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懒人爱苗条 内容简介

何为“懒人”？

如果你还认为专指好吃懒做、面目可憎的遣遇人，那你就真的out了！

“懒”，意味着简单，意味着便捷，意味着删繁就简，意味着去芜存菁！

懒是一种态度，它把我们从烦人的琐事中解放出来，让我们拥有更轻松的生活。

懒是一种智慧，它改变我们每天朝九晚五的单调，将更多的自由时间归还给我们。

懒是一种情趣，它使我们的生活更加丰富多彩，给我们带来更多惊喜和乐趣。

懒是一种境界，它让我们本着简单的理念、率真的态度，从容地面对每一天！

这就是“新懒人主义”！

从现在开始我们的“新懒人主义”生活吧！

懒人爱苗条 目录

1 我的上班时间

起床之后

早晨暖暖身

洗脸也瘦瘦

早餐很重要

上班路上

巧穿美鞋助瘦腿

乘公车瘦身法

包包的另类提法

逃离拥挤的电梯

办公时间

坐姿小秘诀

抬头挺胸好身姿

肩颈大改善

手臂放松运动

消除手部不适

抚平凸凸小腹

腹式呼吸法

随时随地塑美臀

大腿内侧的秘密锻炼法

小腿肉肉少一点

站姿改一改

午休时间

午饭后的全身放松

饭后腹部也收收

美臀新主张

手臂赘肉，bye-bye

卫生间巧练大腿

下班之后

回家的路上

回家后的小点心

晚餐有讲究

大笑减肥法

电话旁的书

电视时间收小腹

让脚踝更细

睡觉之前

泡个美体澡

淋浴减肥法

盐的妙用

每日瘦脸操

按摩瘦小腹

消除小腿肿胀

睡多长胖是误会

助眠小运动

2 我的休闲假

周末在家

洗碗新方法

拖地也疯狂

浇花时的小动作

娱乐运动两不误

玩玩健身球

趣味家中跑

喝出好身材

购物回家路上

无空调日

用脑减肥法

和汽车污染说拜拜

登山远足巧方法

健康滑冰瘦大腿

都市骑马场

网球巧瘦身

活力游泳馆

节日聚会

卡拉OK要注意

自助餐的健康吃法

影院零食换一换

塑身内衣的神奇效果

超市购物也瘦身

3 我的美体课程

脸蛋瘦瘦

脖子瘦瘦

手臂瘦瘦

腹部瘦瘦

腰部瘦瘦

背部瘦瘦

大腿瘦瘦

臀部翘翘

不做“飞机场”MM

附录

快速检索：想瘦哪里瘦哪里！

你的体重标准吗？

你今天摄取了多少卡路里？

懒人MM 24小时饮食记录表

食物热量表

懒人MM减少卡路里摄取的九大原则

你今天消耗了多少卡路里？

懒人MM 24小时活动记录表

懒人爱苗条 精彩文摘

早晨暖暖身

又到了起床上班的时间了!每天的这个时候最让懒人MM痛苦……迷迷糊糊的根本没办法清醒过来。有什么办法能让自己马上变精神？

1  赶紧拉开窗帘让阳光洒进房间吧!打开窗子，让屋内浑浊的空气通通跑出去。站在窗前深吸一口气，立刻就清醒了许多！

2  双手托住腰慢慢向后仰，使身体充分伸展开来。

3  一只手臂向上举起，用力伸直，另一只手从脑后握住上举手臂的手肘，两手交替运动几次。

4  最后坐在床边，两腿伸直，脚尖点地，重复几次。这下感觉全身都舒展开了吧!