婴幼儿睡眠全书pdf

婴幼儿睡眠全书 作者: 小土大橙子

婴幼儿睡眠全书 出版社: 中信出版集团

婴幼儿睡眠全书 内容简介

睡眠和饮食是宝宝成长之初的两项重要内容。健康的睡眠对宝宝的生长发育至关重要。可是对很多新手父母来说，哄睡却是养育过程中的大难题。常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，睡前哭闹严重，哄不睡、放不下，还会在夜间频繁醒来。这不仅让家长为孩子的生长发育担心不已，也让很多新手爸妈深陷哄睡困扰、身心俱疲。如果家长多了解一些睡眠知识，就可以防患于未然，从养育之初帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，更不至于因为一些睡眠误区和错误做法而帮了倒忙。

本书汇集了诸多经典睡眠著作的理念，更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位中国妈妈的留言和案例进行讲述，是一本真正为中国家庭量身定制的婴幼儿睡眠指南。 书中不仅普及了婴幼儿睡眠的基础知识，还破解了不少中国家庭存在的睡眠误区，更聚焦于新手爸妈常见的哄睡难题，提供了一系列非常具有实操性的哄睡方法。不论你是关心宝宝睡眠，希望提前准备、不走弯路的准妈妈，还是正在日复一日辛勤养育的家长，又或是饱受哄睡之苦的新手爸妈，这本书都将解答你的哄睡问题，并给出具体的指导。哄睡不是只能咬牙坚持的难题，入睡是孩子可以学会的一种能力。跟着小土一起来帮助宝宝养成健康的睡眠习惯，让全家人一起享受安睡带来的健康和幸福吧。

婴幼儿睡眠全书 目录

执着的小土

前言

第一章 初识婴幼儿睡眠

一、睡眠问题的影响

二、成人的睡眠周期及特点

三、婴儿睡眠模式的特点

四、婴儿睡眠的几个关键点

五、睡眠驱动力模型

六、八大误区破解

七、十大高发疑问解读

八、孕期睡眠

第二章 小土安睡入门

一、睡多少?——设定合理预期

二、何时睡?——把握入睡时机的五个要点

三、如何睡?——熟悉安抚技巧

四、睡多久?——维持睡眠状态

五、睡在哪?——找寻恰当地点

第三章 小土5步睡眠引导

一、观察——不贸然行动

二、排查——找出影响睡眠的因素

三、作息——改变混乱养育

四、改变——执行新入睡方式

五、反思巩固

六、妈妈们睡眠摸索感悟

第四章 自主入睡及难点突破

一、绕不开的哭

二、改变入睡方式

第五章 效果不错的摸索实例

三、利用睡眠引导突破难点

四、入睡难的解决，可以从几方面入手：

五、想增加小睡长度，需了解这些相关内容：

第六章 最初3个月的睡眠

一、最初3个月概况

二、最初3个月的睡眠模式

三、不可不知的高发困扰

四、8个高频困惑

五、为什么宝宝无法自主入睡?

六、各种和睡搭边的事

七、给新妈妈的话

八、作息实例

九、妈妈们睡眠摸索实录

第七章 4～6个月的睡眠

一、4～6个月的睡眠模式

二、高发状况详解

三、前阶段的延续问题

四、其他需要了解的内容

五、4～6个月作息实例

六、妈妈们睡眠摸索实录

第八章 7～9个月的睡眠

一、7～9个月睡眠情况

二、高发状况详解

三、其他还可能遇到的情况

四、添加辅食后作息的变化

五、妈妈们的睡眠摸索实录

第九章 10～15个月的睡眠

一、10～15个月睡眠的特点

二、高频状况详解

三、参考作息

四、妈妈们睡眠摸索实录

第十章 16个月以后的睡眠

一、睡眠模式的特点

二、常遇到的几种情况

三、作息参考

四、妈妈们睡眠摸索实录

五、睡眠感受回顾

第十一章 特殊睡眠状况

一、特定时间点相关的睡眠状况

二、特殊时期的睡眠问题

三、心事、心情的影响

四、家有二孩的睡眠安排

五、双胞胎的睡眠安排

第十二章 睡眠安全健康问题

一、婴儿猝死综合征(SIDS)

二、打鼾、口呼吸

三、夜惊、噩梦

四、睡觉应该盖多少?

五、夜尿和睡眠

六、睡前小动作

七、营养和睡眠

八、影响睡眠的一些状况、疾病

第十三章 睡眠用品解析

一、睡在什么地方、穿什么睡

二、优化睡眠环境

三、睡眠安全相关物品

四、帮助家长节省体力的物品

五、帮助安抚宝宝情绪的物品

附录——写给爸爸们的一封信

参考文献