你是在恋爱 还是在发神经pdf

每个人，无论恋之前，爱之时，分之后，都不可不知的情感心理学。

你是不是总在困惑：

我喜欢的他，到底喜不喜欢我？

如果我爱上的人与我想象中的人有差距怎么办？

我为什么一不小心就单身了这么久，甚至还要继续单下去？

我为什么无法喜欢上别人，或者为什么别人无法对我产生感情？

但凡世上男女，大多渴望爱情，但只要是情难免会伤。伤自己。伤他人。你遇见一个人，你觉得他很好，于是你以为那是爱了，可其实瞬间产生的爱情往往多半带有迷恋的成分；你和一个人恋了，你觉得他必须满足你所有的需求，否则你就觉得他不够爱你；你和一个人分手了，你觉着自己再也遇不见那么好的他了，你说自己再也不相信爱情了，等等，其实这些现象都是一种发神经。

如果他们在恋之前，爱之时，分之后，能够清晰准确定位爱情，那么就不会有那么多怨痴男怨女也不会有那么多悲欢离合。而《你是在恋爱，还是在发神经》则可以帮助各种身陷爱情困惑的男女作证自己的思想，使病态的爱情得以洗礼。但它又不同于市场上的两性情感书，它既不教你抓心论也不教你斗小三；它不是俗气OUT的恋爱秘笈，也不是千篇一律的情感宝典。它只是娓娓道来了我们情感中的各种发神经行为背后的潜意识，而后带你召回自己的爱，带你走上一段健康的情感之路。

你是在恋爱 还是在发神经 内容简介

恋爱中的我们不是神，却总有神一样的恋爱观：

01把对方当作神：

期望对方能在你未开口之前，知道你需要是什么，且自动满足这些需求。

要求对方把全部注意力完全放在你身上，不允许对方有自己的空间与喜好。

02把自己当作神：

期望对方完全满足你，永远把你放在最优先，把你当作TA的最爱。

要求对方与自己有同样的思想，不允许对方有不同的意见与看法。

恋爱观不正确，这不重要。

重要的是，你要明白，你这是在发神经。

发神经，这也不重要。

重要的是，你要明白，你在发什么神经，为什么发。

爱情是人生中的重要思考题，复杂而有趣，无论你思考与否，都无法避免。

《你是在恋爱还是在发神经》的魅力在于将现实的爱情困扰与作者丛扬洋多年的婚恋学习巧妙地结合起来。故此，它没有什么教科书式的大道理，却真正在用心理学解决问题；它的案例源自现实却又高于现实，令人读了深受启发。

爱情是个体身心成熟到一定阶段后的必然产物，无论你有没有在恋爱，你都在某种程度上经历着爱情的袭来。爱情的复杂性令人叹为观止。正所谓：“问世间情为何物，直教人生死相许”。

这本《你是在恋爱还是在发神经》还让我们思考：真正的爱情是什么样子，我们如何经营它？正如一个出色的心理咨询师不会告诉你应该怎么做，而是帮助你认清真相。扬洋的这本书在探讨爱情困惑的同时，将行动交给了读者自己。

你是在恋爱 还是在发神经 目录

1. 恋之前：我的世界是寂静无声的

我想他是爱你的，至少是喜欢你的，至少他的身体里有一部分是喜欢你的。他身体里愿意接受你的那部分是爱，不愿意接受你的那部
分是恐惧。当他身体里的爱很多的时候，他会接受你，你们在一起；当他身体里的恐惧很多的时候，他会拒绝你，你根本不会走进他的世界；但是当爱与恐惧持衡的时候，问题就纠结了。

01 你也想好好爱一个人，可怎么也找不到那颗敢爱的心

02 我喜欢的他，到底喜不喜欢我？

03 没有人知道，我爱过你

04 不是不爱你，只是他身体里的恐惧会把他控制住

05 你想遇见一个人，他可以让你安全地成为孩子

06 好感会产生爱情，但好感不是爱情

07 对的人还没出现，可是你已经想恋爱了

08 你很好，只是我们不适合

09 你要是不喜欢我，我就恶心给你看

10 你以为的“好”未必是她想要的“好”

