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美丽圣经 内容简介

世界著名美容化妆品专家宝拉·培冈多年来一直致力于帮助读者认清化妆品行业的虚假广告和不实宣传，其研究范围涵盖了从最基本的洗面奶、去角质剂、保湿露到的抗痘、去皱、防脱发高科技产品，以及美容手术等诸多领域。

《美丽圣经》堪称美容百科全书，内容包括：常用化妆保养品成分分析；如何分辨包装华美的美容推销术；如何正确而聪明地使用化妆品，变成保养彩妆专家；抗晒、抗皱、抗痘、护发、美白消斑、除毛的保养方法；各种各样的美容术解析；各种皮肤病的解决之道……所有这些精彩而实用的内容都得到美容界医学界的一致推崇。

如果你习惯买昂贵的护肤品，那么这本书将会帮你在几年内省下数万块，更重要的是，它可以让你更懂得如何照顾你的皮肤，成为个人主义的皮肤专家。

美丽圣经 目录

第1章 躁动的美容行业

为什么要重写本书

一个普遍的现象

自我介绍

我的历练

意义重大的规定

对皮肤最好的成分？

化妆品警察

化妆品化学：一门科学更是一门艺术

第2章 了解误导的宣传报道

化妆品公司的合法误导

“我们的研究显示……”

误导性研究的一个例子

破解30个美容误区

广告的牺牲者

品牌忠诚度

药妆品：医生卖保养品

我们为什么要相信

10条爱美守则

第3章 神话、欺诈和事实

去伪存真

矿物油和凡士林

羟基苯甲酸酯类和防腐剂

纳米保养品

氧气和皮肤

丙二醇

邻苯二甲酸酯

月桂醇硫酸酯钠

保养品中的干细胞

植物性成分与全天然成分

喝胶原蛋白饮料来抗皱？

第4章 有机保养品

有机保养品

有机食品与化妆品

绿色化学工业的定义

充满烟雾弹的市场

产品成分表中找真相

“有机”只是虚幻的名词？

有机保养品的恶行：化妆品界的内战!

其他的有机认证团体

购买有机保养品

第5章 肤质为何如此复杂

什么是肤质

影响肤质的因素

肤质会改变吗？

我有变成“中性”皮肤的机会吗？

混合性皮肤使得肤质分类更复杂

判定肤质不能只看表面

保养品也会影响到肤质

每一个人都有敏感性皮肤

肤质和年龄无关

肤色或人种会影响皮肤保养吗？

判断肤质

第6章 皮肤的大敌

避免刺激皮肤

炎性衰老

学习温柔地对待皮肤

抗刺激物和抗发炎物

高温是问题

不要抽烟

保养品中的香料

过敏反应

饮食、美容保健品和皱纹

第7章 关于阳光的知识

裸露皮肤

了解紫外线

晒成美丽的古铜色？NO!

