《优雅瑜伽》(Stylish Yoga Bible)(（日）千叶丽子）PDF

《优雅瑜伽》结合16个体位法的连续动作只要以瑜伽的方式来生活，身心灵都满溢着幸福感。变得更坚强、更优雅、更美丽。对自己的身体提问，倾听它发出的声音，身心灵合而为一，如此更加珍惜自己、更爱自己。

作者简介
千叶丽子，1975年1月8日生于大阪。1991年出道成为艺人，以昵称“chibarei”活跃于舞台。1995年后淡出演艺圈，创立了数码相关产业的cherrvbabe株式会社。1999年因为生产育儿开始接触瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP开始学习哲学和瑜伽教典。后来在2003年、2005年分别三度去印度瑞诗凯诗的希瓦难陀修道院修行。现在在“Integral Beauty代官山Studio”担任瑜伽老师，同时还是NHK教育台“完全实战·和千叶丽子一起做瑜伽”的节目讲师。

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优雅瑜伽风！

目录:
心目中的瑜伽
(卷首特辑)
日本时尚圈最IN流行风向
优雅瑜伽风
瑜伽初学者最佳入门指南
018 STEPl 消除瑜伽初学者疑问与不安的Q&A
020 STEP2怎样学会正确的精神式呼吸法
让身心允满YOGA BEAUTY能量!
曲线美人的19式经典体位法
Lessonl 平衡体位法
半莲花树式／大鸟式／鹤式
Lesson2站立体位法
三角式／三角扭转式／三角变化式
Lesson3坐式体位法
扭转变化式／狮式／骆鸵式／
火碰膝盖式／头碰膝盖扭转式／
合蹴式／虎式
Lesson4仰卧·俯卧体位法
轮式／弓式／眼镜蛇式／
锄头式／肩立式／肩立变化式
“月之礼拜’’让我们参见拜月式的终极意境
“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了”
“我的瑜伽密语”
瑜伽术语解说