《黄帝内经》养生智慧大全集(国医绝学系列丛书)pdf

《黄帝内经》养生智慧大全集(国医绝学系列丛书) 内容简介

《黄帝内经》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作，凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”，也是世世代代常用常新的养生宝典，其中的养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。

《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》为使读者深入领会到其中的养生智慧，掌握各种养生方法和原则，以指导现代生活条件下的日常养生，并达到健康长寿的目标，我们编写了这部《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》。《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧，对成为后代中医养生最基本理论的“法于阴阳，和于术数”、“形神合一”、“因人施养”等养生原则进行了深刻、透彻的解读。同时结合当今中国人的生活特点，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、经络养生法、情志养生法、饮食养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法、诊病秘法等。此外，《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》几乎囊括了所有从《黄帝内经》衍生出来的养生方法及理念，诸如华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等历代名医的养生精髓，以及众多当代国医大师的养生绝学。“万变不离其宗”，一切中医养生都是从《黄帝内经》中来的。

《黄帝内经》养生智慧大全集(国医绝学系列丛书) 目录

第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界

◎第一节 学习《黄帝内经》，领悟健康之道

◎第二节 《黄帝内经》与日常生活

◎第三节 《黄帝内经》与中医基本理论

◎第四节 《黄帝内经》中的养生精要

第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药

◎第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

◎第二节 万病损于一元阳气——80％的现代人阳气不足

◎第三节 养阳有道——最神奇的八大护阳、升阳法

◎第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆

◎第五节 阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康

第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生

◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧

◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”

◎第三节 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪

◎第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热

◎第五节 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖

◎第六节 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神

◎第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血

◎第八节 血淤体质：养生重在活血散淤，疏经通络

◎第九节 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆

◎第十节 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风

第四章 因天之序，顺时养生——《黄帝内经十二时辰养生法》

◎第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式

◎第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新

◎第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经

◎第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来

◎第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”

