情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己pdf

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 作者：智穷

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 出版社：中国纺织出版社

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 内容简介

情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己

我们在生活中，常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪，这些情绪对我们的工作、生活，乃至家庭等都会产生消极影响，我们应该如何摆脱负面情绪的干扰呢？

本书以大众化的表达方式，力求向读者传达正能量的情绪。负面情绪并不可怕，只要稍加注意，学会认真调控，就做情绪的主人，就能收获快乐的人生。

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 目录

前言

第01章 读懂情绪的秘密，揭开快乐的意义

第02章 小心由情绪引发的疾病，別陷入抑郁的泥沼里

第03章 释放压抑，远离折磨人的犹豫情绪

第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪

第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己

第06章 抵制躁狂，让内心重归一片宁静

第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭

第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己

第09章 接受现实，消除不满的情绪

第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散

第11章 喜欢自己，播种自信、战胜自卑

第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感

第13章 自我暗示，保持积极的精神状态

第14章 学会自我调节，好心态是抑郁的天敌

第15章 修复心情，借助外物拾起好心情

第16章 常怀感恩，用宽容打开抑郁和负累的枷锁

第17章 及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我情绪

参考文献

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 精彩文摘

在现实生活中，我们有时感到高兴与兴奋，有时感到哀伤与忧愁，有时感到愤怒和憎恶，有时则会感觉到孤独和恐惧等；甚至有时还会产生复杂、矛盾的情绪，所谓悲喜交加、百感交集、啼笑皆非，这些正是人们情绪的表达且都有着独特的心理过程。有时，情绪能让我们十分乐观、积极，给我们带来积极的影响，有时情绪也会使我们十分烦恼，严重干扰我们的行为与生活的同时，还给我们带来很多负面影响。这就是情绪，无论你是否喜欢，它每时每刻都围绕在我们的身边，伴随我们一生。因为每个人对于事物的情绪体验的不同，所以情绪反应带有很强烈的个人色彩。同样面对一个紧急的刹车声，如果是一个正在静心思考的人，可能会使他心生厌烦；但是换成另外一个人，他的情绪可能就不会受这种外界的干扰，依旧专注于思考中。即使是同一个人，在面对同一件事情时，也可能作出不同的反应。面对的是同样的稿件，奥斯特瓦尔德在牙痛难忍时，情绪很坏。他觉得这个稿件满纸都是些奇谈怪论，是可以顺手丢弃到纸篓的垃圾。当他情绪好的时候，他的脑海中突然闪现了那篇论文中的一些观点，于是，他急忙从纸篓里把它捡回来重新阅读，结果发现这篇论文很有科学价值，他马上给一家科学杂志写信，加以推荐。后来，这篇论文发表了，轰动了学术界。我们的情绪也是随时变化的，情绪就是一种较强的情感反应，带有很大的波动性，并有明显的外在表现。很多时候我们被情绪左右，但对于成功的人士来说，管理自己的情绪也是一项必修课，他们知道自己在什么时候应该表现出什么样的情绪。

那么，情绪到底有哪些秘密呢？

1.我们所追求的正是一种情绪感觉

麦格尼格尔教授的研究表明，情绪的重要性表现在行为上，我们所做的一切都是在追求情绪感觉，都是对最终结果所带来的美好感受的追求。而我们一切行为的改变，都必须从自己的感受需求开始。成功有时并不完全取决于能力，而是取决于我们所处的状态，正如成功者的共性并非技能，而是其能够持久地处于积极、兴奋、精力充沛的状态。即便你有超常的智慧和无可匹敌的能力，处于“消沉”状态的人是永远无法发挥自身潜能的。

2.情绪是行为的推动力

情绪是日常行为的推动力。人们在不同的情绪状态下会有不同的行为，当你在自信时会与自卑时的行为不同，在平静时会与冲动时的行为不同，在沮丧时会与兴奋时的行为不同，在大多数情况下，不同的行为也会导致完全不一样的结果。

3.情绪影响健康

情绪还能影响我们的身体健康状况，有些疾病的发生并不是器官的病变引起的，而是与精神状态不佳、情绪异常有关；如果长时间沉浸在压抑、消极的情绪中，不仅可能造成过度紧张，还能引发其他疾病，如高血压等。

心灵驿站

情绪是一直陪伴在我们身边的好友，只要我们学会掌握自己情绪变化的规律，让自己不再受到不良情绪的困扰，健康不再受到不良情绪威胁，每天保持好心情，就能够让自己的生命愈加丰盈，让自己的生活更加灿烂。