超级记忆力训练法 畅销升级版pdf

超级记忆力训练法 畅销升级版 内容简介

《超级记忆力训练法（畅销升级版）》作者刘志华老师是大脑潜能思维开发培训专家，多年来一直致力于提升记忆力和思维能力的培训与研究。在本书中，他向读者分享了快速提升记忆力的方法。全书一共9章，第1章主要是了解我们的大脑，找出记忆力不好的原因；第2章讲述开启记忆之门必须掌握的诀窍；第3章主要是提升训练思维能力，打破固有的思维定式；第4~8章分别介绍了链式记忆法、数字记忆法、信箱记忆法、缩编记忆法和英语单词记忆的方法和诀窍；第9章主要是成果检测。按照本书中的方法，练习21天后，每个人都能提升记忆力和思维能力5~20倍。

畅销升级版的主要变化有：语言变得更加精练，并在世界记忆大师齐惠子的大力支持下，给本书中的大量文字案例绘制了丰富精彩的插图，让每一位读者都能轻松地进行文字转画像，阅读更加容易理解，结合插图更快捷掌握《超级记忆力训练法》的精髓。同时，作者还跟大家分享了能快速提升记忆力和思维能力的三个建议和“四心”法则。

超级记忆力训练法 畅销升级版 目录

Chapter1　你的大脑你应该做主 1

了解我们的大脑 2

拥有超级记忆力的三个指标 6

测测你的记忆力 8

你为什么记不住 12

名人谈记忆 15

Chapter2　轻松开启记忆之门 17

改善不良的用脑习惯 18

良好的心态 21

三种记忆模式 25

克服遗忘的关键 27

增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 30

Chapter3　打破思维定式 33

一切从联想发散开始 34

联想发散能力的三个关键要点 36

发散思维能力训练 39

注意力训练 45

构建联想能力的三种模式 53

提升联想能力的三种方法 57

Chapter4　链式记忆法 67

记忆资料的转换 69

形象材料的转换 70

抽象材料的转换 74

链式环扣记忆法 82

链式串联记忆法 100

记住文字资料 110

古文古诗精确记忆 117

Chapter5　数字记忆法 121

数字图码记忆 122

数字资料整体谐音转换记忆 142

长段数据资料记忆 145

数据与文字材料记忆 147

数据资料的综合记忆运用 151

Chapter6　信箱记忆法 157

位置信箱运用 161

身体信箱运用 165

生肖信箱运用 170

人物信箱运用 174

信箱扩展运用 178

Chapter7　缩编记忆法 185

缩编记忆法的一般应用 188

缩编记忆法的进阶运用 192

缩编法创意歌诀的运用 196

融会贯通全记牢 201

Chapter8　英语单词记忆法 207

你为什么成不了英语达人 208

记忆英语单词的六个步骤 210

三大英语单词记忆方法 214

三字经单词批量记忆法 230

Chapter9　获取最强大脑 237

21 天养成法 238

逃离记忆训练的误区 240

终极大测试 242

后　记 248

附　录（数字图码） 251

超级记忆力训练法 畅销升级版 精彩文摘 精彩文摘

记忆资料的转换

我曾经看过美国记忆研究专家洛雷的表演节目，他随手拿起一副扑克牌，随机抽取了十几个观众把扑克牌顺序打乱后摊在他的面前。当洛雷把每张扑克牌依次看过一遍后，现场的观众起身把扑克牌合在一起。这时，洛雷让观众任意说出一张扑克牌，他马上可以说出这张牌的位置。后来，还有观众直接提问：“第29 张牌是什么？”洛雷马上答道：“是红桃3。”主持人翻开一看，果然是对的，观众又相继问了另一些扑克牌，洛雷每次都能答对，现场的观众都非常惊讶洛雷的记忆能力。其实洛雷就是大量运用了资料的转换法则，并对转换后的资料与资料之间进行了有效的链接，从而轻松完成记忆的。

在讲记忆资料转化法则的时候，我都会做一个实验，现场测试一下学员们的记忆力。我首先给每一个学员30 个乱七八糟的抽象词语，用10 分钟的时间，看看他们现场能按照顺序记住多少个。测试完成后，休息10 分钟后又进行第二次测试，这次我给的30 个词语全部是形象的，用同样10 分钟的时间现场按顺序记忆。两次测试的结果发现，同样的时间，30 个形象词语大多数同学都能够记住20 个以上，而30 个抽象词语能只有少数几位能记住15 个以上。