◎第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物

◎第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽

◎第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能

◎第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力

◎第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华

◎第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身

◎第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生

第五章 一年之中如何养生——《黄帝内经》四季健康顺养法则

◎第一节 春季养“生”，让身体与万物一起复苏

◎第二节 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅

◎第三节 秋季养“收”，人应处处收敛不外泄

◎第四节 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节

第六章 五脏和谐，人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧

◎第一节 药到病除的奥秘——用“心力”熬出中药的灵气

◎第二节 肝胆相照，百病难扰

◎第三节 如何巩固我们的后天之本——脾胃

◎第四节 一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔

◎第五节 肾气旺，人就旺——为自己的肾喝彩

第七章 世间最好的灵丹妙药——巧用人体大药保健康

◎第一节 何苦四处求医，人体自有大药

◎第二节 分布在耳朵上的大药田

◎第三节 分布在躯干上的大药田

◎第四节 分布在四肢上的大药田

◎第五节 外科病症应该找哪些大药

◎第六节 治疗、保养消化系统的人体大药

◎第七节 治疗、保养心脑血管系统的人体大药

◎第八节 治疗、保养呼吸系统的人体大药

第八章 精神内守，病安从来——善养神的人最健康

◎第一节 生有喜，活有乐——《黄帝内经》中的神养之道

◎第二节 人有多少坏情绪，就有多少病——七情伤人甚六淫

◎第三节 治病不疗心，等于扔黄金——万病皆需心药医

◎第四节 每天快乐一点点——情志病的精神调治法

◎第五节 身神通补，健康如有神助——形神合一养生法

第九章 食物是最好的药——安身之本在于食

◎第一节 不时不食——《黄帝内经》食养的基本原则

◎第二节 以食为补——如何用食物来补精气神

◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方

◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌

第十章 健康长寿之道——生活方式定健康

◎第一节 人为什么会得病——习性造病

◎第二节 大道至简——行、走、坐、卧中的养生之道

◎第三节 七损八益——《黄帝内经》与房事养生

◎第四节 浊气伤人——日常生活中的气养法则

◎第五节 培养一个健康的业余爱好

第十一章 让生命中的每一步都精彩——不同阶段的养生法

◎第一节 赢在起跑线上——让宝宝的禀赋得天独厚

◎第二节 把青春挥洒得亮丽多彩——青少年健康成长方案

◎第三节 如何平稳度过危险中年——中年人的自我保健

◎第四节 老有所乐的真谛——让自己找回年轻的感觉

第十二章 以内养外，美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经

◎第一节 养血安内才能打造芬芳容颜

◎第二节 从头到脚，打一场美丽的自卫反击战

◎第三节 叶绿喜人，花香勾魂——本草美容秘方荟萃

◎第四节 驻颜有奇术——历代传承的美容经方

◎第五节 国色天香非天成，绝代佳人都靠养

第十三章 自愈有道，曙光在前——《黄帝内经》自然疗法大揭秘

◎第一节 一家一人会，不花医药费——推拿为你排忧解难

◎第二节 如何活用中医治病第一法——拔罐

◎第三节 随身携带好医生——刮痧为健康清除垃圾

◎第四节 银针立世，大医济世——针灸疗法显神奇

◎第五节 中国特有的健身养生术——气功

◎第六节 见微知著，何其快哉——中医其他自然疗法

第十四章 听懂身体的话，自在如来——《黄帝内经》诊病秘法

◎第一节 识病先识“面”——《黄帝内经》神奇的面诊术

◎第二节 手是身体“气象站”——《黄帝内经》中的手诊术

◎第三节 小细节 ，大隐患——异常反应背后健康危机

《黄帝内经》养生智慧大全集(国医绝学系列丛书) 精彩文摘

然后，再看华佗的心理疗法。有一个郡守因为思虑过度，造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼，不但不给他治病还写了一封信骂他，说他不仁不义。太守一怒之下竟然吐出了几口黑血，说也神奇，郡守吐出淤血后病居然好了。华佗巧医郡守用的就是《黄帝内经》中的“情志生克法”。郡守是因为思虑太多而得的病，《黄帝内经》中说，愤怒可以战胜思虑，所以华佗用“怒胜思”法把郡守激怒，怒则气上，这样就把郡守身体中的淤血一下子全倒出来，病也就好了。

此外，还有张仲景的神奇医术，也多和《黄帝内经》一脉相承。有两个人来找张仲景看病，这两个病人都是大便不通、发烧、头痛，结果张仲景给一个病人用的是泻下通便的药，给另外一个病人用的是发汗的药，两个病人吃完药后都好了。张仲景的治病思想正是《黄帝内经》中的辨证施治，因人而养的写照。
诸如此类的例子，举不胜举。治病救人，救死扶伤，无数的名医先贤们遵循的是《黄帝内经》。养生也是如此，比如华佗运动养生的“五禽戏”，就是出自《黄帝内经》所说的“吐纳导引”，孙思邈的“十二多与十二少”，就是《黄帝内经》中的凡事要节制，不为过的体现，等等。

《黄帝内经》是一部伟大之作，不管是养生还是疗疾，如果不懂得《黄帝内经》的理论精髓，不遵循里面的养生之道，那么这个人的健康是令人担忧的。

豳以人为本——《黄帝内经》的养生特色

我们去医院看病，经常会遇到这样的问题：你这边刚说哪儿哪儿不舒服，还没等你来得及描述病情时，那边医生大笔一挥，已经给你开出了药方，这在西医院和中医院都很常见。西医看的是病，注重的是数据、客观指标；但是中医讲究扶正祛邪、治病求本。

《黄帝内经》是经典之作，是祖国医学的理论渊源。它以人为本，尊重生命，从不草率“行事”。在《黄帝内经》看来，身体就是天下，就是国家，是从事一切生命活动的根本。中国人一直讲“修身、齐家、治国、平天下”，这恰恰在说明修身乃一切之本。《黄帝内经》认为生命是自自然然的一种存在，是自足的，人体本身就是一个和谐机制，它不需要人为的强制和主观意愿。也就是说，人体比头脑更聪明，头脑是有为，人体是无为。身体不适时，《黄帝内经》所主张的不是求医问药，而是固本强身，先把脏腑调理好，把气血养足，让经络畅通起来……它给予人体的是尊重。

《黄帝内经》认为，人体本身便是最完美、最和谐、最无为的，同时也具有最好的功能，套用一句佛家的话语：“这个创造所赋予的本贵肉身，原本就是万法俱足。”人体原本就配备着最精密的功能，例如自我治疗甚至组织再生的功能。就像现代个人计算机即插即用的简单特性一样，如果按照使用手册使用个人计算机，计算机就不太容易出现故障。同样的，人体具备了许多功能，如果能依照人体所设定配备的条件来使用人体，让人体原先具备的各种能力都能发挥，就能确保人体随时都拥有足够的能量，许多疾病就都不会发生。就算生病了，人体的自我修复功能，也会像个人计算机的磁盘驱动器自我修复程序一样，有能力自行修复大多数的损伤。

但是，现代人都不好好使用身体，经常熬夜、经常烦躁、经常过食等，使得自己的身体不能正常运转，于是故障——疾病经常登门造访。这都是不尊重自己的表现。你不尊重身体，又怎么能让身体健健康康的呢？《黄帝内经》一个宗旨是：健康长寿需要自制，不靠人不靠药，完全靠自己。其实，我们的身体是最无为的，只要我们好好地、正确地使用它，就可以达到百病不侵的良好状态。

世界上最高的学问是研究人的学问，最聪明、最智慧的举动是对人的尊重，因为“身体才是革命的本钱”，是假借修真的载体，是我们要蓄之、养之的精品。事实上，《黄帝内经》正是这样一本书，学习它，我们就可以完善人生，开始新的航程。