我能掌握快速阅读的方法，多看很多书，相信我更成功。

沃伦巴菲特说：我的答案跟盖茨一样，我在年轻的时候要是能学会快速阅读的方法，多看一些书，多掌握一些咨讯，我想，世界首富的位置估计就轮不上他（盖茨）了。随后俩人相视大笑。

亲爱的读者朋友们，当你听了他们的回答后，有何感想？原来世界首富最遗憾的事，就是没有学会快速阅读的技能！特别是比尔盖茨那句话：所有的成功者都是阅读者，所有的领导者都是阅读者。如果你还没有获得你想要的成功，那就问一下自己：“我的阅读量足够了吗？”大量阅读，是成功者必备的条件之一，甚至有可能是最重要的条件！

通过阅读，你能掌握大量的知识。通过阅读，你能学到很多竞争对手学不到的东西，所以你能够超越他们。通过阅读，你能了解各种各样解决困境的办法，让自己不断进步。通过阅读，你能积累更多别人无法超越的优势，从而获得想要的信息。通过阅读，你能掌握各种对你非常有帮助的信息和资讯，让你处处比别人领先一步。通过阅读，你能够领悟到自己在哪些方面还需要提升，从而不断完善自己。通过阅读，你能明白幸福的人生需要做些什么样的努力，并懂得怎样去做好。

换句话说，你的任何困境、你的任何迷茫、你的任何苦恼，可以通过学习阅读来找到解决的方法。每个人的时间都是有限的，要学习、要工作、要生活，那么如何才能在有限的时间里增加我们的阅读量呢？那就是提高我们的阅读速度！

让我们来看一下，阅读速度提升之后，究竟会有什么不一样的对比？请看下面这个阅读量对比表：

从上面这个表我们可以看出，如果用普通的阅读，300字/分钟，10年的时间只能阅438本书，如果阅读速度这么慢，阅读就成了一件很累人的事情，所以，这样的人通常无法养成阅读的习惯，10年的阅读量估计不会超过100 本。而如果阅读速度提高之后，10年的阅读量就可以达到4000本，甚至7000本。

一个人如果能读这么多书，是个什么概念？可以说，大部分关于成功的方法、关于赚钱的方法、关于不断提升和完善自己的方法，他都已经知道了甚至掌握了（希望你已经装了这么多），他的大脑中装了3000本书的知识和方法。那么可以设想一下，在成功的路上，谁会更有想法、更有方法呢？谁更有可能更快地找到成功的路径呢？答案自然是不言而喻的。

事实上，根据我自己的体会，只要阅读速度提高到一定水平，阅读就会成为一件很轻松、很有乐趣的事情，而勤于阅读的习惯，很容易就能养成。现在，我早已养成了大量阅读、快速阅读的习惯，利用一时空闲的时间来学习新知识、掌握新资讯、吸收新信息。

不少世界名人都拥有快速阅读的能力：美国前总统罗斯福日理万机之余，平均每天看三本书；

肯尼迪总统每天利用吃早点时间阅读八份报纸；法国前总统皮蓬求学时有“一目十行、过目不忘”的本领，学业成绩总是第一；发明家爱迪生看一夜的图书，其助手要11天才能读完。

可能很多人会担心这么一个问题，如果提高阅读速度，会不会导致理解率的下降？但事实上：快速阅读不仅能大幅提高阅读速度，而且能增强理解率，同时可以非常有效地提升注意力！我们来看看下面这个图，就能明白快速阅读的原理：

传统的阅读，一般是通过默读，文字进入眼睛后，先被转化成声音进入耳朵，然后才能被大脑理解。我们知道，人们通常说话的语速，每分钟大概为160-180个汉字之间，快一些的可以达到250-300字。也就是说，如果你用传统的方法来阅读，由于受到语速的限制，所以阅读速度通常不会超过300字/分钟。

而快速阅读主要原理，就是尽量绕开默读、音读的方式，文字进入眼睛后，不再转化为声音（或者仅有少量转化为声音），而直接在大脑之中得到理解。这样，通过减少甚至消除中间的声音环节，阅读不再受到说话语速的限制，阅读速度就可以大大提高。在快速阅读的方式下，大脑所接收的信息更多、更快，大脑的注意力会比普通阅读更高度集中，因此，理解率不仅不会下降，相反会有所上升。

我们通常所说阅读提高到2000字/分钟、3000字/分钟，是按照理解率至少在60%来计算的。相比而言，普通的阅读方式，由于阅读速度慢，大脑容易走神，而且阅读时间过长，看了后面忘了前面，所以理解率反而会更低。对于比较抽象、比较难理解的专业书籍，以快速阅读的方式，也仍然可以获得非常好的学习效果，可以有效地提升学专业学习的效率。

