记忆魔法工具箱pdf

图书网 2019年3月30日12:55:19
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记忆魔法工具箱 内容简介

《记忆魔法工具箱》为全球记忆大师多米尼克·奥布莱恩最新作品。奥布莱恩为世界首席记忆大师,是迄今为止,打破各项世界记忆纪录最多的人,世界记忆研究创始人托尼·布赞更是称其为“人类迄今为止,开发得最为深入的大脑!”他所研发的记忆方法被英国教育部推荐给全国中小学使用,成为风靡英伦的记忆方法。

此新作品是他从事记忆训练20余年来开发的第一套互动性学习用品。在读完指导手册之后,读者可以使用记忆路径图和记忆卡片来进行记忆训练,从而更好地强化自己所掌握的记忆技巧。

记忆魔法工具箱 目录

【前言】如何使用记忆魔法工具箱

指导手册

记忆卡片

记忆路径图

第一章 你所不知道的记忆秘密

专注的秘密

感受专注

记忆力基准测试

记忆力和年龄

图像和想象

释放你的想象力

使用形象来改进记忆力

第二章 记忆技巧

连接法

创建连接

视觉化

如何创建连接

数形系统

使用数形

数音系统

多米尼克系统

复合型多米尼克系统

熟能生巧

路径记忆法

使用路径地图来记忆物品

使用路径地图来记忆数字

再接再厉

创建你自己的路径地图

身体系统

英文字母系统

思维导图

速读

测试你的阅读速度

第三章 开始实战

姓名和面孔

试试吧

特征联想

演讲和演示

牢记情节、主题和人物

职业成功

如何记牢电话号码

记路线

事实和数字

人物和日期

玩扑克

第四章 如何保持记忆力

短期记忆和长期记忆

复习与回忆

加强脑力

保持练习

记忆魔法工具箱 精彩文摘

在正式开始讲述各种记忆技巧之前,我想先告诉大家一些可能不为人知的秘密:专注、脑力敏锐度、创造力以及你的大脑的运作方式。
相信我,了解这些一定会有助于你更好地掌握书中的方法。

设想一下这副场景:你正在手脚忙乱地找手机或在背包里找钥匙,与此同时,一位朋友说出了他的地址。但尽管如此,你还是相信自己一定能记住该地址,并在回到家之后将其写到地址簿上,以备今后查询。可问题是,等赶到家里,打开地址簿时,你却突然意识到自己好像记得并不是太清楚。没错,就是这样,五分钟前刚听到的事情,你却已经记不清楚了!

这是怎么回事?

答案很简单,因为在听到这些信息时,你并没有做到专注。

你的大脑运作频率经常在变化,有时频率很慢,很放松,比如说你在睡觉时,此时你的大脑会释放出delta波;但有时它却会发出频率极高的beta波,让你可以迅速作出决定并采取行动。介乎二者之间,还有alpha波和theta波,这两种脑波属于中等频率脑波,也是最能帮助你提升记忆的脑波。只要稍加练习,你就可以训练自己的大脑随时调整到alpha波或theta波,让自己的记忆力在瞬间提升到优秀状态。

经过一段时间练习之后,你会很清楚地感受到自己是否做到完全专注;一旦学会感受这种状态,你便可以随心所欲地进入它,让自己处于记忆的优秀。

首先,你要保证自己不会被打扰。千万不要试图一边做其他事情,一边试图记住什么,这样做毫无意义。站起身来,关上电视、电脑和手机。把其他人从房间里请出去。如果感觉安静反而会让你走神,不妨播放一些轻柔的音乐作为背景,一些能让你心绪平静的音乐,比如说古典音乐。

如果感觉无法立刻让自己心绪平静下来,你可以先出去简单散会儿步,给自己大脑一些新鲜空气,这样会让氧气更多流入你的大脑,增加你的theta波活动。一旦感觉平静下来了,立刻回到房间,开始练习。

用几分钟时间想象你所经历的某个场景,回忆一副让你陷入平静,让你心中充满正面情绪的画面:比如说你在休假时感受到的片刻宁静,或者在湖畔的一次沉思,或者在林中的一次漫步—任何能让你感到平静和专注的画面都可以。这同样可以提升你大脑中的theta波的活动。

专注下来之后,你的大脑便进入了优秀记忆状态。此时,你可以用10分钟时间感受一下这种状态。只要勤加练习,你很快就可以在不知不觉间进入这种状态,进而轻松记住自己需要的信息。

在开始确立清晰的目标之前,你首先需要明确起点。一般来说,我会强烈建议我的所有学员们进行两项基准测试:一个是单词记忆测试,一个是数字记忆测试。基准测试的目的并不是要在这个过程中提升自己,而是要摸清自己当前的记忆水平。得分不高也没关系,相信我,在使用了此工具箱,并反复练习本指导手册中的技巧之后,你会觉得记住数字和单词简直就是小儿科。

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