怀孕了吃什么怎么吃pdf

怀孕了吃什么怎么吃 内容简介

《怀孕了吃什么怎么吃》内容丰富，结构清晰，方便检索，帮助孕妈妈在孕期合理补充营养及产后身体恢复。同时，《怀孕了吃什么怎么吃》印制精美，色彩适合孕期女性及儿童特点，搭配大量精美插图，更方便直观地为各位准妈妈、妈妈们服务。 《怀孕了吃什么怎么吃》孕产期对营养素的特殊需求，以及胎儿发育不同阶段的特殊需求，详细讲解十月怀胎怎么补，还从孕期不适的饮食调理讲到产后营养补充，帮助孕妇获得充足的营养，并为宝宝的健康发育提供保障

怀孕了吃什么怎么吃 目录

1 孕前饮食决定健康妊娠

孕前女性的营养与保健

孕前饮食何时开始

什么是良好的孕前饮食

孕前饮食原则

补充叶酸，越早越好

孕前避免食物污染

受孕的最佳年龄和季节

怀孕的征兆

孕前准爸爸须知

准爸爸的营养准备

准爸爸应忌哪些饮食

戒掉坏习惯--健康受孕第一步

2 十月怀胎怎么补 营养同步要讲究

孕早期（1～3个月）营养需求及保健

孕早期母体变化及胎儿发育

确认怀孕后如何跟进营养

吃得多不如吃得好

优质蛋白适当补

摄入“完整食品”，确保无机盐和

维生素

准妈妈吃什么来调胃

孕早期要保持水电解质平衡

......

3 出现孕期不适饮食调理有高招

4 产后营养好妈妈宝宝都健康

怀孕了吃什么怎么吃 精彩文摘

孕前饮食何时开始

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。