为什么会出现这样的情况呢？我们在学习的时候遇到的是两种记忆的材料，即上面实验时的形象材料和抽象材料。形象材料是看得见摸得着的，一看见这些材料，大脑就能直接快速地提取出它们的图片，记忆起来就比较轻松。例如大树、鸭子、雨伞、帆船、手套、袜子、玻璃杯、汽车、火箭、运动员等。而抽象材料既没有形象，也看不见摸不着，在没有掌握记忆方法前只能靠死记硬背，例如提示、适合、伟大、逻辑、亲自、超级、命运、荣誉、精神以及在学习过程中大量出现的文章思想、概念、法律条文、各种公式、定律等。许多学生害怕英语、历史、政治以及数理化这些科目，都是因为这些科目抽象材料比较多，而且要记忆的内容也比较多，由于没有学会正确的记忆方法，大大增加了学生们记忆的难度。

因此，在学习中，为了提升记忆的速度和效率，不管遇到的是形象材料还是抽象材料，在记忆的时候，都要进行转换。运用正确的转换法则，我们就能把占据记忆材料60% 以上的抽象材料给大脑以直观、鲜明、稳定和整体的感知，大脑在接收到这些感知的时候就会迅速联想发散，引发人的情绪色彩，产生跳跃式的想象，形成形象思维，深深地印在脑海中。通过这样的处理后，我们记忆起来就容易多了。当你需要使用这些材料时，只需要回忆和想象，大脑就会自发地重现当时的表现。那到底该怎样转换呢？

形象材料的转换

首先，我们来看看下面这些需要记忆的形象材料：

1. 老虎——洗衣机

2. 骆驼——面包

3. 雨伞——牛奶

4. 花生——武士

5. 孙悟空——鸭蛋

6. 铅笔——电话机

7. 宇航员——玫瑰

8. 鹦鹉——药酒

9. 红领巾——猫

10. 游泳池——秃鹫

11. 气球——闹钟

12. 司令——蝴蝶

13. 扇子——油漆

14. 二胡——鸳鸯

15. 西瓜——棒球

16. 闹钟——方便面

17. 米饭——漏斗

18. 青蛙——牛奶

19. 教师——酒楼

20. 酒窝——巴士

一看见这么多毫无规律和逻辑关系可寻的20 组材料，很多人头都已经大了。但是，只要启动我们的大脑，运用想象力和创造力，把这些材料的图像组合起来，记忆就变得非常简单了。

例如：1. 老虎——洗衣机。我们首先在脑海中把老虎和洗衣机这两种材料的形象或者画面呈现出来后，接着把两个画面组合在一起。我们可以联想到一只老虎背上扛着一台洗衣机；

还可以联想到老虎用脚踩坏了一台洗衣机；也可以联想到一只老虎盘腿蹲在洗衣机上面；或者更加刺激一点，我们可以联想到一只老虎钻进了正在转动的洗衣机，结果撞得头破血流。总之，越夸张，越生动，给大脑的冲击力就越强，我们记忆起来就越容易。

再举一个例子：6. 铅笔——电话机。一看见这组材料，你的大脑已经把这组材料中的两个个体图片呈现出来。我们现在开始组合，你可以想象你将一捆铅笔插在一个红色的电话机上；你也可以想象用铅笔去敲打电话机的键盘；你还可以想象用脚踩坏了很多的铅笔和电话机；你甚至可以想象用铅笔把电话机钉在桌子上。联想的方式越多，联想的画面越清晰越具体，记忆的效率就越好。

或许你会觉得这样的转换很滑稽，甚至很无厘头，但正是因为这样天马行空的创造力，我们的世界才会变得越来越美好。现在，请开启你充满想象力的大脑，参照上面的举例，将下面这些材料转换一下。

认真做完这些联想练习后，我们又进行了一次脑力激荡，在提升记忆能力的道路上，迈出了坚实的一步。每天坚持做5~10 分钟这样的练习，坚持21 天，你对形象材料的转换和记忆能力都有非常大的提升。

抽象材料的转换

在2010 年的春晚上，有一个叫王仙妮的小女孩现场记忆百家姓，让全国所有的观众对她的超强记忆力惊讶不已。节目播出后，很多电视台都对这个被誉为“记忆神童”的小女孩进行过采访，纷纷探讨她有如此强大记忆力的奥秘。很多看过这个节目的人可能会想，培养这样一个“记忆神童”要花费多少心血。然而事实是，只要经过专业的培训，20 个课时足以让每一个孩子和成人都能像王仙妮一样。其中的奥秘只有一个，那就是把数字和姓氏经过抽象转化后进行联结组合就可以了。

