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蓝色思维 与幸福感相关的大脑模式与思维偏好 作者：（美）华莱士·J.尼科尔斯

蓝色思维 与幸福感相关的大脑模式与思维偏好 出版社：九州出版社

蓝色思维 与幸福感相关的大脑模式与思维偏好 内容简介

如果你觉得我们这颗星球应该少一点压力，多一些快乐，那么请翻开尼科尔斯博士的《蓝色思维》。在这本书里你将发现，水可以通过非常简单愉快的方式改变你的生活。

为什么大脑天生就会对水作出积极的响应？

为什么靠近水可以让我们平静下来，人与人之间的关系也会更加亲密？

为什么水有助于促进我们的创新与洞见，甚至还能帮助治疗创伤？

……

在漫长的演化过程中，人类形成了对近水地貌的偏爱，基于同样的道理，对环境的需求也塑造了我们的大脑。目前，已有大量的科学研究证实，这些与水有关的大脑模式和思维偏好与我们的幸福感息息相关。

尼科尔斯博士这种与水有关的大脑模式与思维偏好命名为“蓝色思维”，并从情绪、行为、心理和生理各方面探讨了蓝色思维的能量。

蓝色思维不仅让我们感到平和、 宁静、和谐，幸福感和满足感油然而生，还可以帮我们控制“红色思维”（一种明显的亢奋状态，主要表现为压力、焦虑、恐惧，甚至可能还有一点愤怒和绝望）的破坏力，将之转换为健康的专注力和创意。

蓝色思维 与幸福感相关的大脑模式与思维偏好 目录

推荐序 我们都需要蓝色思维

序 知识、灵感与启迪

前言 情感背后的科学原理

第1章 水与情绪：蓝色思维的起源

我们与水不断演变的关系

水和我们的情绪

蓝色思维的起源

第2章 水与大脑：神经科学与蓝色思维

我们如何研究大脑

大脑到底在做什么

第3章 幸福的神经生物学基础

大脑如何感知幸福

幸福的神经生物学基础

“自然的”幸福

第4章 为什么人类痴迷蓝色

视觉：为什么视觉形象特别突出

浮游池：放空的大脑

第5章 红色思维与蓝色思维

随时在线

多任务并行

重塑大脑

“水上英雄”

“鱼缸效应”

安静与喧嚣

水自然与理想的大脑

第6章 蓝色纽带

创意的优势

水中缪斯

类比和比喻

寻找“心流”

第7章 唯一的羁绊

人与自然的纽带

价值连城的鱼

“看不见等于不存在”

情绪纽带：体验对我们的影响

讲述水的故事

哗啦啦

满满一袋子大海

第8章 一百万个蓝色玻璃球

致谢

索引

蓝色思维 与幸福感相关的大脑模式与思维偏好 精彩文摘

第3章　幸福的神经生物学基础（节选）

在不同的研究中，我们反复看到，自然环境能提升我们的幸福度，而水又会进一步加强这一效果。

如果让你说说幸福的定义，你会怎么回答？午后的河上之旅？工作上的成功？健康快乐的家庭？冲浪板和完美的海浪？与心爱的人约会？暖乎乎的宠物，就像漫画家查尔斯·舒尔茨（“史努比”的创作者）那句名言说的一样？对我们大多数人来说，幸福的定义并不是一种单纯的感觉，而是能够产生这种感觉的情景和条件。因为对个体来说，幸福是非常主观的，而幸福的终极仲裁者总是“隐藏在一个人的内心深处”，心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪安纳说。1的确，我们所说的“幸福”通常包含了多种不同的情绪。不久前，心理学教授兼计量心理学家（量化评估知识、能力、态度、个人特质和教育的科学家）瑞安·T.豪厄尔在旧金山度过了一个“幸福”的周末，他这样描述自己的体会：我沿着海滩漫步，感觉“安定”“精神焕发”“充满活力”；野餐时“放松没有压力”；乘渡船前往天使岛的路上看到的景色令我震撼；在农夫集市上我产生了强烈的归属感；整个周末我一直觉得和家人十分亲近。这样看来，“幸福”到底是这个周末的整体，还是说在此期间每一种单独的体验都是幸福？或者两者皆是？