防晒剂：抗老化的朋友还是敌人？

维生素D和阳光

防晒剂与维生素D

晒阳机

防晒对皮肤有负面影响吗？

二氧化钛及氧化锌

对抗阳光的战略

关于防晒系数SPF

UVA与UVB

如何擦拭防晒产品

抗水并非防水

晒伤

使用果酸、水杨酸和维生素A酸的皮肤更容易受到阳光的伤害？

使用防晒品为什么还会晒黑呢？

需要多高的防晒系数？

有防晒系数的衣物

防晒品可以放多久？

适合各种肤质的防晒产品

适合油性肤质的防晒产品

小朋友的防护

古铜色皮肤DIY的艺术

让皮肤变成古铜色的药丸？

皮肤癌与紫外线伤害

日光角化症

晒太阳后如何照顾皮肤？

选购太阳眼镜

第8章 皮肤保养与保湿品

什么是保湿品

任何肤质都需要

自由基伤害

抗氧化物

与皮肤结构相同的物质

细胞沟通因子

如何使用粉底

如何在皱纹上将粉底涂匀

避免使用粉底时常犯的错误

彩妆刷

刷子的品质和保养

使用彩妆刷的技巧

避免使用彩妆刷时常犯的错误

粉饼与蜜粉

粉的种类

粉饼和蜜粉中的滑石粉：是朋友或是仇敌？

矿物彩妆

避免扑粉的错误

眼影

眼影的类型

如何善用眼影刷

眼部彩妆设计

眼部彩妆的样式

眼影小要诀

避免眼部彩妆的错误

眼线

眼线的种类

画眼线的方法

检查错误

避免画眼线的错误

睫毛膏

睫毛膏的种类

擦拭睫毛膏的方法

假睫毛

避免擦睫毛膏时常犯的错误

眼部彩妆安全吗

修眉和眉影

修眉

修眉的步骤

眉毛彩妆产品和使用方法

应该选择什么颜色的眉毛彩妆产品

避免眉毛彩妆的错误

修容

修容的种类

修容产品的使用方法

避免修容时常犯的错误

腮红

腮红的种类

擦拭腮红和修容

选择腮红的颜色

避免擦腮红时常犯的错误

口红和唇笔

口红的种类

选择口红的颜色

擦拭口红的方法

避免擦口红时常犯的错误

补妆

日妆转变成晚妆

平衡、比例和细节

颜色的选择

避免色彩选择的错误

纠正错误的化妆观念

新的世纪，新的一代

第30章 动物权

化妆品与动物权

维生素A醇

肽

乙酰基六肽-3

抗刺激物

皮肤可以被穿透

没有单一的神奇成分

精华液、抗皱产品等是否必要？

干性皮肤的保湿

中性至油性皮肤的保湿

外油内干

局部的皮肤干燥

一定要擦眼霜吗？

日用和夜用保湿品的差别

第9章 去角质

角质细胞的脱落过程

去角质的效果

为什么去角质

果酸Vs.水杨酸

磨砂膏Vs.果酸和水杨酸

挑选最合适的产品

如何使用果酸和水杨酸

含果酸或水杨酸的洗面奶

果酸、水杨酸与pH值

果酸的困惑

水杨酸的困惑

高浓度的果酸

要不要频繁去角质？

第二代果酸——多羟酸

油性皮肤去角质

干性皮肤去角质

受紫外线伤害的皮肤与去角质

第10章 皮肤保养计划

为什么要这么复杂

清洁

选择清洁产品

是否使用活性洗面奶

清洁产品中的防晒剂

是否使用肥皂

眼部卸妆液

必须卸除全部彩妆

毛巾与磨砂膏

水温很重要

化妆水收敛什么

酒精会造成皮肤问题

去角质

类维生素A

防晒

保湿

面膜

第11章 对抗皱纹的战斗计划

基本方法

干性皮肤不会造成皱纹

抗皱霜不如肉毒杆菌毒素有效

皮肤是怎样老化和起皱纹的

细胞更新和修复

防晒、维生素A酸和去角质——好的起点

第12章 更年期皮肤的战斗计划

基本方法

荷尔蒙衰减失衡

对抗皱纹和伤口

荷尔蒙治疗

外用女性荷尔蒙治疗

皮肤保养品的选择

针对更年期的果酸和水杨酸

改善荷尔蒙波动的补充剂

第13章 皮肤美白的战斗计划

基本方法

美白

夸大不实的化妆品广告

防晒

对苯二酚

维生素A酸和维生素A醇

果酸、水杨酸和化学换肤

曲酸

杜鹃花酸

熊果素

其他替代品

维生素C

激光和光照治疗

激光

强脉冲光

点阵激光磨皮

鸡尾酒疗法

第14章 对抗干性皮肤的战斗计划

基本方法

修复干燥的皮肤

了解干性皮肤

太多水分也是问题

喝水

干性皮肤的战斗计划

第15章 对抗青春痘的战斗计划

基本方法

了解青春痘

青春痘的成因

为什么会长青春痘

“打不死”的青春痘

