看图学轮滑pdf

看图学轮滑 作者：张智，牛雪彤

看图学轮滑 出版社：人民邮电出版社

看图学轮滑 内容简介

《看图学轮滑》由国际级运动健将、国家高级教练员、国家级裁判员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练指导编写并亲自示范标准动作。

《看图学轮滑》一书通过轮滑入门篇：介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识；轮滑基础篇：介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴的方法；轮滑初级篇：介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作；轮滑中级篇：介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势；轮滑高级篇：介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节，以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式，细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。

看图学轮滑 目录

教练介绍

本书使用说明

CHAPTER 1 轮滑入门篇

1 认识轮滑

2 轮滑的种类

3 轮滑运动的特点和好处

4 轮滑的安全注意事项

5 轮滑运动的术语

CHAPTER 2 轮滑基础篇

1 轮滑运动的场地

2 轮滑运动的装备

轮滑鞋

轮滑眼镜

轮滑护具

头盔

护膝

护腕护掌手套

护肘

轮滑背包和腰包

辅助工具

轮滑平花桩

夜用水晶桩

轮滑扣

收纳包

平花轮

T字扳手

3 背包的收纳

4 背包如何选择

5 装备的穿戴

护腕的穿戴

护膝的穿戴

护肘的穿戴

头盔的穿戴

轮滑鞋的穿戴

轮子的更换

CHAPTER 3 轮滑初级篇

1 防止受伤的热身运动

2 轮滑基础姿势

半蹲姿势

蹲蹦练习

轮滑摆臂姿势

轮滑脚步姿势

轮滑手脚结合姿势

穿装备轮滑起步姿势

3 轮滑摔倒练习

4 轮滑刹车练习

正确的刹车姿势练习

错误的刹车姿势练习

CHAPTER 4 轮滑中级篇

1 前滑

“T”字滑步

“V”字行走

“V”字前滑

滑步脚步练习

手脚配合滑步练习

移动重心滑步腿部练习

移动重心滑步手脚结合练习

前后滑步练习

CHAPTER 5 轮滑高级篇

1 放桩练习

2 绕桩练习

双脚并步绕桩练习

双脚并步倒绕桩练习

双鱼游水绕桩练习正面

双鱼游水绕桩练习背面

双脚尖前轮绕桩练习

单脚前绕桩练习

单脚倒绕桩练习

攀藤绕桩练习

正面蟹步绕桩练习

背面蟹步绕桩练习

蟹步绕圈绕桩练习

前剪刀步绕桩练习

倒剪刀步绕桩练习

3 花样欣赏

大字双脚支撑

前轮原地旋转

后轮原地旋转

看图学轮滑 精彩文摘

近几年越来越多的人们开始喜欢轮滑这项运动。它不但强身健体，而且逐渐成为了一种时尚，是一项集娱乐观赏于一身的运动。在学习轮滑之前我们要先了解一些关于轮滑的知识。让我们开始进入轮滑的世界吧！

1 认识轮滑

说到轮滑，在公园里、街道旁、空场上我们经常能看到很多身影，他们各自穿着轮滑鞋，用不同的技法或者姿势来展示轮滑的魅力。路旁的观众都为之惊叹！炫酷、速度、时尚成为了轮滑的代名词，那为什么越来越多的人都喜爱轮滑这项运动呢？下面就跟着我来了解轮滑吧！

什么是轮滑

轮滑（Roller skating），又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。轮滑是从滑冰运动发展而来的，分为双排轮和单排轮。轮滑运动也是极限运动的一种。另外，轮滑也是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街（就是在大街上轮滑）的。有人说双排轮滑不能刷街，这非常不客观，宽轮的路面适应能力强过窄轮的，这就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板（滑板的变体，类似于带轮子的冲浪板）不相伯仲的，所有轮滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。

2 轮滑的种类

轮滑种类繁多，而每一种轮滑运动又有其各自的特点，只有了解了轮滑的种类和特点，才能更好地选择一种适合自己的轮滑运动。那下面就来介绍一下常见的轮滑种类。

速度轮滑

速度轮滑是一种讲究速度的轮滑形式。属于周期性耐久力竞速运动项目。超长距离和长距离是速度轮滑运动的基础项目，短距离是核心项目。以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。场地跑道像自行车赛场一样呈盆形。

极限轮滑

极限轮滑也称特技轮滑，玩法包括U型池、碗池以及野街街区。极限轮滑可分为单排轮和双排轮，亚洲地区基本都使用单排轮滑。双排极限轮滑已无正式比赛，但是由于抓地力更优，能更完美和安全地做出更多的高危动作，所以很多难度相当高的表演赛都是双排极限轮滑玩家。

花样轮滑

花样轮滑分为规定图形滑、自由滑、双人滑和双人舞4个项目。花样轮滑同样是一种比赛项目。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。