当我们把抽象的材料进行转换后，以前利用左脑死记硬背的模式就自动切换到右脑的创造模式了。但遗憾的是，现在有90% 以上的人在学习的过程中都不知道如何进行抽象材料的换，其实我们的祖先们是最擅长把抽象的材料进行转换以记忆的高手。古人在没有出现文字的时候， 就是把各种事件用图像转换的方式来记忆和书写的，比如远古的岩画、商周青铜器上的铭文以及甲骨文字等。当我们在学习的时候，运用图片化等方式把抽象词语转换过后来记忆，比如“吹牛”这个抽象的词语可以这样来转换，你可以直接想到一个人对着一头牛在吹气，或者你想到一个人吹着口哨在指挥一头牛。这样一来，大脑储存起来就容易多了，不是吗？

现在请看看下面这四组材料：

第一组：1. 时间 2. 自由 3. 利润 4. 格局 5. 伟大 6. 奖励 7. 克拉 8. 迷信

第二组：1. 原理 2. 设计 3. 管理 4. 考核 5. 努力 6. 信任 7. 创造 8. 灵活

第三组：1. 抽象 2. 发展 3. 方案 4. 矛盾 5. 机会 6. 载体 7. 材料 8. 奥秘

第四组：1. 社会 2. 政策 3. 组合 4. 谈判 5. 运气 6. 成功 7. 锻炼 8. 指挥

上面这四组一共32 项抽象材料，如果让你在10 分钟内依照顺序完整地记忆下来，我相信很多人都办不到，因为它们都非常抽象。如果按照自己的理解、思考、推理、找规律和联系等方式来记忆的话，不但浪费时间，还容易造成记忆疲劳综合征。看到类似的抽象材料只需要启动右脑对抽象材料一一转换，记忆起来就丝毫不费力气了。

经过我多年的实践运用和教学研究，抽象材料的转换可以分为以下四种，通过这四种方法，可以把抽象材料任意转换。

第一种　找代表物

当记忆资料是一个或者一组抽象材料的时候，我们就找一个或者一组能代表它的形象物品来进行记忆，在复述、回忆或者运用的时候只需要把实际的形象物品还原成原来的抽象材料即可。

例如第一组：1. 时间　2. 自由　3. 利润　4. 格局　5. 伟大　6. 奖励　7. 克拉　8. 迷信，运用找代表物这个方法，我们可以为第一个抽象材料“时间”找到一些能代替它的形象物品，如闹钟、手表、沙漏、更夫、日晷、钟楼、手机、电脑、启明星、影子等。不同的人思维发散的程度不一样，所找的代表物也是不一样的，只要你觉得能代替要记忆的抽象资料就好。同样，第二个“自由”我们也可以轻易找到代表物，如天空中飞翔的小鸟、海里游来游去的鱼、刚出监狱的囚犯，甚至你还可以想到美国的自由女神像等。那第三个“利润”的代表物就可以是红包、金钱、压岁钱等。

怎么样？以上这三个抽象材料你都能在脑海中想象出实际的形象物品图像吗？请试着回忆一遍，越清晰越好。

要特别强调的是，在找代表物的时候，千万不要找一个“抽象物体”来代表原来的“抽象材料”。比如，“格局”用“胸怀”来代表，“伟大”用“人物”来代表，以抽象代替抽象，显然达不到快速记忆的效果。

第二种　运用谐音

这种方法就是利用汉字或者数字同音或近音的条件，用同音或近音文字来代替要记忆的材料。尤其是抽象的知识要点和长串的数据资料，运用巧妙、大胆、形象的谐音转换，越是新奇越能极大地调动自己的积极性和提升学习的兴趣。

如果我们要完整地记忆第二组抽象材料，就必须对所有的词语进行谐音转换。首先，我们对“原理”进行谐音转换，可以转换成圆圆的梨子“圆梨”，同样也可以转化成果园里面的“园里”，还可以转换成院子里面的“院里”，更夸张点的还可以转换成一个女影视演员的名字“袁立”，如果你身边正好有一个叫“袁丽”的人，只要你能想到她（他），也是个非常棒的转换了。

再看看第二个词“设计”，我们可以直接转换成江山社稷的“社稷”，还可以转换成打枪的动作“射击”，如果你童趣大发的话，也可以转换成拿着弹弓去射一只鸡——“射鸡”，你还可以转换成神话故事中的一个人物“蛇姬”。

