图解西藏睡梦瑜伽 梦中修得健康和智慧pdf

图解西藏睡梦瑜伽 梦中修得健康和智慧 内容简介

《图解西藏睡梦瑜伽》：紫图书馆“图解经典”系列第87本，以现代手法诠释梦的真相的佛教经典。

梦是什么？为什么在睡眠中会出现让我们难 以置信的景象？相信每个人都有过做梦的奇幻体验。在古老的印度，大成就者那洛巴将睡梦作为修习解脱的重要内容.这就是著名的那洛六瑜伽法中的睡梦瑜伽法。 后来。睡梦瑜伽辗转流传到西藏，与西藏苯教相结合，成为了密宗非常重要的一套修法体系。很多高僧大德都将其作为他们的主要修行，并借以获得圆满。而对于普 通人来说，这种以意念控制和影响梦的修习，也可以让我们运用梦来改善身体.提高心灵的智慧。

《图解西藏睡梦瑜伽》将从睡瑜伽法和梦瑜伽法两个角度 出发.详细阐述睡梦的真相。从梦的根源、生成过程到如何利用睡梦瑜伽修法来实现意识的专注和圆满.都做了详细的解读。为了方便读者的阅读，本书特别插入大 量清晰直观的手绘插画和图表。相信只要我们细心阅读，必然可以获得智慧和启示，最终达到转换身心、改造命运的目的。

睡瑜伽：培养修持者生成清醒、健康的梦，让梦成为我们真实生活的一部分。

梦瑜伽：将意念安住在明净与空性之中，超越感知与被感知的二元性分割。

全新图解手法，100多幅手绘插图，生动展现观修全过程。

热搜：睡梦瑜伽、西藏瑜伽、那洛六成就法、修习前行准备、正行。

睡梦，被忽略的三分之一生命，却潜藏着打破生命轮回的玄机。印度瑜伽与西藏密宗一脉相承的殊胜密法，为您解开睡梦的密码清晰明了的手绘插画和图表，让您轻松读懂密法奥义，获得实际利益。

图解西藏睡梦瑜伽 梦中修得健康和智慧 目录

神秘的西藏睡梦瑜伽

护佑睡眠的神圣空间——空行母净土

编者序揭开睡梦的真正秘密

本书阅读导航

第一章 你是否真正了解它：梦的解析

1.每晚都要进入的神秘世界：梦境

2.梦境形成的根源：无明

3.三种最主要的无明：贪、嗔、痴

4.制造梦的能量：业迹

5.情绪的奥秘：六种情绪对应六道轮回

6.同理：梦中的六道

7.意念怎样导演出梦：梦的形成过程

8.梦的功用：梦与健康

9.你所不知道的：梦中治病

第二章 把握生命中被忽略的三分之一：西藏睡梦瑜伽

1.何谓睡梦瑜伽：那洛六瑜伽之一

2.那洛六瑜伽的创始人：那洛巴

3.那洛六瑜伽在西藏的发展：噶举派

4.意识的四种状态：清醒、做梦、深睡、超觉

5.我们能在梦中得到什么：梦的功用

6.睡梦瑜伽能做到的：清醒地做梦，在梦中解脱

7.修行不同，梦境不同：梦的种类

8.从入梦到睡眠光明定：睡梦瑜伽的六个层次

第三章 与睡梦瑜伽有关的概念：气、脉、明点……

1.人所具有的八种心：八识

2.一切善恶种子的所在：阿赖耶识

3.生命的能量：气

4.瞎马与无腿骑士：以心驭气的比喻

5.气的通道：脉

6.能量脉道的交汇点：脉轮

7.气的运行方向：五种气

8.生命能量的凝聚点：明点

9.类似于梦中的死后阶段：中阴

10.获取能量的神秘种子字：“嗡”、“阿”、“吽”

