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阅己 做自己的心理顾问 作者：若杉

阅己 做自己的心理顾问 出版社： 人民邮电出版社

阅己 做自己的心理顾问 内容简介

林清玄讲：“人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。”可惜，这种“静静坐着思维”往往很容易被我们所忽略。所幸，还有人在思索，若杉便是其中之一。

《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将自己的思索细细道来，孤独中的探寻，焦虑中的摸索，愤怒中的警醒，都是阅·自我中的沉淀；原声家庭的影响，爱情中的纠结，交友中的踟蹰，都是阅·关系中的反思；自律之后的自由，努力中的优雅，朝着梦想进发，是阅·成长中的行动。

如果，你还在为情绪所困；如果，你还在为关系纠结；如果，你还在为职业迷惑。那么，请放慢你的脚步，倾听自己内心的声音。其实，你不必等待千弦弹断的释然，不必期待千帆阅尽的了然，只去留意生活之旅中的风景，在情绪中、在关系中、在成长中，读懂自己。阅己之后的明澈，是一种一生都会相伴的幸福。愿你，读懂自己。

阅己 做自己的心理顾问 目录

自序

第一部分 阅·自我

第一章 孤独，是生命的馈赠

每一种孤独，都是私人定制

孤独，也许只是不太习惯特立独行

如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感

有一种孤独，叫作“被安排”

陪伴是最忠诚的告白，孤独是最真诚的等待

第二章 焦虑，有解吗

90%的焦虑都是因为你想得太多

年轻的我们，究竟为什么会焦虑

群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑

你只是不善交际而已，不是社交焦虑

焦虑再多，终有一解

第三章 愤怒，了解自己的一扇窗

愤怒，怎么了

你真的知道，自己为什么愤怒吗

易怒？因为你的思维方式“病”了

我最怕你，把最深的愤怒留给自己

你的愤怒，这样安放——三步教你有效处理愤怒

第二部分 阅·关系

第四章 原生家庭里，有你全部的秘密

每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭

你活得步履蹒跚还是从容潇洒？看成长环境如何塑造你

总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师”

缺失的爱，要怎么补

你不必“背着”原生家庭，负重前行

第五章 爱情与婚姻，是一生的修行

姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛

你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱

来自不同星球的两个人，要如何过好这一生

爱情里，错的永远比对的更有力量

婚姻里最好的付出，是你的快乐

第六章 朋友，是应对世界的底气

越讨好，伤害越深

对不起，你的需求不是我的义务

没朋友？因为你活得太客气

你培养了伤害你的人

你永远无法取悦所有人

第三部分 阅·成长

第七章 你有多自律，就有多自由

你可以很自律，也可以很快乐

自律，来自于对未来的笃定

每一个自律的人，都是高级情绪管理者

自律，大概是爱自己最好的方式了

学会远离诱惑，而不是去挑战

第八章 你要努力，也要优雅

你努力得这么辛苦，大概是方式错了

你还没有资格，和这个世界赌气

你要规划的不是职业，而是能力

愿你的努力里，除了房子还有使命

你那么怕输，又怎么可能赢呢

第九章 你梦想的自己，从未走远

花一点时间，找回梦想

想做自己？你得先知道自己是谁啊

有没有那么一个人，让你想要与他交换人生

你那么急切地想要成功，然后呢

只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活

附录

附录一 UCLA孤独量表

附录二 SAS焦虑自评量表

附录三 LSAS社交焦虑症量表

阅己 做自己的心理顾问 精彩文摘

每一种孤独，都是私人定制

1

在咨询室里，薇告诉我，她感到孤独。这种孤独仿佛与生俱来，并且伴随着自己年龄的增长愈甚。

薇今年25岁，长发，瘦高，很清秀。她觉得自己与旁人不一样，不喜欢集体活动，不愿意参加同学的小聚会，如非必要，她甚至不会与人主动说话。薇告诉我，她时常迷路，却从不问路，只靠着地图一点一点找，因为说话对她来说是一种负担，能少说最好。

就是这样一个姑娘，用她的话说，一个人度过了从出生到读书的所有时光，不曾有朋友，虽不好过，却也习以为常了，直到上班以后，阴差阳错地做了需要与客户沟通的工作。入职两年，因为实在不擅长与人沟通，不仅自己的工作严重受影响，还连累了一起搭档的同事。

“不能再这样下去了，我可以没有朋友，但不能丢了工作。”因着这样紧迫的理由，薇在不得已之下，走进了咨询室。

薇喜欢给我讲她的孤独，她说：“有时候它们是一个黑洞，一不小心掉进去，整个人像是快要爆炸一般，无以逃脱。”

薇出生时，父亲因她是女孩，便与母亲离了婚，每月只支付很少的赡养费。母亲要强，不想她既没有父亲，又在经济上不如别人，便拼命地工作。“记忆中，母亲一直都在工作，记得母亲出差，出租车把母亲带走，我拼命想留住母亲，却什么都说不出口。”薇这样告诉我。外婆一直照顾她、爱她，却少言寡语，所以，在薇的记忆里，整个世界都是安静的。

薇说，自己摆脱孤独的方式，一个是读书，一个是看星星。读书，可以肆意地钻进另外一个世界；至于看星星，大约是因为记忆里，母亲常在晚上，星星出来的时候才回家，所以，有星星的晚上，她觉得温暖。

薇问过我：“这个世界上，究竟有没有人，不曾觉得孤独？”

我说：“如果有，也是极少数吧，每个人大概都逃不开孤独，只是程度不同而已，有的人孤独的时候多些，有的人会少些。”

薇说：“如果一个人生来是孤独的绝缘体，该是多么幸运！”

2

“老师，今天是我和女朋友分手的第427天。”这是均走进咨询室里跟我说的第一句话，他因为分手后难以走出失恋的痛楚而选择了心理咨询。

均口中的女朋友，是他的初恋。一年多前，女朋友全家移民加拿大，也一并跟他提了分手。对于均而言，这分手来得有些猝不及防。

“她都没有提前告诉我要移民的事儿，这么突然就决定了，然后突然就离开了。我发微信给她，QQ留言给她，她都没有回。就这么一个好端端的人，然后突然就从你身边消失了。”

这样一个20出头、帅气的男孩，提到女朋友的离开，眼神里尽是茫然，似乎女朋友的离开，把他身上的快乐与灵气也一并带走了。

“我从未感到如此孤独过，”均说，“我本来就是个很独立的人，以前一个人看书、一个人散步，一个人看电影，一个人吃饭，都完全没有问题，甚至可以说，我更喜欢一个人，可她离开以后就完全不一样了，我必须拼命地让自己活在人群里，哪怕依旧觉得孤独，否则一个人吃饭的时候我就会掉泪。”

均告诉我，这种孤独，让他觉得害怕，似乎，他不只是失去了一个人，而是失去了自己的某个部分，让他觉得自己仿佛不再完整。

3

薇的孤独，仿佛与生俱来，浸入骨髓。均的孤独，因相爱的人突然离去而起，凌乱破碎。

我们会因为很多理由而孤独。如依赖，薇依赖父母给予生命之初的温暖，均依赖女友给予炽热爱情的甜蜜，依赖不得，便孤独了。