北京师范大学一位教育学者，在访问美国洛杉矶一所公立小学时惊奇地发现，一个10岁小男孩为写一篇大作文，竟然在一个月内阅读了上百本书。一份来自海外的资料显示：美国每年人均看书21本，日本每年人均17本，而中国人年均读书不到5本。中国人阅读速度过低，并不是国人不聪明，也不是汉字有问题，而是传统的教学方式与阅读方法有问题。目前，我国中小学生的阅读现状是，小学和初中生读速为每分钟150字～200字，高中生读速为每分钟300字左右。

快速有效地获取信息的能力，已经成为现代人的重要素质。我国教育部最近提出，五六年级的小学生读速每分钟不少于300字，阅读总量不少于150万字；初中生阅读一般现代文，读速每分钟不少于500字，阅读总量不少于260万字。快速阅读是通过有意识限时锻炼，掌握快速吸收书本知识、运用书本的能力。具体来说，就是通过简单但重要的关键字，能轻松愉快掌握整篇文章的精华，以“一目十行”的扫描方式，进行重点句子抓记关键词、故事段落抓取特色情节、描写叙述抓握兴奋点，很快将文章或书本浏览一遍，并得到不少闪光点。

最初，哈佛大学开办快速阅读训练班，一批专家学者研究推广，使这一新学科逐渐成长。英国剑桥大学应用心理研究中心引进了哈佛大学的方法，并采用电影教学开办成人快速阅读训练班。法国则成立国际速读协会，设计出快速阅读和学习的训练程序，并把《快速阅读课本》定为教科书向全国发行。阅读能力越强的人，越有能力汇集理解、判断资讯，以增进知识、开发潜能，并运用资讯，有效参与现代社会的复杂运作。前几年，国际经济组织曾专门举行会议，研究提高快速阅读能力。专家在会上预言：“今天有多大比例的学生具备了快速阅读能力，可能会影响国家在未来全球经济中能拥有多少世界级知识工作者。”

※提高阅读速度的必要性和可能性

时代和现今的义务教育对学生的阅读能力提出了很高的要求，也就是要求我们应大力培养学生的阅读能力。提高阅读速度的必要性有以下几点：

◎速读是开发智力的重要手段，速度不单纯是视觉的感知活动，还必然伴随着理解、想象、记忆等思维活动，并且这种思维的速度很快。实践证明，速读有利于识字率的巩固、理解力的提高。另外，由于速读能够获得大量的信息，可以突破头脑中原有的思维模式，用更恰当的方法来处理新信息，这样就促使智力的发展。

◎培养学生认真阅读的习惯是阅读教学的任务。速读作为阅读的一种分类也是阅读教学中不可缺少的一个环节。“评价默读，应根据各学段目标，从学生默读的方法、速度、效果和习惯等方面加以综合考察。” 更是鲜明而翔实地指出速读的重要性。假使阅读中只有理解和记忆而没有速度和效率，既无法适应考试时的时间紧迫性，又无法适应扩充阅读量的时代要求。

◎现代信息社会，知识膨胀，要求人们具有较强的获取、汇集和处理信息的能力。否则，一切都慢慢来，将无法适应社会发展的要求。因此，我们必须重视培养小学生的速读能力，扩大他们的阅读量。

◎我国当前的阅读教学几乎忽视了学生速读能力的培养，使得学生的阅读速度慢，阅读量不大。据统计：小学生各年级的阅读速度均较慢且速度慢的学生比例大。平均有效读速：三年级为205.47字/分，四年级为255.85字/分，五年级为395.9字/分。如果按200字及以下为差，201-400字为中等，401字以上为优。则三年级差生占60.94%，中等生为26.61%，优生为4.5%；四年级差生为36.30%，中等生为52.30%，优生为 11.2%；五年级差生占14.29%，中等生为52.30%，优生为33.34%。

同时，我国从古至今的优良传统“一目十行”“过目成诵”等也给我们当代的阅读教学提供了警示。而一系列的研究证明，在保证理解的前提下，大幅度提高阅读速度是可能的。

◎经过科学的训练，一个人的阅读速度是可以得到很大的提高的，某学校通过训练使得有效读速比控制班提高了1.57倍。

◎阅读的文字训练，往往有多余信息的存在，忽略这些信息，并不影响我们对整篇文章的理解，而这又提高了我们的阅读速度。

◎从儿童发展心理学可知，小学生特别是三四年级的学生的有意注意和无意记忆能力均得到很大的提高，内部言语逐渐发展，词汇量扩大，而且抽象能力、分类能力也在一定程度上有所发展。从而为儿童从朗读向默读的过渡提供了很好的契机，如果教师能够因势利导，不失时机地对儿童进行各种训练，相信儿童的阅读速度的提高将是惊人的。

