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高效 做个聪明的懒人 作者：尹志豪

高效 做个聪明的懒人 出版社：电子工业出版社

高效 做个聪明的懒人 内容简介

这不是打鸡血的成功学，也不是让你更忙、更累的时间管理书。现今企业管理面临的最主要的挑战——如何提高企业知识型工作者的效率和效能，为此顶级高效专家尹志豪化身为您的私人贴身教练，与你分享以最高的效率达成目标、实现梦想的实用原理和方法，提供了全方位的解决方案，睿智的策略与实战有效的方法能够帮助我们迈向想要的人生，你将学到许多前所未闻的原理分析和观点，来打破自己的盲点和惯性思维，以及实际可行而效果明显的实践方法。

本书适用的人群包括：患有拖延症的人；整天忙碌，但将工作和生活搅得一团糟的人；工作中无法集中注意力的人；想把工作和生活安排好，能有富余时间学习、进修、经营人际关系的人。

高效 做个聪明的懒人 目录

第一章　启动：这一点搞懂了，不用逼你都会积极起来 / 1

第一节 不用坚持，而是改变你的惯性思维 / 2

第二节 惯性思维的审视：生命的长度 / 4

第三节 高效的架构 / 8

第四节 高效的意义 / 11

第五节 高效学习法 / 14

第二章　高效好习惯轻松养成，靠这种方法 / 21

第一节 习惯的科学原理 / 23

习惯养成的历史背景与原理 / 23

习惯的运作模式 / 26

第二节 改变旧习惯的巧妙方法 / 28

“换”掉坏习惯 / 28

需要靠激励才能成功吗 / 32

第三节 轻松养成新习惯的方法 / 33

诀窍，就是这一点 / 33

势头，来自持续的动能 / 34

惯性一旦停止，势头就会消失 / 35

创造出新习惯“势头”的做法 / 35

第四节 珍惜短暂的生命？别用说的，用做的！ / 37

第三章　不妥协？改变你人生轨迹的方法 / 43

第一节 企业最重要的资产不是“人”，是“人才” / 44

第二节 为什么仅改变心态还不够 / 48

第三节 修正这些惯性思维，才有可能高效起来 / 51

高效不是时间管理，而是“效率+ 产出”的提升 / 51

高效是更快达成人生与事业目标 /53

高效是用科学的方法打破原本的惯性思维 / 53

高效是更专注地把每天的要事达成 / 53

高效是要掌握好个人的精力状态 / 54

高效是专业活 / 56

以有效性来评估各种观点，不要被误导 / 56

第四节 为什么要高效 / 57

第四章　拿回掌控权？先搞懂聪明的时间线 / 61

第一节 聪明工作的起点 / 62

第二节 聪明人的高效动态时间线 / 64

第三节 你是四类人中的哪一种 / 68

第四节 重获生活掌控感的步骤 / 70

步骤一：规划多做“重要不紧急”的事项 / 70

步骤二：清理逾期事项 / 72

步骤三：坚持每天反复步骤一与步骤二 / 72

第五节 正确优先序的基础 / 73

优先序：重要性与紧急性 /73

聪明工作的实际做法 /74

第五章　最大化你的时间价值和收入的技巧 / 79

第一节 珍惜时间？先知道一天时间的价值 / 80

第二节 顶级高手的秘诀：善用每天精力状态最好的时间段 / 86

第三节 在精力状态最好的时间段做最重要的事 /88

找出自己精力状态最好的时间段 / 88

每天先列出几件要事 / 89

工作节奏：精力状态与要事配对 / 91

第六章　“智作”时代，让大脑更高效的做法 / 95

第一节 多工还是专一 / 97

多工（multi-tasking） / 97

同时都需要用脑的多工会降低效率 / 98

第二节 让大脑专一而高效的做法 / 101

工作场景一：高效时间段专注、专一不多工 / 102

工作场景二：一般时间段快速而接连的专一 / 106

工作场景三：碎片时间段挑选琐事来填补 / 107

第七章　极度专注的境界：“流状态”（Flow State） / 111

第一节极度专注的重要性 / 112

第二节 美妙的“流状态” / 114

什么是“流状态” / 114

“流状态”有什么好处 / 116

“流状态”适用的场景 / 116

第三节 如何快速进入“流状态” / 118

进入“流状态”的前提条件 / 119

进入“流状态”成功或失败的几种情况 / 120

第四节 “流状态”在工作与生活中的落实 / 121

第八章　拖延症？这里有解药 / 127

第一节 拖延症的正确认知 / 129

第二节 拖延症的原因和对策 / 131

拖延症的分析 / 131

化解拖延症的一个实用技巧 / 132

第三节 深入分析拖延症在大脑里是如何运作的 / 134

第四节 化解拖延症的科学方法 / 136

第九章　善用利器：高效工具如何选用 / 143

第一节 工欲善其事，必先利其器 / 144

第二节 选择高效工具的原则 / 147

第三节 选择适合自己的高效工具 / 153

自我分析：我们的短板和限制 / 153

适合你的高效工具 / 155

第十章　成为高效的收纳管理达人 / 161

第一节 收纳管理与高效 / 162

第二节 收纳管理的正确观念 / 165

收纳的“成功画面” / 165

快乐收纳秘诀 / 166

收纳原则和误区 / 167

第三节 分阶段规划 / 170

阶段一：定下收纳目标 / 171

阶段二：准备收纳工具 / 171

阶段三：规划收纳的流程 / 172

阶段四：收纳流程的执行 / 173

阶段五：维持成果 / 181

第四节 其他的收纳 / 182

第十一章　精神力量，激活你强大的动力 / 185

第一节 乐在工作？让热爱成为你高效的动力 / 187

第二节 如何爱你所做的，做你所爱的 / 189

选择一：做你所爱的工作 / 190

选择二：爱你所做的工作 / 194

第十二章　如何精力充沛、年轻十岁 / 201

第一节 精力充沛才有精彩人生 / 202

我们最宝贵的资产是什么 / 203

由内而外，年轻十岁 / 206

第二节 精力管理的正确认知 / 207

第三节 快乐抗压的健康饮食 / 209

健康早餐 / 209

快乐饮食秘方 / 212

第四节 愉快健身提高精力 / 213

运动健身有助于效率的提升 / 214

运动健身习惯的养成法 / 215

第五节 精力管理的进阶 / 216

第十三章　永续成长精进，活出生命意义 / 221

第一节 永续学习成长的重要性 / 222

第二节 永续精进的实际做法 / 225

第三节 新时代的人类 / 229

后记 / 233

致谢 / 235

关于作者 / 236

高效 做个聪明的懒人 精彩文摘

现实生活中，有不少道理我们都懂。但这些道理或方法，大多数对我们产生的效果一般，原因是坚持不了。而且，就算我们愿意坚持，但每天要坚持做的事太多，这种日子过得也太苦了吧！所以，我的理想是不需要依靠坚持，也不用别人或自己来强迫自己，就可以积极起来，并且持久。