我们能做什么

外用药物

口服药物

不断尝试

什么不能做

什么时候应该看皮肤科医生

饮食和青春痘有关吗

牙膏也会引起青春痘吗

“不含油脂”的产品是个笑话

它会使我长青春痘吗

对抗青春痘的必备武器

去角质：水杨酸Vs.果酸

非处方抗菌药物

处方杀菌药物

氨苯砜：最新抗菌药物

茶树油Vs.过氧化苯甲酰

维生素A酸

第三代维生素A酸Differin

杜鹃花酸

口服抗生素

烟酰胺和烟酸

避孕药可以治疗青春痘？

口服维生素A酸Accutane

根治青春痘的特效药？

风险很高的Accutane

忽视口服维生素A酸的怀孕警告

口服维生素A酸造成的忧郁症

口服维生素A酸副作用的因应之道

荷尔蒙阻断剂可以用来治疗青春痘？

可以改善青春痘的营养素？

光动力学治疗

化学换肤

微晶磨皮

硫磺

挤青春痘

妙鼻贴

还是要用防晒品

第16章 对抗黑头粉刺的战斗计划

基本方法

对抗黑头粉刺和粗大毛孔

如何改善毛孔粗大

第17章 对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划

基本方法

新问题

酒糟性皮肤炎

酒糟性皮肤炎的类型

酒糟性皮肤炎的成因

酒糟性皮肤炎还是青春痘？

酒糟性皮肤炎会伤害眼睛

对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划

温和的保养品

水杨酸

抗氧化物

外用抗菌剂

杜鹃花酸

口服抗生素

外用维生素A酸

生活习惯

激光和光照治疗

第18章 对抗干癣的战斗计划

基本方法

扰人的干癣

造成干癣的原因

干癣的类型

甲病变

皮肤保养

从失败中找到解决办法

阳光

治疗干癣的处方药物

焦油

葸林

维生素D3药膏

外用类固醇药膏

外用维生素A酸

水杨酸

阿干树油

甲氨蝶呤

环孢菌素

口服维生素A酸

依那西普和英夫利昔单抗

5-氟脲嘧啶

医立妥

合并疗法

第19章 对抗脂溢性皮炎和湿疹的战斗计划

基本方法

脂溢性皮炎

湿疹

对抗湿疹的战斗计划

第20章 对抗橘皮组织的战斗计划

认清事实

橘皮组织的成因

橘皮组织治疗霜

欧洲龙牙草叶萃取物

氨茶碱和茶碱

苍术根萃取物

阿尔泰柴胡萃取物

咖啡因

肉碱

七叶树皂苷

果酸和水杨酸

银杏叶萃取物

橙皮苷

欧锦葵萃取物

人参根萃取物

瓜拉纳籽萃取物

豌豆

髯毛鞘蕊花萃取物

紫球藻萃取物

类维生素A

螺可吉宁

檀香籽萃取物

绢毛榄仁萃取物

石莼萃取物

绒毛钩藤萃取物

阿密茴萃取物

美塑治疗

负压纤体按摩

非表皮汽化性激光、光照和电磁波治疗

电刺激治疗仪和离子电渗治疗

身体裹敷

皮肤贴布

抽脂手术

第21章 对抗伤口与疤痕的战斗计划

基本方法

皮肤的愈合过程

皮肤受伤时该怎么做？

伤口愈合后

维生素E对疤痕的效用如何？

蟹足肿和肥厚性疤痕

用于蟹足肿的硅胶片

妊娠纹

皮肤针刺

除疤膏

痘疤

第22章 对抗过敏性皮肤的战斗计划

基本方法

怎么会过敏

对什么过敏

低敏感性产品？

对抗敏感性皮肤

第23章 要不要做脸？

什么是做脸

哪些SPA服务才有用

微晶磨皮

淋巴引流

寺出排毒的误区

排的是什么毒

骗人的万灵丹

皮肤科医生也做SPA

第24章 除毛

多毛的原因

毛发会思考？

除毛剂

蜡除毛

醣类除毛

拔毛

漂白

电针永久除毛术

家用电针永久除毛术机

剃毛

激光除毛

居家激光除毛？

抑毛药膏

除毛的注意事项

第25章 生发

生发的骗局

头发是怎么长出来的

为什么头发会停止生长？

雄性秃

血流量与脱发

真的能阻止脱发吗？

米诺地尔

保发止

锯棕榈

维生素A酸

杜鹃花酸

泰胃美

酮康唑

荷尔蒙阻断剂

避孕药

褪黑素

头发移植

骗局还是答案？

揭秘睫毛生长剂

第26章 美容手术

保养品解决不了全部问题

做一次手术还不够

每个人的脸形都不同

什么时候该做美容手术

制订计划

更年轻的策略