11 有没有一种喜欢，不带任何目的

12 完美主义：找个对象像选妃

13 你是想有个伴，还是觉得应该有个伴？

14 你想要喜欢的人，始终没有出现

15 相互索取，然后假装相爱

16 你只是想要征服他，并非真的喜欢

17 习得性无助：谁会看上我啊？

18 你是想要恋爱了，还是寂寞了？

19 当你本末倒置的时候，你已经忽略了感情本身

2. 爱之时：我们放下尊严放下个性，都只是因为放不下一个人

爱意味着：当他希望独处有暂时的个人生活空间时，我不强迫他陪我抽时间关注到我，我自己也能自得其乐，照顾好自己，生活过得愉快充实；当他需要我陪在他身旁，一起分享心情与感觉时，我能排除所有杂念，全心全意将心灵交给他。

01 他对我没那么好了，他是不是不爱我了？

02 如果你爱我，怎么舍得我难过？

03 他做到了优秀，却没有做到自己

04 没有人可以给你生命的归属感，即使是最爱的恋人

05 你所有的努力，不过是希望他多爱你一点

06 爱着爱着就不爱了，恋着恋着就散了

07 你总是有事没事想起他的 EX，然后万分委屈

08 你所有的情绪，都是为了逼他表达爱

09 不是宠爱就可以

10 他爱你，不是因为你好才爱你

11 或许，你只是想让他关注你

12 我不想我们的世界有任何一点伤害发生

13 当激情退去，是习惯还是爱

14 我这么努力地爱你，你怎么就不能努力地爱我？

15 性可以导向爱， 但性不是爱/

16 感情里的外遇：第三者与精神出轨

17 因为我爱你，所以我需要你

18 爱的人明明在身边，却还是感到无比孤独

19 你生气的时候，总是喜欢冷战

20 权力争夺期：控制对方

21 被压抑的危机元素

22 不是所有的真相都好听

23 你只是不知道该如何表达爱

3. 分之后：那些曾经以为的花好月圆

你遇上一个人，你爱他多一点，那么，你始终会失去他。然后，你遇上另一个，他爱你多一点，那么，你早晚会离开他。直到有一天，你遇到一个人，你们彼此相爱。

01 放弃是痛苦的，因为还有爱

02 爱情，不是“对你好”就可以

03 失恋是一件终究会过去的事

04 你觉得自己是世界上最不幸的人，你被欺骗得一无所有

05 爱不是要强行拿走他的东西，而是增加自己的重量

06 拒绝改变：对安全的需求大于爱情

07 你遇到的照顾你身体的人，远远多于照顾你灵魂的人

08 自我服务偏见：只看到自己的付出，看不见对方的

09 你对她有一个期待，期待她原谅

10 你不惜错失了那么多，只是为了证明你是对的他是错的

11 你所能持久爱的人，必然是你们能彼此付出相当的人

12 为什么失恋会使你感觉如此失落

13 他曾经能给你的，别人也能给

14 你不过是，失去了一个原本就不属于你的人

后记 发神经不是问题，问题是发完神经还想发

你是在恋爱 还是在发神经 精彩文摘

01你也想好好爱一个人，可怎么也找不到那颗敢爱的心

感情是一场复杂的游戏，复杂到你总是捉摸不透。

你们的距离，就像冬日里相互取暖的刺猬一样。你靠近，他就远离；你远离，他就靠近。你对他很好，你很想跟他走得近一些，融化到彼此的内在，但是当你靠近的时候，他似乎在逃避你，拒绝靠近，有时候他会脾气很差，莫名其妙地发脾气，有时候会对你爱理不理，他想用这样的方式来拒绝你的靠近。可是当你犹豫着要不要放弃的时候，他又来找你，对你很好。

有时候你觉得，感情是个鸡肋，拿不起，放不下。

倘若他说你们可以一辈子走下去，那么付出再多也是值得的；倘若他说你们不合适，你伤心难过几天也就可以过去；倘若他告诉你他有什么顾虑和瓶颈，那你们可以一起去克服然后走向真爱。可是他什么都没有，连态度都没有。

甚至你会怀疑他是不是在戏弄感情。为什么你一片真心，仍然走不进他的心？

你知道不知道，他是真的爱了。只是，他害怕。因为，他有伤。一个拒绝被靠近的人，是一只带着伤的航行在大海上的船。

这些伤可能来自于他的前任，他曾经那么信任一个人，那么愿意为一个人付出，那么愿意坚信着两个人必然会在一起，可是却受到了深深的伤害。他曾经告诉自己，自己不会再有心了。以后他无论多爱一个人，都不会再去那么信任她，那么毫无保留地付出了。从此，他锁上了自己的心门，不允许任何人撬开。或许时间久了，他也忘记了，忘记了早已把心扉的门锁上了。从此之后，他害怕别人走进他的心，因为那意味着伤害。

