怀孕了吃什么怎么吃pdf

图书网 2018年6月13日12:03:56
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摘要

孕前饮食调养——宝宝健康基因的基础。
提前进行饮食调养意义重大:准妈妈能在妊娠前就获得必要的营养保护、准爸爸储备的“种子”会更加健康,这都将奠定未来宝宝的优秀基因。
孕期营养供给——十月怀胎调养有方。
孕早期、中期、晚期,三个阶段怎样科学饮食,如何健康保养,准妈妈是否心中有数呢?聪明的妈妈想要孕育最棒的宝宝,先要学会呵护自己。
饮食缓解孕期不适——妈妈舒适,宝宝安康
怀孕是幸福的,也是辛苦的:孕吐、便秘、水肿、贫血等各种孕期不适症状,让准妈妈不堪其扰。不要着急,专家用通俗的讲解,帮助您正确认识这些“麻烦”,还有精心挑选的食谱,让您在享受美味的过程中,达到身心的舒适。
产后膳食调养——不可忽视的哺乳期和恢复期。
准妈妈的角色升级了,乳汁的保证和身体的调养,是产后最重要的功课,尤其是根据不同体质设计的调养方案及产后常见不适症状的食疗方案,都是专家为新任妈妈精心准备的,记得要提前预习,不能临时抱佛脚。

怀孕了吃什么怎么吃 内容简介

《怀孕了吃什么怎么吃》内容丰富,结构清晰,方便检索,帮助孕妈妈在孕期合理补充营养及产后身体恢复。同时,《怀孕了吃什么怎么吃》印制精美,色彩适合孕期女性及儿童特点,搭配大量精美插图,更方便直观地为各位准妈妈、妈妈们服务。 《怀孕了吃什么怎么吃》孕产期对营养素的特殊需求,以及胎儿发育不同阶段的特殊需求,详细讲解十月怀胎怎么补,还从孕期不适的饮食调理讲到产后营养补充,帮助孕妇获得充足的营养,并为宝宝的健康发育提供保障

怀孕了吃什么怎么吃 目录

1 孕前饮食决定健康妊娠

孕前女性的营养与保健

孕前饮食何时开始

什么是良好的孕前饮食

孕前饮食原则

补充叶酸,越早越好

孕前避免食物污染

受孕的最佳年龄和季节

怀孕的征兆

孕前准爸爸须知

准爸爸的营养准备

准爸爸应忌哪些饮食

戒掉坏习惯--健康受孕第一步

2 十月怀胎怎么补 营养同步要讲究

孕早期(1~3个月)营养需求及保健

孕早期母体变化及胎儿发育

确认怀孕后如何跟进营养

吃得多不如吃得好

优质蛋白适当补

摄入“完整食品”,确保无机盐和

维生素

准妈妈吃什么来调胃

孕早期要保持水电解质平衡

......

3 出现孕期不适饮食调理有高招

4 产后营养好妈妈宝宝都健康

怀孕了吃什么怎么吃 精彩文摘

孕前饮食何时开始

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

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