怎样选择医生

手术有风险

应该问什么问题

术前保养

可能遇到的各种情形

颈部以上的各种治疗

A型肉毒杆菌毒素注射

B型肉毒杆菌毒素注射

颧骨填高手术

化学换肤

下巴增填手术与下巴削薄手术

胶原蛋白注射

美容性刺青

磨皮

皮肤填充物

非永久性填充物与永久性填充物

耳朵整形手术

眼睑整形手术

拉皮手术

前额拉皮手术

光子嫩肤、激光、强脉冲光及其他能量输出治疗

何谓光子嫩肤

光子嫩肤治疗仪

嘴唇整形手术

微晶磨皮术

鼻子整形手术

颈部以下的各种治疗

腹部整形手术

手臂拉皮手术

丰胸手术

乳房提升手术

胸部缩减手术

乳房重建手术

臀部拉皮手术

小腿增厚手术

抽脂手术

静脉曲张硬化治疗

静脉曲张消除手术

大腿拉皮手术

第27章 身体皮肤和指甲的保养

颈部以下的皮肤

SPA治疗

洗澡的乐趣

沐浴清洁用品

身体磨砂膏

杀菌性洗澡用品

沐浴油

沐浴盐

芳香疗法

香水

全世界最光滑的美腿

避免剃毛后皮肤起红疹

在手臂和腿部的疙瘩是什么？

青春痘、皱纹、色斑、皮肤干燥、防晒及其他

极干燥的手

身体发痒

指甲不容易保养

氟

钙

甲根皮的保养

剪指甲

持久的指甲油

假指甲，真问题

指甲强化剂

指甲保养守则

指甲生病时

指甲内嵌

鸡眼、厚茧、大脚趾外翻

拒绝干燥皲裂的脚跟

香港脚

第28章 各种问题与解决方法

何时应该把产品丢弃

黑眼圈

睫毛脱落

古铜色乳霜

嘴唇太薄

眼影剥落

晕开的口红

布满血丝的眼睛

眼睛浮肿

嘴唇皲裂

嘴唇周围的皮肤干燥

口周皮肤炎

昂贵的产品Vs．平价的产品

使用不同品牌的产品

勇敢面对癌症的创伤

粉底卡在毛孔和皱纹里

睫毛染剂

季节转变

牙齿美白

皮赘

皮脂腺增生

第29章 彩妆

从科学观点看彩妆

应不应该以貌取人

为什么要化妆

脸部彩妆——现在流行什么

彩妆需要随着年龄改变吗

从哪里着手

化妆前的准备工作

越少越好

妆前产品

标准彩妆

遮瑕膏

遮瑕膏的种类

擦拭遮瑕膏的技巧

避免使用遮瑕膏时常犯的错误

粉底

寻找完美的粉底颜色

例外情况

最后的决定

粉底哪里买

粉底的剂型

美丽圣经 精彩文摘

我的历练

我的收入主要是来自我对化妆品工业的研究、调查和质疑，这一点让我很惊讶。我在1978年开始化妆师的工作时从没想过有一天我会成为一个美容作家，更没有想过会有自己的化妆品品牌。

青春痘曾让我饱受折磨，十几岁的时候长得满脸都是，现在仍然可以看得到痕迹。我看了很多皮肤科医生，用过好几百种保养品，但脸上的青春痘仍然长个不停。为什么会这样？为什么擦在脸上的东西都没有效果？渐渐地我发现，化妆品公司的广告充满了夸张和误导，它们的言论荒诞不经。在皮肤科医学界，大部分医生没有时间给病人提供相关的信息，对于治疗也没有进行详细的解释，而且很多皮肤科医生提供给我们的信息也是错误的，再加上现在几乎有一半的皮肤科医生也在卖保养品，因此有很多的误区是皮肤科医生创造出来的。

与自己的皮肤作斗争成为我毕生的诉求。1978年，我得到了第一份工作，在一家百货公司的化妆品专柜做销售员，以补贴我之前作为一名自由美容师的微薄收入。但事情并非从此一帆风顺，我在几家公司待过，最后都是以被炒鱿鱼收场。

我第一次被炒鱿鱼是因为和同专柜的业务员起了争执，她要求我对顾客说，化妆水可以收敛毛孔而保湿品可以修复皮肤，但我知道根本不是那么回事（如果化妆水真可以收敛毛孔，那么每个人都将拥有光滑无瑕的皮肤；如果保湿品可以修复皮肤，那么就不会有痘疤和皱纹）。这个工作我只做了两个月。

几个月之后，我在别家百货公司的另一个化妆品专柜工作，我和其他的销售员起了冲突。有一个顾客需要某种产品，而我们专柜的产品并不适合她，但我知道别的专柜有适合她的产品，我建议她到别的专柜去购买。后来这件事情惹出了轩然大波，以后公司规定我只能待在柜台后面，禁止我接触其他专柜的产品（即使我不建议，这个顾客一样会到其他的专柜去，但是公司的业务代表对这件事情很不满）。多么可笑的事啊！那个适合她而且质量很好的产品就在离我5英尺的地方。这可不是我心目中的客户服务！