◎汉字的基本特点也为快速阅读提供了可能性。汉字大多是以象形文字为基础的表意文字，读时可以直接理解而不需经过声音的明显转换。汉字一般可以通过字形猜测字义。汉字是方块的图形文字，其书写与印刷都比拼音文字短，从而为快速阅读提供了条件。

掌握快速阅读的要领

快速阅读法是指人们从文献资料中获得有用信息的阅读方法。它强调阅读速度要尽可能迅速，将注意力集中在寻找关键词、句、段中，用较快的速度，边阅读边理解边记忆，使阅读处于一种十分活跃的状态中。因此，快速阅读法是一种高速度的阅读法，正确使用，有利于缓解当今学生阅读能力普遍较低的状况。快速阅读要求我们做到：

★要养成默读的习惯

阅读分有声阅读和无声阅读。学生往往用有声阅读。虽然小学生用出声阅读有利于掌握正确的阅读法，有利于培养学生的阅读技巧。但是，有声阅读是眼、脑、口、鼻四个器官共同活动，使阅读速度受到说话速度的影响。因此，不利于学生阅读能力的提高。而默读是大脑对文字的反映，只运用眼睛和大脑两个器官，从而理解文字的意义，整个活动在人脑内部默默进行，省去了口的发声和耳朵的监听，因而速度就快得多。默读时也忌唇读。因为唇读虽然不发出声音，但同样也会影响阅读速度。

★要眼脑直映

“眼脑直映”的原理告诫我们，阅读的器官仅仅是眼睛和大脑而已，阅读时不应有除眼部的肌肉运动和脑力紧张以外的任何其他外部运动。阅读速度慢的人，往往有很多不良的多余活动。如有的人阅读时常常用手指、铅笔、尺子在页面移动或指指点点；有的人借助头部的摆动，让眼睛对准自己正在读的每一个字；有的则经常在阅读时回视，虽然这些活动在一定程度上有利于阅读的理解。但无疑降低了阅读的速度，也影响了阅读能力的提高。

而眼脑直映的原理要求我们在阅读时，眼球应随文字的移动而动，特别是当视线从前一行的末尾移到下一行的开头时，眼球的扫描必须准确。同时，阅读时姿势端正眼睛与书本的距离要适当，要避免长时间的阅读。当然，阅读还需要大脑的控制。特别是在学习速读时，需要强烈的动机和集中的注意力。因此平常阅读时，我们要选择一个安静的环境，应学会控制自己的情绪，应发挥主观能动性，激发阅读兴趣。

★抓住文献中的最重要的信息

抓住文献中最重要的信息是快速阅读的重要技巧。我们都知道，一般文献中的水分较多，即一般性的内容占据主要成分，而重要的内容如具有新知识价值的有用信息只占小部分。因此，我们要迅速获取文献中的重要信息。

首先，要注意阅读过程中的思维程序，应抓住文章中的主要内容，对其他部分可以带过，其次应指导学生按不同的文体进行不同的阅读。如在记叙文中，应着重抓住文章中的关键词。抓住最重要的信息包括一些连词和词组，从而指导阅读。如“同”和“和”“更是如此”等表示我们可以快速直视，而“另一方面”“可是”“尽管”等，则要求我们要转换思维，从反方向加以思考。

★提高语言、知识水平，增强预见能力

阅读速度与读者能否熟练掌握文献所用的语言有关。如一个汉语熟练的人，就能在感知、理解一个句子和词语时，预见下一个词语和句子。如果预见的句子又与下文句子一致时，就会使下文的阅读变得很轻松，而如果汉语运用不当，下文的阅读显然就比较困难。同样，阅读速度与一个人的知识水平有关。如果此人的知识面广，理解能力较强的话，对快速阅读就不会存在太大的问题。所以我们应该一方面注意提高小学生正确使用语言的能力，又要增强他们的预测能力。

快速阅读的第一个阶段：线式阅读的概述和要点

在阅读时，以词组或者句子为注视单位，一眼扫过去，可以捕捉到一个词组、句子或者一行，这叫线式阅读法。线式阅读法的阅读广度大，速度比较快，数量较多。要提高阅读能力，就要学会由逐字逐句的点式阅读，改为逐句逐行的线式阅读。
如何练习线式阅读呢？