第三个词“管理”，我们直接可以谐音成贪官污吏的“官吏”，也可以谐音成道观里面“观里”等。要尽情地让你的大脑对这些抽象材料进行谐音转换，想得越多，证明你的思维越发散。

但是必须记住两个关键要点：

1. 不是所有的记忆材料都可以用谐音转换。

2. 运用谐音记忆了以后，在进行复习和回忆的时候一定要通过谐音还原成原来的材料。

现在，请你以下面的材料开始谐音转换练习，转换得越多越好。

第三种　字面展开

这种方法非常适用记忆力训练课程的初学者，只通过字面，不去管材料本身的真实意思，运用一些奇异、特别的想法，把没有生命的词语进行拟人化，或者直接通过字面把有关的人、事、物等串连到一起，让其扩展成生动的形象、奇异的场面或诙谐有趣的情节画面等。

我个人更喜欢把“字面展开”这种转换方法叫作“浪漫联想法”，每个人都可以按照自己喜欢的方式对要记忆的材料进行字面展开。这种充满浪漫主义色彩的思维发散不是胡思乱想，而是让思维结合材料海阔天空地扩展，但又不是漫无边际的，要符合“把不合乎思维情理的词转换为合乎思维情理的图像来记忆”这一法则。

前面所提到的第三组材料利用“字面展开”这一法则转换后记忆就容易多了。例如第一个材料“抽象”，通过字面的扩展就可以在脑海中得到这样一幅画面：一个人拿着鞭子在抽打大象。回忆的时候我们只需要在脑海中把这个画面提取出来，还原成“抽象”这两个字就好了，是不是非常简单？第二个词“发展”我们可以扩展成“一个人头发展开”的画面。第三个词“方案”可以扩展成“一个方形的案台”的画面。

你还可以对“抽象”“发展”“方案”这三组材料通过字面展开扩展成其他的画面，只需要你熟练运用就好。这个方法不只能转换两个字组成的材料，三个字、四个字甚至更多的字组成的无论多么生疏难懂的词语材料，通过字面展开，都可转换成为你能记忆的材料。

如三个字的词“柏拉图”，我们通过字面可以展开成“两个柏树中间拉着一幅图”的画面。如果是四个字的词，我们还可以将谐音结合在一起运用，效果会更好。如“南辕北辙”，我们可以展开成“南边的猿猴到了北边就没有留下辙印”的情节。西湖十景中的“雷峰夕照”这个词我们可以展开成“雷锋在西湖洗澡”的场景，同样也可以展开成“雷锋在夕阳下照相”的场景。这样与谐音相结合的字面展开，是不是有了一丝浪漫色彩？

好了，现在请你开动大脑，把下面的词语进行字面展开以记忆吧。

第四种　场景想象

利用右脑对于图片感知和快速反应的功能，把我们所要记忆的那些枯燥乏味的材料想象成可爱、生动、形象的场景，并在脑海中完美展现出来。让场景赋予每个要转换的材料以生命力，在不知不觉中就建立了场景与记忆材料之间的直接联系，在回忆或者运用的时候直接提取大脑里面的场景，就能快速还原回原来的材料。

这种转换方法不仅能增强想象力，还能提升大脑对各种场景的敏感性。前面提到的第四组材料，如果运用场景想象的方法进行转化过后，就能轻松自如地在自己想象的场景与记忆的资料中自由转换。例如第一个词语“社会”，我们就可以发散想象出“公园里面成群结队的人在欢快地跳舞”的场景，或者可以想象出“春运时，车站里面人山人海”的场景，你也可以想象出“步行街上人来人往”的场景，只要你觉得所想象的场景符合“社会”这个词就可以。

同样，第二个词“政策”我们可以想到“代表们在人民大会堂开会”的场景。对第三个词“组合”可以想到“某个歌唱团体在台上表演”的场景。由“谈判”想到“中国、日本、俄罗斯等国家和朝鲜参加六方会谈”的场景；由“运气”想到“中了500 万大奖后”那兴奋的场景；由“成功”想到“刘翔在奥运会上夺得亚洲第一块男子跨栏金牌”的场景；由“锻炼”想到“和几个伙伴在体育馆里打篮球”的场景；由“指挥”想到“打仗的时候，一个军官调兵遣将”的场景。

好了，讲了这么多，你也需要练习一下了，请对下面的材料进行场景想象吧。