意义重大的规定

当1976年11月美国食品药品管理局（Food and Drug Administration，以下简称FDA）规定所有的化妆品必须完整披露所含有的成分时，我才真正找到了自己的职业方向。对于化妆品成分存在异名、商品名的情况，FDA也做了明确规定。虽然仍有化妆品公司没有严格遵循成分标示的规定，有意无意地不告诉消费者究竟是什么样的成分，或者让消费者以为某种成分显得更天然，但这样的情况如今要少得多了。

FDA的这项规定意义重大，直到1995年，澳大利亚才仿照美国的做法成为第二个做出同样规定的国家，然后是2000年的欧洲，最后是2008年的加拿大。换句话说，在美国境内销售的同样一个产品，在其他国家却不用标注成分表！很显然，化妆品业界有一些不想让消费者知道的东西。这就是我的使命所在，我要知道化妆品到底添加了什么样的成分，并且把我知道的一切通过我的书和网站分享给所有消费者。

但这项规定仍然存在着值得重视之处，因为普通消费者不可能完全懂得产品标签上的所有成分。成分表上的名称太过于专业化，更何况也不是每个人都精通植物萃取物的拉丁名。就算认识某种植物的拉丁名也没有太大的帮助，因为植物的茎、叶、花、根对皮肤的作用都存在着或大或小的差别。单单是维生素C，就有许许多多名称不同的衍生物，比如抗坏血酸、抗坏血酸葡糖苷、左旋抗坏血酸、抗坏血酸棕榈酸酯、抗坏血酸钠、抗坏血酸钾、抗坏血酸钙、四己基癸醇抗坏血酸酯等等，这些成分都有不同的效力和稳定性。

化妆品公司喜欢标榜自己的产品添加了最好的植物性成分、矿物质或维生素。维生素C就是一个例子。你可能听说过酯化维生素C，这种成分主要由抗坏血酸钙和少量的维生素C代谢物组成。从名称上看，酯化维生素C让人以为是更具有生物活性的维生素C，但这种说法只是出自酯化维生素C的制造商之口，并没有得到公开发表的研究报告的证实。相反，有研究显示酯化维生素C的作用未必比其他形态的维生素C更好。对皮肤最好的成分？

女性朋友们总是问我：什么样的成分才对皮肤最好？好消息是，对皮肤有帮助的成分不止那么几种，而是几百种，但这也给选择带来了困难。每个人都想得到灵丹妙药，但化妆品行业吹嘘的神奇成分却不少，每一家化妆品公司都夸口自己有神奇的成分，下次如果有人对你这么说，不要去理会，因为这完全是在信口雌黄。

化妆品化学家能够接触到的成分有上千种，把这些成分以消费者能够理解的方式呈现出来几乎不可能。我在自己的网站www.cosmeticscop.com上建了一个化妆品成分辞典，其中收录了3 000多种成分，但这只是冰山一角，这个庞大的数据库仍在扩展当中。我将继续分析有关配方和成分的研究报告，并把这些资料告诉给消费者。

化妆品警察

最后一次在化妆品专柜工作时，因为没有办法忍受他们夸大不实的宣传，我自己辞职不做了。在1981年我开了一家化妆品专卖店，我不卖蓝色眼影、除皱霜和声称可以收敛毛孔的化妆水。后来我有了一个事业上的伙伴，她被我的理念所打动，因为我的店颇具争议而吸引了媒体的注意。

我的店吸引了媒体的目光。1982年，西雅图当地的电视台KIRO-TV在固定时段邀请我上节目，之后我也得到全国性和国际性电视台和出版界的注意。

后来，我和我的伙伴之间的理念渐行渐远，她认为百货公司里挤满了购买蓝色眼影、除皱霜和声称可以收敛毛孔化妆水的女性，为什么我们不卖这些东西呢？如果你看那些女性愿意用25到250美元的价格去购买制造成本只要75美分到4美元的东西，你一定不愿意和我合伙做生意。在1984年我把所持有的股份全部卖给她，之后留在KIRO-TV电视台做了两年的节目。令人难过的是，这家店在我放弃持股后不久就关门了，但在KIRO-TV电视台这两年却让我学到了很多调查性报道的知识并且开始写作。

1985年完成我的第一本书《蓝色眼影应该被禁止》后，我停止了电视台的工作，并且决定自己出版此书。这本书没有出版社愿意帮我出版，他们虽然喜欢我的稿子，但认为我既非公众人物也不是模特儿，我的书不会引起大众的注意。可是我不这么认为，我相信有很多的女性朋友已经厌倦了天生就长得好看的模特儿和公众人物为化妆品公司代言，厌倦了不正确且没有用的观念，而且也知道这些代言人对产品所知不多。