★可以在视角上下功夫

视野单位的大小和视角是有密切联系的。我们阅读文章时，在视区内的文字只能认清主视区的文字，次视区的文字则处于模糊状态。主视区的视、记、理解是三位一体的，次视区的文字是眼睛完成眼停，开始眼动时才有机会来扫描。待完成上一次眼动、开始下一次眼动时，原视区的视、记、理解就大致完成了。在新的视区里，又重复上个视区的一系列动作，如此周而复始地进行阅读。因此，视角越大，视区就越大，视野单位就可能越大，识记的范围就会不断增加，这样就为一目十行打下了基础。

第三节 快速阅读的三个阶段

阅读时，还应注意主视区应放在阅读材料的信息量大的部分。据分析，有的阅读材料信息量大的在前部，有的在中部，有的在尾部。统计证明，在一个阅读材料中，信息量在首、中、尾三个部分的分布趋势是趋于平衡的。所以，不管主视区放在哪里都可以，但是放在首部更有利于阅读。

★加快阅读视线的移动

进行线式阅读时，人的眼睛处于两种状态的切换：眼停状态和眼动状态的转换。由于“眼停”时候所抓住的文字材料的多少，就是视野单位的大小，所以在一定时间内，视线移动的越快，阅读的字数就越多。加快视线移动的办法，重要是增加眼睛的活动能力，增加眼睛的抓字能力。

这样可以大大地增强大脑皮层视觉神经的兴奋，还可以抑制潜在的语音活动，是下意识的语音活动逐渐排除。逐步做到阅读的时候，不需要经过视神经把全面文字信息转换为有声语言的信息，然后再把语言信息通过听神经传给大脑的复杂过程，而是由视神经直接把文字信息传达给大脑，直接对信息进行理解。

★努力扩大所领悟的“完形”

我们的阅读过程，并非简单的眼睛运动，而是一个“阅读领悟过程”。这种过程是一种思考式心理现象。所以能否读得快，一眼看了三五个词固然是重要的，但是更重要的还是阅读的思维过程，因为思维过程是将这些词作为一个有意义的整体来领悟的。

有的心理学家把这样完整的意义单位叫作“完形”中“格式塔”。完形心理学家认为，人的头脑是按照意义单位而进行思维的，因此，如果我们要从口头语言或者文字材料中去寻找作者告诉我们的意义，就不应从单个的词中去寻找，而应在词组、句子和段落这些单位中，在词与词之间的联系中去寻找。我们要想提高阅读能力，关键是要能驾驭更大的完形。训练方法是，当我们完成视读导引以后，进行线式法的练习，按照导引逐步进行。

快速阅读的第二个阶段：直读法的概述与要点

阅读时，眼睛处理信息的速度依赖于他每次停顿所获得的信息量。这一问题是提高阅读速度的关键。善于快速阅读的人，一般都具有相当宽的余光区。他们的眼睛在看书的时候是沿着书面的中心线上下垂直移动的，能够从文章中迅速找到关键词，抓住主要内容。他们所采用的方法就是直读法。直读法从根本上破除了横行阅读的习惯，速度是很快的。

美国中学教员爱维琳伍德，经过12年的研究，创造了徒手直视阅读法，简称直读法。她要求学生以手作为进度尺，引导眼睛去吸收全段文章的含义。她的学生还出了专著，介绍这种阅读方法。

★直读法是如何运用的？

直读法扩大了视野。由于视线集中到每页的中心，就能看清一页的全貌。但是有些经验表明，要学会眼睛垂直运动也最难。因此，要做专门的练习。直读法的阅读是对横行法阅读的很大改进，是对旧的阅读法的冲击。

训练初期，目光随着书页的中心运动。训练熟练以后，眼睛并不都是上下移动的，而是忽而移动向左，忽而移动向右。眼睛之所以突然改弦更张，是因为大脑的仓库里还没有这种信息，因而需要予以精读。最后，眼睛的固定点基本集中在关键词或者与关键词有关的区域（即概念群）里。

有一位被试验者阅读人民日报上面的一篇简讯，她在这次试验之前学习了三个月的快速阅读法。她读的这篇通讯共有5段，一共用了20秒。从目光经过的路线看，这位被试验者的眼睛的固定点和视线基本上集中到关键词上，或者与关键词有关的概念区里。

在阅读最后一段时，有两个明显的特点：在前一部分里，目光是沿着文章的中心线移动的。但是关键词恰恰不在文章的中间，而是在这一页的左边或者右边。目光移动到了这一段的最后1/3的地方发生了变化，变成了从左向右的移动。但是有时目光又回到中间，因为一些主要概念却在这一页的中间。这位被试验者所采用的方法就是直读法。

以上事实说明，目光总是集中在关键词和基本概念上。要达到这种目的，只有学习直读法。因为只有这样，你才能敏锐感觉到关键词的位置所在。