豪厄尔的体验包含了哲学家们定义的两种不同的幸福。第一种是当下的体验，也就是周围的环境与当前的状态带来的积极情绪。亚里士多德将这种幸福定义为“快感”：通过感觉体验到的愉悦。快感通常转瞬即逝，在很多关于幸福的研究中，它表现为个人的情绪。不过，瑞安· 豪厄尔在农夫集市上体验到的归属感代表了幸福的另一种面貌——“最高善”，即生活本身的安康和福祉带来的愉悦。就算愉快的情绪逐渐消失，最高善依然能够继续维持下去，并且有助于促进我们的主观幸福感，即SWB，心理学家、社会学家和神经学家经常用这个概念来衡量幸福。SWB由三个关键元素组成：正面效应（或情绪）、负面效应（不愉快的情绪出现的次数和持续时间）和生活满意度（对生活是否愉快的整体感觉）。2 归根结底，人不会无缘无故地一直感觉幸福；在某些情况下产生适当的负面情绪在所难免，这是健康的情绪响应。只要积极的情绪大体上能超过消极情绪，那么你对生活的满意度就比较高——就像豪厄尔在那个周末里体验到的一样——从科学的角度来说，你的SWB 值达到了“幸福”的程度。

第4章　为什么人类痴迷蓝色

想象一下，你在森林里沿着小溪漫步。风吹得树叶织成的绿色穹顶沙沙作响，间或有一只鸟儿或者松鼠从枝头掠过。脚下的小路并不平坦，你不得不格外留心自己的步伐，地面上偶尔会冒出一团纠结的树根或者一块石头，一不小心就可能摔倒。正在腐烂的落叶散发出微弱的发酵气息，溪流飘散的水雾时时拂过你的皮肤。你注意到身旁的树干有些粗糙，各色树木和灌木交叠出错落的层次。耳畔不再有熟悉的电子声和城市里的喧嚣，你听到自己的鞋踩在泥土和落叶上的声音，感觉格外新奇。不知不觉地，你开始注意到森林里的其他声音，溪流的潺潺，鸟儿的鸣叫，有的就在头顶，有的十分遥远，但却声声入耳。你驻足片刻，只为了享受周围的一切。你的感官正在忠实地完成本职工作：全心全意地融入自然。“为了整个种族的存续，人类的感官与自然界的方方面面达成了妥协。”哲学家兼文化生态学家戴维·阿布勒姆表示：“自然全方位滋养着我们的感觉。在这个充斥着电子喧嚣与人造快感的世界里，直接感受到的真实，仍是经验世界里最可靠的试金石；我们必须直接接触实实在在的天空和大地，才能在这个纷繁芜杂的世界里找到方向。”

不过，在现代世界里的绝大部分地方，我们主要的知觉基本都经过人造物体的过滤。我们沿着人行道行走，或者开着人造的汽车在公路上奔驰，去人造的“建筑”环境中工作。我们听音乐，看电视，在互联网上冲浪，阅读数据；我们吃已经完全丧失了天然风味的预加工食品，用香水、肥皂和家庭清洁用品掩盖真实的气味；我们日常使用的屏幕、塑料、经过加工的材料和天然物体的触感完全不同。这些事情本身并没有什么坏处，但在这样的环境中，我们远离了千百万年来早已习惯的真实知觉，远离了丰富多彩的自然世界。霓虹灯标志如此美丽，手机用途多多，地铁快捷高效，铺得整整齐齐的街道上熙来攘往的人群各有诉求。但这样的喧嚣无法打开演化形成的知觉之锁——摩天大楼里的人们对此若有所感，却又一无所知。形形色色的研究与我们个人的体验指向共同的结果：城市里无所不在的压力和刺激让我们的思维不堪重负，远离所有人造环境，公园、森林、海滩和河岸里那些微妙的知觉才能抚慰我们的感官，给我们带来真正的解脱。想象自己身处自然之中只是聊胜于无的安慰剂，我们的所有感官早已打下了“自然”体验的烙印。