轻松怀孕 准妈妈40周全程保养pdf

轻松怀孕 准妈妈40周全程保养 内容简介

怀孕不是疾病，而是一个自然的生理过程，全程婆婆妈妈的叮咛，陪你轻松度过孕期。怀孕是生理过程，而不是病理过程。《采薇韵味妈妈系列•轻松怀孕:准妈妈40周全程保养》以正常孕妇的日常生活为主线，而避免太多的医学味道。不涉及孕期出现的各种复杂病理疾病的分析、治疗，只是写到了解的层面，并提示检查和预防。

轻松怀孕 准妈妈40周全程保养 目录

壹 不可不知的孕期常识

健康宝宝从孕前培养

你需要了解的孕期注意事项

孕期的正确姿势和动作

孕期的卫生和修饰打扮

给职场妈妈的忠告

孕期的饮食营养

贰 怀孕早期（怀孕第1～12周）

怀孕第1周

怀孕第2周

怀孕第3周

怀孕第4周

怀孕第5周

怀孕第6周

怀孕第7周

怀孕第8周

怀孕第9周

怀孕第10周

怀孕第11周

怀孕第12周

叁 怀孕中期（怀孕第13～28周）

怀孕第13周

怀孕第14周

怀孕第15周

怀孕第16周

怀孕第17周

怀孕第18周

怀孕第19周

怀孕第20周

怀孕第21周

怀孕第22周

怀孕第23周

怀孕第24周

怀孕第25周

怀孕第26周

怀孕第27周

怀孕第28周

肆 怀孕晚期（怀孕第29～40周）

怀孕第29周

怀孕第30周

怀孕第31周

怀孕第32周

怀孕第33周

怀孕第34周

怀孕第35周

怀孕第36周

怀孕第37周

怀孕第38周

怀孕第39周

怀孕第40周

附录

附录1 让人苦恼的孕期不适及对策

附录2 孕期易出现的异常

附录3 女职工劳动保护特别规定

附录4 女职工在孕期禁忌从事的劳动范围

轻松怀孕 准妈妈40周全程保养 精彩文摘

预防流产的交胎法

为防止流产，首先要尽可能早一点把是否怀孕的事实弄准确，以便采取适当的措施，尽早停止过激的运动，争取安静，生活要有规律。重要的是精神上的安静，不要情绪激动或紧张、焦虑。

提举重物、长时间站立、下蹲、下腹部用力的事情、频繁地上下楼梯、着凉等，都应避免。

不要搭乘可能引起颠簸和震动的车辆、船舶，不要骑自行车。

注意不要感冒、腹泻，这也很重要。为此要避免过度疲劳，保证睡眠和充足的营养。不要去人多拥挤处，以免不小心被撞击腹部。房事也要避免。

避免受到惊吓，为此不要去看刺激的影视剧，走路时小心街边的狗，时刻注意出行安全。

饮食安胎法

有利于安胎的食物

鲤鱼、鲈鱼、葡萄干、小米、花生、大枣、乌鸡、牛奶等都有一定的安胎作用。此外，葵花子、谷类、麦芽糖、豆类、鱼等富含维生素E的食材对于先兆流产也有一定的预防及缓解作用。山药、莲子等有收涩作用的食物也有利安胎。

不利于安胎的食物

怀孕早期要格外重视饮食禁忌，少吃或不吃过于寒凉、燥热等偏性较大的食物。有流产倾向者更应严格禁止。最应远离的食物有螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋等，这些食物有利窍滑胎的作用。此外，咖啡、浓茶也应控制（详见本书第51页），烟、酒更要严格禁止。