一看就会 家常营养菜1088pdf

一看就会 家常营养菜1088 内容简介

精选最美味营养健康主食汤煲粥！近600道好学易做主食煲粥、380条健康营养知识集锦、108条大厨不传厨事秘籍！

今天吃什么，不仅取决于下班路上的灵机一动，还取决于您现在拿着的这本菜谱......

一看就会 家常营养菜1088 目录

第一章 宝宝成长营养菜

大米汤／小米汤

番茄水／煮蛋黄／菠菜金针菇水／玉米豆浆糊

青菜米粉／香蕉奶粉糊／南瓜橙汁糊／木瓜奶粉糊

鸡蛋香蕉薯糊／土豆泥／蛋黄米粥／番茄肝末汤

蒸南瓜／蒸猕猴桃／蛋黄豌豆糊／豌豆玉米糊

豆腐蛋黄粥／肉末菠菜粥／水果豆腐

什锦豆腐／土豆鸡蛋饼／肉末面片汤

软煎蛋饼／胡萝卜肉末粥／鱼肉豆腐／肉末番茄面

南瓜饼／猪肉猪肝泥／白菜绿豆面条期萝卜牛肉粥

奶酪粥／南瓜通心粉糊／奶油水果蛋羹／清蒸鳕鱼

苹果蛋黄粥／双色豆腐／豆干肉丁软饭／玲珑馒头

蛋黄肉糕／海带细丝小肉圆／鲜奶玉米糊

肉末鸡蛋饼／虾蓉小馄饨／南瓜点心

花生红枣泥粥旭羊虾蛋粥／肉豆腐蒸糕／荞麦面疙瘩汤

鱼泥番茄豆腐／炖五香鸽／菠萝鸡片／蒜泥茄块

鸡丁椰汁烩南蓉／橙汁鸡片／蛋黄南瓜

卷心菜拌饭／肉末面条／虾仁鸡蛋面

鳕鱼面／豆腐青菜饭／番茄米饭卷／桂花莲藕粥

豆芽燕麦粥／清蒸猪脑／鸡肉面疙瘩／卷心菜蛤蜊汤

芝麻拌菠菜／米粉蒸肉／荸荠鸡肝片／煎小银鱼饼

鲜奶麦片饭／鳕鱼牛奶／鸡蛋酸奶／鲜虾泥

紫菜墨鱼丸汤／桂花鸡蛋／奶汁豆腐

填馅圣女果／鱼肉小饺子／香甜芋丝

酸甜萝卜／番茄鸡蛋片／木耳炒双菇／菜花烧香菇

草鱼粥／干贝蒸蛋／骨菇汤／鱼圆汤

鲜奶鱼丁／五彩肝末／紫菜包鱼／金针菇炒猪肝

肝泥蛋炒饭／蘑菇菜心／木耳烧丝瓜／核桃炒韭菜

炒香菇荸荠／凉拌鸡丝／番茄荷包蛋

香菇鸡片／炸胡萝卜合／蛤蜊木耳蛋汤

奶油南瓜汤／奶油番茄浓汤／鲜笋鸡蛋汤／葱油虾仁面

南瓜粥／豆沙油糍／鸡丝凉拌面／卷心菜水饺

栗子桂圆粳米粥／双肉海参饺／荷兰豆蛋黄粥／酸奶布丁

洋葱虾泥／黄豆炖排骨／豆腐炖排骨／鸡肉丸子

杏仁螺片汤／木须肉／芝麻肝片

炸鱿鱼／烧兔肉肿笋蘑菇汤

鸡丁鲜贝／豌豆炒虾仁／煎蛤肉蛋饼／青炒虾仁

三色鱼丸／红烧萝卜／核桃黑芝麻糊／海米莼菜汤

干贝粥／牛肉小笼包／虾仁炒面

什锦蛋丝／炸鱼球／核桃枸杞肉丁

核桃花生奶旭羊鱼丸／芝麻糯米粥

芝麻芋头糊／蜜红萝卜／水果沙拉

第二章 学生健脑营养菜

鲜草莓圣代／芝麻沙丁鱼

橙汁藕片／凉拌芝麻牛蒡／茄泥拌土豆／金针菇拌黄瓜

