中国家庭必备工具书 自制养生豆浆大全（超值全彩白金版）pdf

中国家庭必备工具书 自制养生豆浆大全（超值全彩白金版） 内容简介

《中国家庭必备工具书：自制养生豆浆大全（超值全彩白金版）》介绍了600多种不同口味和功效的豆浆饮品，包括原味豆浆、五谷干果豆浆等简单易做的家常经典豆浆，具有健脾和胃、护心去火等不同功效的保健豆浆，养颜、护发、抗衰豆浆，以及适合孕妇、幼儿、老年人等不同人群的豆浆，不同季节适宜饮用的豆浆和各种豆浆治病食疗方等，也包括—些豆浆料理、豆渣料理、美味豆奶、豆类菜、豆制菜等，同时对各类豆浆的营养成分、养生功效、食用方法、食用禁忌等进行了详细的介绍。

中国家庭必备工具书 自制养生豆浆大全（超值全彩白金版） 目录

第一篇 在家做豆浆，轻松又健康

第1章 走进豆浆的世界

流传千年的养生豆浆

营养均衡，不可缺豆

豆浆怎样喝更科学

豆浆并非人人都适宜

优质豆浆的关键指数及鉴别

第2章 豆浆的制作

挑选适合自己的豆浆机

豆浆的制作方法

没有豆浆机照样做豆浆

制作豆浆应注意的细节

喝不完的豆浆如何保存

第3章 豆浆的养生功效

解读豆浆中的八大营养素

豆浆能抑制过氧化脂质的生成

豆浆能健脑壮体，防止贫血

豆浆是最优质的减肥饮品

女人喝豆浆的好处

男人喝豆浆的好处

老人喝豆浆的好处

第二篇 经典当家豆浆——又简单又营养

第1章 经典原味豆浆

黄豆浆，“豆中之王”保健康

黑豆浆，营养补肾佳品

绿豆浆，清热去火

青豆浆，护肝，防癌症

红豆浆，利尿消水肿

豌豆浆，润肠、清宿便

第2章 五谷干果豆浆

花生豆浆，降血脂、延年益寿

核桃豆浆，补脑益智

芝麻豆浆，改善体虚体质

杏仁豆浆，滋润能补肺

米香豆浆，补脾和胃

糙米豆浆，适合糖尿病及肥胖者饮用

燕麦豆浆，润肠通便好帮手

荞麦豆浆，常喝不易肥胖

糯米豆浆，健脾暖胃

红枣豆浆，补益气血，宁心安神

枸杞豆浆，滋补肝肾

莲子豆浆，养心安神

板栗豆浆，健脾胃，增食欲

第3章 健康蔬菜豆浆

第4章 芳香花草豆浆

第5章 营养水果豆浆

……

第三篇 豆浆保健方——喝出身体状态

第四篇 豆浆养颜方——好身材，好容颜

第五篇 不同人群豆浆——一杯豆浆养全家

第六篇 四季养生豆浆——因时调养，喝出四季安康

第七篇 豆浆食疗方——既能祛病又饱口福

第八篇 豆香美食——豆浆与豆渣的美味转身

附录

中国家庭必备工具书 自制养生豆浆大全（超值全彩白金版） 精彩文摘

薄荷叶2克，黄豆、绿豆各50克，清水、白糖或冰糖适量。

将黄豆和绿豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用；薄荷叶清洗干净后备用。

将浸泡好的黄豆、绿豆和薄荷叶一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示薄荷绿豆豆浆做好。

将打出的薄荷绿豆豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。