跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版）pdf

跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版） 作者：杨龙

跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版） 出版社：成都时代出版社

跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版） 内容简介

《跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版）》跆拳道训练专业教程，自学者的入门宝典。跆拳道爱好者的必备指南。

跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版） 目录

第一章跆拳道基础技法及训练

一、基本手型、手法

攀法 掌法 臂部

二、基本站立法、腿法

站立法 腿法

三、呼吸

跆拳道呼吸的壤要性 跆拳道的呼吸方法

四、基本战术

进攻方式概要 机动灵活的战术之道 防守方式概要

五、提升技能的身体素质训练

柔韧练习 力量练习 速度练习

第二章 跆拳道实战技巧

一、出奇制胜的组合技术

手法组合 手脚组合

二、连招对打实战练习

手法攻防连招对打 组合技术的连招对打 腿法攻防连招对打

第三章跆拳道实战技巧

一、跆拳道防身术的原则

自卫防身中的斗志与正当防卫

什么最有效就用什么

跆拳道防身的关键是使你能脱离危险

二、人体防守要害部位

三、实用跆拳道防身术

二指刺眼 掰指脱敌

倒地反击 封锁喉的反击

双手托天 连消带打

拍点击四两拨千斤

手刀击喉 后踢胸腹

旋风肘击 左右开弓

闪身打穴 摆腿后踢

侧蹋腋下 右拳快击

四、跆拳道双节棍防身术

弹击敌而对长棍

横劈扣头 锁闪器法

扫踝刺眼 锁颈法

撩击敌袢 锁腿法

第四章 跆拳道标准品势

一、跆拳道品势的含义

二、品势对修炼武道精神的作用

三、跆拳道标准品势之太极八章

凡极一章 太极五章

太极二章 太极六章

太极三章 太极七章

太极四章 太极八章

跆掌道基本常识

何谓跆拳道

跆拳道发展简史

跆拳道的内涵、特点和作用

跆拳道的礼仪

跆拳道的气合

跆拳道道服、护具、脚靶及沙袋

独具特色的跆拳道双节棍

跆拳道的级别

跆拳道考级须知

跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版） 精彩文摘

四、基本战术

就技术和战术的关系而言，技术是战术的基础，是组成战术所必不可少的基本要素。先进的技术必然促进战术的发展和变化。而战术的不断变化和发展，同样也反过来促进原有技术的更新与发展。它们之间存在着相互联系、互为影响、共同发展的辩证关系。因此，了解了跆拳道的技术之外，战术之道更加显得重要。

运动员在比赛中，根据自己和对手的情况，充分发挥己方特长，限制对方特长，为战胜对手而采取的计策和方法，即为战术。跆拳道战术的实质在于使运动员能在跆拳道比赛中依据各种可能发生的情况，运用自己平时训练中所练就的各项技能，最有效地发挥自己的优势去战胜对手。

在运用战术过程中，要树立正确的战术思想，体现以我为主、快速灵活的方针，要遵循跆拳道的技术发展变化规律，使战术训练有明确的目的性。制订和实施跆拳道战术时要注意的事项：

①按照攻防兼备的原则制订和实施战术比赛中，有些运动员一味讲究进攻，不顾防守；有的则单纯防守，不讲进攻，结果使攻防失调，顾此失彼。因此，制订和实施跆拳道战术时要遵循攻防兼顾的原则，攻中有防，防中有攻。

②熟悉对手时则事先制订战术由于每年比赛均是打同一个级别，对对手的长处和缺点都比较了解，所以在比赛前就制订好比赛的战术，具体针对对手的基本打法、战术运用特点、主要弱点、精神状态、心理素质、身体状况等制订出自己切实可行的作战方案，真正做到有的放矢。如了解对手擅长防守反击，自己上场就要稳扎稳打，引诱对方主动出击，自己进攻时使用有把握不失分的动作，使对手心情烦躁，失去耐心，这样就占据了主动。

③不熟悉对手时，要充分利用一切条件尽可能地掌握对手的基本情况因为对手可能是今年刚参加这一级别的比赛，或是从低一级升上来，或是从高一级降到这一级别的。由于对对手的情况不太了解，只能根据对手在与其他对手比赛时的观察，或在比赛上场之前的准备活动中和即将上场比赛时了解对手，如观察对手的击靶速度、习惯的技术动作、身材的高低等等。然后制订初步战术，在比赛开始后的1分钟左右利用试探性的动作，借以大概了解对手的基本情况，如对手是防守反击型的，或是主动进攻型的等等，则依据发挥自己的特长、限制对手特长的原则来使用战术，避实就虚，先夺其长，掌握主动权，使其不能发挥技术特长。