运动健身日历2019pdf

运动健身日历2019 作者：闫琪

运动健身日历2019 出版社：人民邮电出版社

运动健身日历2019 内容简介

《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。《运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻炼部位为基础，为全年12个月制定了各自的训练主题，并将每月各周划分为逐步进阶的4个训练阶段。健身入门者可轻松跟练，实现从入门到进阶。*后，《运动健身日历2019》是一本动作技术指导手册。全书对259个健身动作的训练目标和执行步骤进行了讲解，并提供了可免费在线观看的动作视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术。

运动健身日历2019 目录

1月 初级核心训练

2月　初级上肢训练

3月　初级下肢训练

4月　初级全身训练

5月　中级核心训练

6月　中级上肢训练

7月　中级下肢训练

8月　中级全身训练

9月　高级核心训练

10月　高级上肢训练

11月　高级下肢训练

12月　高级全身训练