清烧春笋／香菇素片／桃仁丝瓜／草菇烩芦笋

五仁蒸南瓜／蔬菜园地煲／香干拌核桃丁／苘蒿小豆腐

豆腐丸子／海带炒肉／三鲜蕨菜／鸡油豌豆

糖醋排骨／红椒排骨／板栗炖排骨／豆豉蒸排骨

红枣煨猪肘／蘑菇丝瓜肉片汤／里脊三片汤

大骨高汤／滋补明目汤／枸杞猪肝汤

小白菜拌牛肉末／花生牛排／金针菇炒牛肉／土豆炖牛肉

黄花菜炒牛肉／胡萝卜焖羊腩／清炖兔肉／火鸡拌莼菜

薏米番茄炖鸡／核桃鸡丁／银杞明目汤／荔枝鸭

沙锅鸭血豆腐／韭香鸭血汤／酱鹅炖玉米／银耳炖乳鸽

蒸鱼片／清蒸黄花鱼／干煎黄花鱼

香脆银鱼／软煎鲅鱼／豆腐黑头鱼煲

鲜鱼丸／泡菜鳕鱼汤／五丁大鱼圆／墨鱼黄瓜

炒鲜鱿鱼卷／葱椒虾皮／生焖大虾／虾仁拌莼菜

蚕豆炒虾仁／韭菜炒青虾／豌豆萝卜炒虾／雪菜毛豆炒虾

油菜虾仁／滑蛋虾仁／油炸虾排／金沙基围虾

翡翠虾仁／百合炒虾仁／青豆虾仁

腰果虾仁小人参伯菜软炒虾／虾仁蛋羹

虾米冬瓜汤／胡萝卜虾皮汤／虾米青菜钵／豆腐虾皮汤

虾米茭白粉条汤／香辣蟹／膏蟹炒年糕／蟹黄熘豆腐

农家酱蟹／风味黄金蟹／醉蟹炖鸡／葱油海螺

椒丝拌海螺／鸿运福寿螺／木耳海螺肉／炝蛎黄

豉椒蛏子／爆炒蛏子／滋补海鲜煲

香菜拌毛蛤／家常拌鲍鱼／红烧鲍鱼

米汤鲍鱼／干贝拌西蓝花／胡萝卜煲田螺／酱爆小花螺

荷兰豆响螺片／大枣鸡泥干贝／干贝乌鸡腿／辣炒花蛤

蛤蜊炖蛋／蛤蜊煲土豆／萝卜蛏子汤／豌豆苗蛤蜊汤

天然牡蛎汤／牡蛎紫菜汤／五彩果醋蛋饭／芹菜叶饼

第三章 老公滋补营养菜

凉拌双耳／红椒拌韭菜

凉拌香椿／凉拌苋菜／黄花菜拌木耳／素丝芹菜

麻辣藕片／拌南瓜丝／核桃仁莴苣／香辣土豆丝

椰汁枸杞拌山药／凉拌山药丝／香葱拌豆腐／扒鲜芦笋

黄金山药条／松子茄鱼／山药枸杞汤／菠菜蛋汤

平菇汤／红油腐竹／韭菜豆腐丝／水芹炒干丝

腐竹炒木耳／油焖豆腐／家常焖豆腐

荸荠雪梨瘦肉汤／什锦汤／淡菜煲猪蹄

香菇煨蹄筋／辣椒肚丝／红油腰片／麻油炒腰子

山芹炒腰条／补肾汤／韭菜烧猪血／葱拌牛肉

牛肉四季豆／板筋西芹／葱油牛蹄筋／香拌牛肚

蒜蓉麻酱百叶／夫妻肺片／鲜姜炖牛肚／大葱拌羊肉

当归羊肉羹／滋补羊肉汤／鱼羊鲜汤煲

萝卜羊肾汤／美味羊杂汤／歌乐山辣子鸡

红烧翅根／冷拌鸡肝／

……

第四章 老婆滋养营养菜

第五章 爸妈软烂营养菜

一看就会 家常营养菜1088 精彩文摘

主厨小窍门

淘米的时候不要用手搓，也不要长时间浸泡在水中或者用热水淘米，这样会使大米中的营养成分流失。