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你为什么总是焦虑不安 内容简介

在现代社会中，人们的生存压力越来越大，更多的人陷入焦虑之中，无法自拔。因为焦虑而引起的心理问题日益凸显，这是一本指引人们走近虑、了解焦虑、彻底消除焦虑的书，只有这样才能回归幸福。

你为什么总是焦虑不安以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。

你为什么总是焦虑不安 目录

第一章认知焦虑：每个人的心中都有焦虑的影子

生活时阴时晴，必须顺势而为

焦虑无处不在，淡定才能从容

知己知彼，了解焦虑才能消除焦虑

处处受欢迎，焦虑去无踪

焦虑重重危害大，不可小觑

今天，你焦虑了吗

你知道吗，焦虑也是会遗传的

化压力为动力，焦虑才能烟消云散第二章为何焦虑：没有勇气还是对自己缺乏信心

恐惧从何而来，心病还需心药医

胆小畏缩，只会让人生更糟糕

勇敢向前，你才能走出现在的困境

突破自我，我们才能彻底摆脱束缚

希望，是人生永远的引航灯

丑小鸭也有春天，美来自你的内心

当一朵太阳花，始终向阳而生

现实并不可怕，你只要消除畏惧

忘却，是智者才有的生活态度第三章打开身心：减少一些欲望，焦虑自然消亡

贪婪的心，让你永无休止劳碌不堪

心安是归处，拒绝非分之想

功名利禄是让人不得清闲的祸首

追求要有止境，否则就成贪欲

工作的目的是生活，不要本末倒置

安睡只需一床之地，降低对生活的苛责

坦然接受事实，才能消除痛苦

嫉妒心强的人永远不会快乐

成功并非必需品，适度执着就好第四章悦纳生活：活在当下，让焦虑远离生活

成功或者失败，看你是否能摒弃焦虑

人生不可能完美，要接受缺憾

换个角度来看，缺点会变成优点

拒不承认，本质是自欺欺人

未雨绸缪还是杞人忧天，要把握度

过度思考，只能让你不得从容第五章淡定从容：不轻易失控，与焦虑反道而行

焦虑折射生命的本质，要温柔待之

态度决定命运，你准备好了吗

把握清醒的头脑，才能掌控焦虑

幸福生活要和谐，平衡你的多重角色

休息，让你以空杯心态迎接生活

从容是焦虑的天敌，要从容

对镜子里的自己微笑，拥有美好一天第六章立即行动：不因常常拖延而焦虑而惶惶

任何事情都不迟，只要不放弃

消除心底的抗拒，你才不会拖延

凡事越早越好，千万不要“拖延症”

当后果严重，你还敢拖延吗

预先规划定好规则，才有期限

关键时刻，成功的机会转瞬即逝第七章身心调整：别因不可控制的情绪而焦虑不安

如何避免“焦虑心理摆效应”

你的生活里，该有心理咨询师

慢生活，不仅孩子需要

寻找发泄方式，缓解焦虑情绪

宁停三分不抢一秒，焦虑也要等红灯

情绪也像衣柜，需要你理出头绪第八章消除妒忌：忌妒他人优秀只会透露自己无能

每个人都向死而生，理应珍惜生活

妒忌，让你的生活扭曲变形

落地为根，你总能花开遍野

与其妒忌他人的果实，不如成为秋

为自己长出翅膀，才能遨游世界

妒忌百无一用，果断行动才是王道

善用妒忌，你才能不断成长更加优秀第九章冲破焦虑：学会放松，摆脱心灵的压力

关于时间焦虑症，你了解多少

无法控制时间的长度，就把握宽度

合理规划金钱，摆脱生命桎梏

人生的“三座大山”，你要合理供养

身外之物是累赘，忘记才能轻松

每个人都要为生命中的错误埋单第十章不要较真：过于在乎升职加薪必定心生焦虑

忘记晋升，反而轻松得到晋升

在团队中，你为什么惴惴不安

眼界决定人生高度，也帮你消除疑虑

即使错了，也比无所作为更好

不要鼠目寸光，薪资并非工作的第一要义

业绩虽重要，长远合作更重要

心境坦然，才能顺利度过“试用期”