这些伤也可能来自于他的家庭。单亲家庭里的孩子常常会被潜移默化地教育男人不可信，女人不可靠，那么他们长大后，就会拒绝别人走入他的内心。他可以跟你很好，但是你却总跟他有一段距离跨越不了。受过伤的家庭，常常会被教育出扭曲的价值观。有些时候，他因从小目睹感情破裂的悲剧，内心里也会种下对感情恐惧的阴影。

这种伤害甚至只与自己有关。害怕真实的自己被暴露，而不被喜欢了。这种伤害来自于从小就隐瞒真实的自己，只在别人面前表现自己好的优秀的一面。

当你尝试靠近他的时候，他的感觉并不好。或许他没意识到自己是怕受伤，他只是感觉很不舒服，很不自在。这种感觉，像是自己的世界被侵犯了一样，失去了自己，失去了自由。像是被束缚，被控制了一样。因为你是作为一个外来体的进入，而不是他的一部分的进入。作为一个外来的元素，他是拒绝融入自己的内心的。简单说，你带来的并不是安全感，并不是让他感觉到无论展示哪一面无论怎么表现你都笑着接纳的安全感。

带伤的人是拒绝他人走近的。当你尝试走近的时候，会激发他全部的防御系统，会触发他的不安全感，这是他潜意识里的反应直接引发的行为，或许他不想这样，但是他控制不住。你对他越好，他越感到害怕。他害怕你走进他的世界，害怕你伤害他，害怕你因为知道了真实的他就会不喜欢他了。所以为了保持安全感，他要保持和你的距离。

当他害怕的时候，他就脾气大。他骂你，冲你发火，说难听的话，刺激你。他的目的只有一个，他想用发脾气的方式来控制距离，来阻止你走得更近。他只是想给自己一个安全的距离。

如果他是一个善良的人，他会选择直接逃避，对你的好表现得无所谓，甚至拒绝你的好，经常对你不理不睬，假装把你遗忘，假装不在乎你，经常放你鸽子把你晾着。他所有的行为只是想告诉你，你在他心里其实没那么重要，你们的距离没有那么近。他不会把你放到第一位。

然后你会受伤。你觉得自己付出的是真心，得到的却是一片伤。你觉得自己一直在努力，已经很努力了，可是你的努力就像压弹簧一样，努力越大，阻力越大。在你有些看不到希望的时候，你想放弃努力。

很奇怪，他又主动找你，好像没发生什么事一样。依然跟你说笑，依然对你好，依然找你玩。只是当你问到那个敏感话题的时候，他依然拒绝回答，支支吾吾。你却纠结了，他为什么还要对你好，使你无法放手。

因为他是爱你的，当他不恐惧的时候，他想好好爱你。他在感觉安全的时候，他是可以付出爱的。他并不想失去你，所以他要留住你。他也不想你伤心，所以想对你好。每次他对你不好的时候，其实他是带有愧疚的，因为他并不想那样，他只是控制不住自动反应。所以他想好好补偿你，对你好。

可是当他对你好的时候，再次点燃了你的希望，你又想好好待他，重新走入他的世界，他又发脾气或不理睬，然后循环。你们的关系就像一场拉锯战，总是在那个距离里，没法更近，也没法更远。

你讨好他，对他好，他就指责，对你不好；你绝望地离开，他又来讨好你，对你好；你再讨好他，对他好，这样一个流程在循环。
对于他的恐惧，你没有别的办法，你只能通过你强大的爱来融化。

你能做的，就是当他对你好的时候，你笑着对他好。当他对你不好的时候，你透过他的行为看到他内心深处的恐惧，然后对他更好。当他通过各种行为来保持距离拒绝你靠近的时候，你只是静静地看着他，你可以看到这些行为的背后，并不是针对你，而是一个很脆弱的他在无力地呐喊，你不需要认同他的这些行为，因为这与你无关，只是他的恐惧。同时你不需要感到沮丧，他的恐惧只是在呼唤爱，呼唤安全感。你可以看到他像个小孩子一样，只是用这种方式保护自己，他需要却不相信别人的保护。

当你强大的爱强大到大过他的恐惧的时候，你就可以打破这道障碍，走到他心里去。