新妈妈科学坐月子pdf

新妈妈科学坐月子 内容简介

《新妈妈科学坐月子》全面介绍新妈妈坐月子之基本常识、饮食调养、护理要点、疾病防范、产后运动、生活起居及新生宝宝成长照料等知识，为新妈妈坐月子提供了全程的指导，是新妈妈的好帮手。内容安排有序，实用性强。简单易学。

新妈妈科学坐月子 目录

前言

第1章 坐月子你了解多少

第1节 新妈妈坐月子

第2节 体质调养的关键时期

第3节 坐月子的几种方式

第4节 坐月子需做好充足准备

第2章 坐月子饮食营养多注意

第1节 产后营养常识

第2节 月子里的饮食搭配

第3节 月子里必吃的食物

第4节 注意食物之间的搭配禁忌

第5节 不适合哺乳妈妈吃的食物

第6节 4周进补完美方案

第3章 小心护理，让新妈妈光彩重现

第1节 月子期的护理细则

第2节 会阴切开的护理

第3节 剖宫产后月子期间护理

第4节 如何促使产后子宫恢复

第5节 乳房护理，挺出美丽

第6节 皮肤护理，光彩重现

第4章 疾病与预防不容忽视

第1节 赶走产后乳房疾病

第2节 全面攻克产褥感染

第3节 告别产后各种疼痛

第4节 其他常见产后病的防治

第5章 产后运动大集锦

第1节 产后运动，为健康加分

第2节 月子运动方法大集锦

第3节 新妈妈的产后运动项目

第6章 生活起居不容小觑

第1节 穿衣着装无小事

第2节 站行坐卧调节好

第3节 梳洗活动不容小觑

第4节 新妈妈的产后心理保健

第5节 月子期间的其他活动

第7章 新生宝宝护理要点

第1节 产后首要任务——催乳

第2节 产后第1周观察与护理

第3节 产后第2周观察与护理

第4周 产后第3周观察与护理

第5节 产后第4周观察与护理

新妈妈科学坐月子 精彩文摘

克服乳头凹略的方法

穿衣不当或者其他的原因都有可能让新妈妈的乳头凹陷。新妈妈可以借助吸乳器来解决乳头凹陷，也可以通过自己的练习来做。方法是将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢从中间乳头的地方向两侧拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，再将两拇指分别放在乳头上下侧，由乳头向上下纵形拉开。重复几次，宜至乳头向外突出。保护好乳头

宝宝嗅觉敏锐，新妈妈要经常用清水清洗乳头，避免过度使用沐浴用品，保障宝宝不因妈妈乳头的异味而影响吮吸的欲望。如果新妈妈的乳头受伤了，可在哺乳后用奶水或是羊脂膏涂抹。

积极预防乳腺炎

哺乳期应保持乳头清洁，每次喂完奶应将乳汁吸空。避免乳汁淤积，防止乳头损伤和保持清洁。常作自我按摩和养成定时哺乳、不让婴儿含乳头睡觉的良好哺乳习惯。每次哺乳应将乳汁吸空，如有淤积，可借助吸乳器或按摩帮助排出乳汁。如吸不空或有奶胀感，应用手挤或用吸乳器排空。

另外，做好饮食调节也能预防乳腺炎，如食用清淡营养的黄瓜、西红柿、青菜、菊花脑、绿豆汤等食物，减少肉类、奶油等摄入量。