健身健美 第二版pdf

健身健美 第二版 作者：张瑞林

健身健美 第二版 出版社：高等教育出版社

健身健美 第二版 内容简介

本书以“指导思想明确、突出教育功能、围绕健康促进、强调个性发展、彰显文化特色”为编写原则，强调了系列教材的实用性，针对性等特点。为了适应新时期国家提出的一系列学校体育改革发展要求，以促进学生体育健康发展。

健身健美 第二版 目录

第一章 体育与健康概述

第一节 健康概述

第二节 体育锻炼与健康

第三节 普通高校体育教育要求

第四节 校园体育文化

第二章 健身健美锻炼与健康

第一节 健身健美锻炼与身体健康

第二节 健身健美锻炼与心理健康

第三节 健身健美锻炼与社会适应能力

第三章 健身健美锻炼运动发展概述

第一节 健身健美运动的发展概况

第二节 体形健美的类型和标准

第四章 健身健美锻炼的基础知识

第一节 人体的肌肉系统

第二节 健身健美锻炼常用的动作术语与相关名词

第三节 健身健美锻炼者的水平划分

第四节 健身健美锻炼的准备工作和基本要求

第五节 健身健美锻炼应注意的问题

第六节 健身健美锻炼计划的制订

第五章 人体各部位主要肌肉的锻炼方法

第一节 发展背部肌肉的锻炼方法

第二节 发展胸部肌肉的锻炼方法

第三节 发展颈部肌肉的锻炼方法

第四节 发展肩部肌肉的锻炼方法

第五节 发展上臂肌肉的锻炼方法

第六节 发展前臂肌肉的锻炼方法

第七节 发展腹部肌肉的锻炼方法

第八节 发展腰部肌肉的锻炼方法

第九节 发展下肢肌群的锻炼方法

第六章 健身健美竞赛的组织

第一节 健身健美竞赛组织的内容

第二节 竞赛动作

第三节 选编和表演自选动作

第四节 男女混双规定动作

第五节 混双自选动作

第七章 健身健美竞赛的欣赏

第一节 健身健美竞赛欣赏概述

第二节 健身健美竞赛欣赏的生理、心理机制

第三节 健身健美竞技欣赏评价标准

附录一大学生体质测试评分表

附录二大学生心理健康自评量表（SCL－90）

附录三大学生社会适应测试量表

参考文献

健身健美 第二版 精彩文摘

造成上述情况的原因有很多，但是大致可以归结为以下几个主要方面：

（1）学校体育的本质功能没有被充分认识，导致学校体育的指导思想不完善；

（2）混淆了学校体育与竞技体育的本质区别及其联系；

（3）体育课程改革有待进一步深化；

（4）学校全民健身服务体系尚未形成；

（5）学生课业负担重、锻炼时间少，且未养成良好的锻炼习惯；

（6）学校体育场地、器材、设施欠缺，体育活动的内容与形式都不够丰富。

大学生身体素质的全面提高问题，引起了中央领导和全社会的极大关注。要提高大学生的身体健康水平，学校体育教育应从以下几个方面落实好各项工作：

（1）高校体育教育要树立“健康第一”的指导思想；

（2）构建科学的体育课程体系；

（3）推动学生课外体育锻炼的开展；

（4）提高体育师资队伍的素质和水平；

（5）完善学校运动训练和竞赛体系。

2.大学生体质健康测试

教育部、国家体育总局根据《学生体质健康标准》试行5年来的实际情况和调研中所发现的问题，对《学生体质健康标准》进行了修订和完善，并定名为《国家学生体质健康标准》（下称《标准》），于2007年正式颁布实施。《标准》的颁布实施，对于加强素质教育，提高我国青少年体质健康水平必将发挥积极的作用，产生深远的影响。

《标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，并把学生分为6个组别，其中大学生单独列为一组。《标准》还对测试项目、评价标准等作了明确的规定（附录一）。本章第三节 将对体质测试作详细介绍。