第四章 对梦的把握：梦瑜伽修法

壹序曲

1.保持正确的坐姿：七支禅坐

2.为什么采取七支禅坐：身、口、意的宁静

3.种子字或者画像：观修对象的选择

4.培养定力的第一阶段：强力止修

5.培养定力的第二阶段：自然止修

6.培养定力的第三阶段：终极止修

7.修定过程中常见的三种问题：焦虑、困乏、懈怠

贰修法前的热身：加行

1.将凡俗心转向佛法：三乘必修的四共加行

2.人身难得：理解人身的可贵

3.生命无常：将对死亡的恐惧化为修行的动力

4.因果业报：认识轮回与解脱的关键

5.轮回皆苦：舍离六道轮回

6.西藏密宗特有的加行：四不共加行

7.皈依大礼拜：免于误入歧途

8.观想金刚萨：清除障难

9.供奉曼达：最圆满的资粮

10.上师相应法：来自上师的悲智加持

11.四种基本练习：梦瑜伽特有的四加行

12.改变业迹：告诉自己一切皆梦

13.消除贪嗔：将不良情绪视为梦

14.强化意图：临睡前的功课

15.培养记忆力：早晨醒来的功课

16.四加行的关键：保持连贯性

叁正行

1.夜晚的准备：不要将白天的情绪带到夜间

2.放松身心的两种方法：通经法和明点法

3.彻底放松的睡眠姿势：大摊尸

4.释迦牟尼的卧姿：吉祥狮子卧

5.利于汇聚能量的卧姿：金刚卧

6.平和的第一步修习：让意识集中于中脉

7.愉悦的第二步修习：增加梦的光明度

8.有力的第三步修习：增强专注力

9.忿怒的第四步修习：培养对恐怖的无畏

10.一种练习呼吸的方法：九净呼吸

11.提高睡眠的安全感：观想空行母护佑

12.培养灵活性：用11种体验转化梦境

肆总结

1.梦瑜伽修行的关键（1）：姿势的重要性

2.梦瑜伽修行的关键（2）：集中心念于一点

3.梦瑜伽修行的关键（3）：把握修习的次序

4.修习梦瑜伽的障碍（1）：外部的干扰

5.修习梦瑜伽的障碍（2）：懒散

6.修习梦瑜伽的障碍（3）：焦躁与遗忘

7.另一种观点：夏尔扎仁波且提出的四种障碍

8.日常可做的辅助练习（1）：专注于当下

9.日常可做的辅助练习（2）：睡眠的准备

10.梦瑜伽修行的目的：影响梦

11.梦瑜伽的功效：将幻相与梦境相融合

第五章 对睡的把握：睡瑜伽修法

1.“睡”与“梦”的区别：意识是否“睡着”了

2.黑暗还是光明：睡眠的种类

3.睡瑜伽与梦瑜伽的区别：是否有主角

4.睡眠的守护者：金刚空行母

5.修睡瑜伽前的准备：前行修法

6.睡瑜伽的修习过程：明点的观想

7.修行的进展：不要急于求成

8.修行的障碍：失去对净光的专注

9.辅助修习：帮助你获得成功

10.修习睡瑜伽的功效（1）：明光与三毒的融合

11.修习睡瑜伽的功效（2）：明光与日月周期的融合

12.修习睡瑜伽的功效（3）：明光与睡眠周期的融合

13.修习睡瑜伽的功效（4）：明光与中阴的融合

第六章 来自印度的古老传承：那洛六成就法

1.灵热成就法（1）：前行修习

2.灵热成就法（2）：根本修习之灵热发生

3.灵热成就法（3）：根本修习之灵热经验与灵热超胜

4.灵热成就法（4）：实验修习

5.幻观成就法：认证一切皆为虚幻

6.梦观成就法（1）：明悉梦境法与转变梦境法

7.梦观成就法（2）：认识梦境之幻并观其实相

8.净光成就法：根本净光、道净光与果净光

9.中阴成就法（1）：证入清净法身

10.中阴成就法（2）：证入净报身

11.中阴成就法（3）：证入胜化身

12.转识成就法：殊胜的破瓦法

附录一藏密瑜伽四大秘法

附录二修持睡梦瑜伽的提高法

附录三《龙钦宁提》日常诵念与观想

图解西藏睡梦瑜伽 梦中修得健康和智慧 精彩文摘

第一章 你是否真正了解它：梦的解析

1.每晚都要进入的神秘世界：梦境

做梦是一件很奇怪的事情，不论是否记得梦的内容，我们每个人都是要做梦的。从出生到死亡，梦境可以说一直伴随着我们。夜晚，我们就会进入一个陌 生的世界。在那个未知世界中，我们好像是真实的自己，又好像是完全不同的另一个人。我们会遇到自己认识或不认识的、健在或离世的人。我们可以像鸟一样飞 翔，遇到我们从未见过的生灵，有一些不同寻常的体验。我们会大笑，会哭泣或惊恐万状。然而，我们很少去关注这些不同寻常的体验，也不知道这是怎样一回事。 在西方，对梦的理解是以心理学为依据的。在中国，人们也只是根据梦的内容来判断未来一段时间的吉凶而已。无论是中国的《周公解梦》还是西方的心理学研究， 它们都通常侧重梦的内容及含义，而对梦自身特质的研究则少之又少，即便进行了深刻的研究，也往往是研究那些神秘的过程，而这些过程则并不仅仅是我们的梦中 生活，而往往是强调我们生存的全部。

本书将要介绍的睡梦瑜伽将为我们了解梦境的真相提供一把钥匙。修习睡梦瑜伽的前提是：我们要承认梦对精神和未来的影响具有巨大的潜能，承认梦会 对我们的生活产生影响，甚至影响我们的一生。人们通常认为做梦是“不真实的”，是一种虚幻的想象而已，不会太认真地对待，这是完全错误的。其实，没有什么 比梦更真实的了。从某种意义上讲，我们虽然在一个“真实”的生活中，有时候我们仍然在沉睡，依旧在做梦。只要我们明白平常的清醒生活与梦一样都是不真实 的，我们就能理解上述说法。随后就会进一步理解睡梦瑜伽不但适用于所有的体验，也适用于白天和夜晚所做的梦。教法将告诉我们人能够在这个繁杂的、不真实的 状态中日复一日地重复生活，我们也可以从这种梦境中醒来，了悟现实的真谛，明晰心性的本源。