从头美到脚 美肤 面膜 塑形 图解大全pdf

摘要

打造优雅美人、不老红颜的智慧宝典
美容达人的私家护肤秘笈
安全、实用、简单、精美的DIY面膜
美体专家亲身示范的瘦身运动
全面·时尚·绿色
全方位给你美容塑形的终极体验

从头美到脚 美肤 面膜 塑形 图解大全 内容简介

美肤篇

美丽之路的起点:先了解自己的肌肤

美颜的10大要点,打造完美肌肤的根基

饮食天然美颜,让肌肤绿色健康态

中医汉方美颜术,塑造素肌美人

面膜篇

面膜和肌肤,不得不说的基础常识

5大肤质推荐面膜DIY

9大问题肌肤推荐面膜DIY

11种汉方本草面膜DIY素材

塑形篇

减肥塑形基础课程

简单易行的美食塑形法

最有效的运动美体塑形法

快速有效的非运动塑形法

以及更多你想知道的

……

从头美到脚 美肤 面膜 塑形 图解大全 目录

美肤篇

PART 1 美丽之路的起点:了解自己的肌肤

常照镜子的女人不会老

美肌入门基础课

肌肤的分类、自测和保养要诀

自我意识提升肌肤美丽度

更加了解肌肤的美颜小测试

PART 2 美颜的10大要点,打造完美肌肤的根基

肌肤的日常保养策略

控油清爽的特殊护理

美白的特殊护理

祛斑无暇的特殊护理

祛痘无痕的特殊护理

抗老除皱的特殊护理

不同季节的特殊护理

SOS,美丽陷阱大揭密

PART 3 饮食天然美颜,让肌肤绿色健康态

你的膳食结构是否合理

为美丽加分的15大营养素

富含美容功效的五谷杂粮

美丽与蔬果密不可分

肉类、水产为美丽加分

具有抗氧化力的食物

美丽“喝”出来

美肤食材在一定条件下可变成肌肤“杀手”

PART 4 中医汉方美颜术,塑造素肌美人

美丽肌肤源自“气”、“血”、“水”的平衡

中医汉方经穴养颜术

最值得推荐的本草食材

博大精深的中医美颜食补

PART 5 从头到脚要美丽,完美女人修炼术

明眸善睐养出来

性感润唇打造术

美化颈部很重要

完美细节·美膝行动

呵护第二张脸——纤纤玉指

双足也需精心呵护

面膜篇

PART 6 面膜和肌肤,不得不说的基础常识

面膜对肌肤的修复

DIY面膜的常用天然素材

DIY面膜常用的工具

DIY面膜的要点

PART 7 5大肤质推荐面膜DIY

敏感性肌肤面膜推荐

中性肌肤面膜推荐

干性肌肤面膜推荐

混合性肌肤面膜推荐

油性肌肤面膜推荐

PART 8 9大问题肌肤推荐面膜DIY

清洁不彻底肌肤适用面膜

毛孔粗大肌肤适用面膜

肤色黯沉发黄肌肤适用面膜

斑点肌肤适用面膜

痘痘肌肤适用面膜

皱纹肌肤适用面膜

缺水肌肤适用面膜

受损肌肤适用面膜

过敏肌肤适用面膜

PART 9 11种汉方本草面膜DIY素材

杏仁——保持弹性

珍珠粉——祛痘控油

白术——美白淡斑

白芷——滋润美白

荷叶——消肿排毒

当归——抗皱抑菌

薏仁——美白排毒

茯苓——祛斑增白

甘草——抗老抗炎

淮山——润肤纤体

PART 10 一定要尝试16种面膜DIY素材

牛奶——水油平衡

酸奶——润肤补水

红酒——美白保湿

蜂蜜——润肤养颜

鸡蛋——抗皱收敛

醋——增强弹性

西红柿——修护肌肤

苹果——嫩肤焕颜

柠檬——控油补水

猕猴桃——维生素C之王

黄瓜——补水润肤

西瓜——收敛毛孔

香蕉——美白肌肤

维生素E——抗皱防衰

芦荟——消炎镇定

燕麦——紧实肌肤

塑形篇

PART 11 减肥塑形基础课程

健康好身材对我们很重要

直击体重要点

塑造减肥不会反弹的易瘦体质

各年龄段的减肥法则

PART 12 简单易行的美食塑形法

饮食习惯大揭密

食材易胖等级大揭密

高风险美食安全吃

美味的瘦身食物

PART 13 最有效的运动美体塑形法

运动前要知道的基础常识

在家进行的美体运动

美丽时尚的瑜伽美体

OL一族随时都可进行的塑形运动

塑形必知的无氧运动和有氧运动

塑造好身材的时尚塑形运动

PART 14 快速有效的非运动塑形法

推荐10个排毒美体穴位

排毒美体的淋巴按摩

针对细节部位的塑形按摩术

让美丽加倍的沐浴法则

有效易行的其他塑形法

从头美到脚 美肤 面膜 塑形 图解大全 精彩文摘

你知道吗?现在日本非常流行一种称做镜子美肌的美容方法。这种美容术根本不需要花费很多的时间和金钱,就能帮助女人达到美肌效果!

每天,我们都会照镜子:出门前对着镜子抹上白皙的粉底液,打上粉嫩的腮红,涂上可人的唇蜜……只要用十几分钟的时间,就能把你瞬间打扮成一个气色非凡的美女。可是,晚上回家后又会怎样呢?卸下妆后,才二十多岁的你.却会痛心地发现,脸上涌现出了一大堆的瑕疵和层出不穷的肌肤问题——一直不停冒出的红肿大疙瘩,怎么也消不去的痘印、斑点,肤色暗沉发黄、肌肉松垮,法令纹和小细纹明显,这些都是你心中的痛!

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