培养情商 增强儿童内在力量的技能pdf

培养情商 增强儿童内在力量的技能 内容简介

教育家琳达·兰提尔瑞和心理学家丹尼尔·戈尔曼通力合作，研究出一系列具有突破性的方法。这些方法不仅可以让孩子的各种能力达到一个最佳的水平，而且对他们的一生也将会产生深远的影响。

《培养情商:增强儿童内在力量的技能》提供了一系列帮助孩子增强自我意识、提高专注力和觉察能力、增强与人共情和沟通的能力的技巧和方法，通过平静意识、放松身体和管理情绪等具体练习，逐渐使孩子具备良好的“内在恢复能力”，进而从小培养强大的内在力量。

培养情商 增强儿童内在力量的技能 目录

致谢

序言：社交和情绪学习的重要作用

第1章 积蓄内在力量

本书指南

关于教授减轻压力、增强幸福感练习的研究成果

社交和情绪管理能力的发展

第2章 引导孩子进入放松身体、平静意识和集中注意力的练习

指导原则1：自己先练习平静和放松的方法，然后试着在孩子身上应用

指导原则2：你要成为孩子的良师益友

指导原则3：孩子在学习中的积极参与会让他们学得更好

指导原则4：耐心等待学习的效果

指导原则5：在开始按照指导书和CD光盘所介绍的活动之前，先在你的家庭生活中引入一些新的习惯

指导书的组成结构

准备开始并坚持下去

关于这两个策略的背景信息：放松和集中注意力

关于“放松”

关于“集中注意力”

第3章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（5—7岁）

影响5—7岁孩子成长的因素

针对这个年龄段的孩子。我们需要记住

练习 进入放松状态：渐进式的肌肉放松

练习 集中注意力：专注

第4章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（8—11岁）

影响8—11岁孩子成长的因素

针对这个年龄段的孩子，我们需要记住

练习 进入放松状态：渐进式肌肉放松

练习 集中注意力：专注

第5章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（12岁及以上）

影响12岁及以上孩子成长的因素

针对这个年龄段的孩子，我们需要记住

练习 进入放松状态：渐进式肌肉放松

练习 集中注意力：专注

第6章 让孩子带领我们走进21世纪

我们的机遇

材料定购清单

补充读本

培养情商 增强儿童内在力量的技能 精彩文摘

第1章 积蓄内在力量

关于教授减轻压力、增强幸福感练习的研究成果

在当今社会中，压力不能被管理的严峻形势是显而易见的。据估计，现今美国大约70％～90％的访医人群中，都是患有与压力相关的身体机能失调。在十年的研究中，不能有效排解压力的人比没有压力的人的死亡率要高40％。当生活的挑战袭来的时候，我们的社会又寄希望于寻求快速解决方法。于是，用药物来医治自己和孩子。据了解美国每年要消耗50亿美元抗抑郁药来试图控制压力。

孩子们的生活如今也越来越有压力。成年人在匆忙狂乱的节奏中生活，他们的孩子最终也会受到这些压力的影响。在美国，社会本身已经在以多种方式发生着变化，增加了孩子的压力，威胁着他们的童年。许多家长夜以继日长时间工作，他们生活的时间和空间都被工作所占用。结果，越来越多的孩子只能长时间和不同的看护人员在一起。同时，驱使孩子过早地掌握学业上的技能，也使学校成为他们生活中主要的压力来源。

今天太多的年轻人正面临着精神健康和心理调整的问题，而我们的社会也并没有资源来提供恰当的支持和关注。据估计，大约有五人之一的9至17岁的孩子被诊断有精神失调。原因在于越来越多的孩子每天都匆匆忙忙地上学，他们在认知和情感方面却没有做好学习的准备。而教育工作者面临更高的公众期望值，同时又要面对所需的内在资源日益匮乏的问题。

我们常常把孩子不善管理压力的症状，误解成某种应该被制止的行为。孩子们真正感受到压力而作出反应，并非故意捣乱的时候，常常受到老师和家长的斥责。孩子又会因为受到斥责进而再产生压力反应，形成恶性循环，这样孩子和成人都会深陷其中，不能自拔。