快乐其实很简单 吴娟瑜的身心快乐学pdf

快乐其实很简单 吴娟瑜的身心快乐学 内容简介

《快乐其实很简单吴娟瑜的身心快乐学》主要是为读者提供掌控“心灵开关”的能力，因为“快乐”是天生赋予的特质。小时候，我们曾经如此天真无邪、开心快乐；长大后，只要我们通过学习，扭转“心灵开关”的关键按钮，就能把快乐的源泉再度引入心田。

如何拥有“心灵开关”的扭转能力、重享身心快乐呢本书提供了许多培养快乐能力的方法，这些对快乐的思考和启发，不但适用于家人的共同成长、有助于改善办公室的人际关系，同样有益于个人生命系统的重整——让“快乐”像呼吸一样自然，让“快乐能力”启动“心灵开关”，可以不费吹灰之力。

快乐其实很简单 吴娟瑜的身心快乐学 目录

序言

第一辑 倾听身心的呼唤——营造身心桃花源

倾听身体的语言

我要的不多

用一百岁看人生

为生命寻找出口

想法决定一生

人生没有借口

人生无可逃避

人生不要太透彻

行动可以治疗恐惧

宽恕可以医治心灵的创伤

爱可以洗濯痛苦的泪痕

第二辑 快乐的关键锁钥——越有弹性越快乐

放下，所以不再我执

放心，所以不但惊受怕

移转，找到精神寄托

把忧愁写在沙上

陪他走出迷雾

把忧愁写在沙上

陪他走出迷雾

活而无憾，死也无憾

快乐的条件其实很简单

快乐要自己去感觉

快乐是不背“过去”的包袱

谁遗忘了生命的钥匙

越有弹性越快乐

原来快乐可以这样学习

第三辑 快乐的神秘力量——创造快乐的20个秘籍

力量1 遗忘——如果伤痛不再，何必紧抓不放

力量2 沉默——享受沉默里的幸福

力量3 想念-一想念，就是我们在一起的时候

力量4 自我意识——遇见了两百万岁的人

力量5 Being-意识·意图·意志

力量6 探索——“爱”的反义词不是“恨”

力量7 因缘——是巧合，还是偶然？

力量8 信任——那年，在街头邂逅

力量9 回心转意——揭开命运的神秘面纱

力量10 温馨——创造生命的惊喜

力量11 过程——幸好只是一场梦

力量12 领悟——顿悟带来绝处逢生

……

第四辑 “信念”决定快乐——自 调整，SHOU*选择快乐

第五辑 名人的快乐药方——想要快乐就有快乐

快乐其实很简单 吴娟瑜的身心快乐学 精彩文摘

身体是你自己的，你*了解它。在寻医问药的同时，你可以试着从自己的身体语言中探索潜在的病因，并自行改善，说不定会有意想不到的效果。

在一阵舒放肢体的热舞后，我请学员躺在地板上，闭上眼睛，放松肌肉，觉知身体和四周环境的联系。例如，身体和地板贴近的感觉，和玻璃窗、电风扇、天花板，甚至窗外花草树木建立兼容相系的感觉。

身体会说话

这时，一位女性学员却睁开了眼睛，她感到一股压力，因为她无法适应陌生的环境，这也是为什么DANG*当她外出旅游，总是择床而失眠。

我邀请她趴下身子，用俯贴的方式感受和大自然律动相契合的妙趣，接着，请所有学员以双手筑成摇篮，让她安稳地仰躺而上，再闭着眼睛，感觉在轻晃中进入了母亲子宫的温馨，感觉生命重新被关怀的美好。

此刻，这位学员已经忍不住泪水，她终于接受了从小因为家里子女众多、自己被忽略的事实，她也明白了需要敞开自己、和四周环境重建和谐关系的重要。

另一位是年轻的妈妈，DANG*当她把身子俯向地板时，全身紧张僵化，右脚脚顶*JIAN还垂直地顶向地板。