避开选择恐惧症，轻松找工作第十一章克服紧张：越爱越担心，爱情不该抓太紧

信任，是爱情恒久远的基石

爱情就像流沙，禁不住你紧紧地抓

爱与不爱，永远是两个极端

婚姻中斤斤计较，注定无法幸福

不试怎么知道，行动派才能抓住缘分

爱要坚定不移，迟疑的爱风雨飘摇第十二章维护朋友：良性友好的互动可以消除焦虑

灵活机动，帮助自己适应新角色

与众不同的领导者，总是一呼百应

把折磨人的交流，变得轻松愉悦

害羞虽可爱，但却给人带来困扰

人与人之间的距离需要随时调整

沟通未“通”，怎么办

如何成功克服社交恐惧症第十三章多些努力：让易被焦虑侵蚀的心变得强大起来

千锤百炼，拥有一颗强大的内心

专注，让你的心变得安宁充实

让生命充满“侥幸”，与幸运常伴

深知未必会变好，你方得从容

与其胆战心惊等待，不如破釜沉舟行动

记住点滴成功，才能激励自己

两情若是长久时，就在朝朝暮暮第十四章预之则立：凡事提前筹划，从根本上杜绝焦虑

工作分清轻重缓急，自然运筹帷幄

你是领导不是仆人，要学会调兵遣将

统筹安排时间，让你条理清晰更从容

思路清晰效率高，轻松自如享受工作

越乱越烦越烦越乱，跳出恶性循环

你为什么总是焦虑不安 精彩文摘

每个人的心中都有焦虑的影子对于身体上的疾病，尤其是那些症状明显的急性病，人们总是第一时间赶去看医生，生怕稍有耽误，病就会由肌肤到腠理。然而，人们却总是忽略精神上的疾病，因为精神上的疾病并不会马上影响我们的身体健康，而且也没有太明显的症状。因此，越来越多的现代人因为生活压力的增大和工作节奏的增快，深受精神疾病的困扰，无法自拔。精神与肉体原本就是一体的，不应该分开。因而就要求我们在保障肉体健康的同时，也要更多地关注精神的健康。生活时阴时晴，必须顺势而为对于生活，每个人都有自己的渴望和希冀。很多人都会在生活中描画自己未来的情形，并且希望生活能够按照自己规划好的路径前进。现实情况却是，生活总是充满了未知，带给我们的或许是惊喜，或者是惊吓，也或者是平淡如水。无论生活如何改变，每个人要想享受生活、拥抱生活，就必须学会顺势而为。当生活的天空下雨，你就撑起雨伞，不必为了阴雨连绵而哭泣；当生活的天空艳阳高照，你不妨借此机会晾晒心情，尽情享受，无须担忧未来会不会下雨；当生活的天空，既无风雨也无晴，你应该照常读书、学习和工作。因此，既然生活不可预料，我们就不能抱怨更不能焦虑，而应该顺其自然，坦然接受。

现代社会，不管是精神文明还是物质文明，都进入高速发展的时代。因为生活节奏的加快，也因为工作压力的增大，人们的心理问题也越来越多，其中最广泛的就是焦虑问题。现代人的生活，几乎没有几个人是不被焦虑困扰的。其实，焦虑已经成为非常普遍的一种社会现象，不管是高层的社会精英，还是底层的农民工，几乎人人都无法摆脱焦虑的困扰。焦虑就像一场重感冒，是很容易扩散和传播的。要想避免焦虑无限蔓延，我们就要更加读懂焦虑的本质，不要与生活背道而驰。不管命运赐予我们的是什么，我们都应该坦然接受。只有顺势而为，才能避免过度挣扎导致的伤害。

人到中年的马波失业了。他女儿今年三岁，刚好开始读幼儿园，每个月都要多出几千块钱的学费开支。他前一年换了房子，当时换房子时，他并不知道自己会面临失业的窘境，因此他每个月还要承担近万元的月供。如此一来，他突然间觉得人生晦暗无光，似乎一切都失去了希望。因此，马波整日在家蒙头大睡，还时常喝得醉醺醺的，觉得人生毫无方向。对于马波的状态，妻子刚开始时并没有感到过分担忧，她什么都不说，只想给马波一个缓冲发泄的时间。然而，一个星期过去了，马波的状态依然没有改变，妻子不得不发声了。

一个周五的晚上，妻子做了一桌子的好菜，说：“明天就周末了，今晚上咱们好好喝一杯吧。”酒过三巡，妻子先安排好孩子睡觉，然后又与马波推杯换盏。这次，他们夫妻二人在醉意中彼此敞开心扉，交谈了很多平日里不曾提起的话题。最后，妻子说：“我想，人生总是有时风雨、有时晴的。我们应该坦然接受，工作丢了没关系，还可以再找。只要咱们一家人在一起高高兴兴、平平安安的，一切都会好起来的。”听了妻子的话，马波感动地留下眼泪，说：“放心吧，我会振作起来的。我还有你和女儿，我很富有，我也肩负着责任。”接下来的一个多月里，马波每天都在四处奔波找工作，虽然因为年纪大了而处处碰壁，但是他毫不气馁。最终，马波找到了一份十分理想的工作，不仅工资比以前高，而且福利待遇比以前更好了。

很多时候，我们喜欢和命运较劲，因为，不知道命运的洪流到底会把我们冲到何方。无论如何，当我们与命运背道而驰时，我们的生活就会变得更加糟糕。既然很多事情一旦发生便不可更改，与其抱怨或者悲泣，不如鼓起勇气接受和面对。

在很多情况下，我们之所以焦虑，正是因为对于自己的生活过度期待。如人们常说的，希望越大，失望越大。当我们怀着适度的期待，则一定不会陷入过度的焦虑。很多人都喜欢给自己制定过高的目标，似乎只有目标远大，人生才能与众不同。而实际上，过于远大的、可望而不可即的目标往往让人坠入无边的焦虑之中。唯有更好地面对未来，憧憬未来，我们才能从实现目标的喜悦中得到自信和满足。