色彩与冥想 呼吸重生的喜悦pdf

色彩与冥想 呼吸重生的喜悦 内容简介

《色彩与冥想：呼吸重生的喜悦》是一本以色彩与静心方式疗愈负面情绪的工具书。

如果你曾感受到低潮，或正处于不知名的低潮中，可以由每个颜色对应的不同情绪来解读自己的情绪，其后辅以呼吸或静心练习，可令你体验到情绪变化的微妙，而就在转念之间，你的生命变得更色彩缤纷，更有生命力，宛如重生一般。

《色彩与冥想：呼吸重生的喜悦》用颜色教你如何体察自己的情绪，找出情绪的发生原因，以及疏通的管道。书内提供不同的呼吸与静心的功课，以步骤引导、图片介绍的方式，让读者更容易了解使用。

色彩与冥想 呼吸重生的喜悦 目录

Chapter 1 红色──愤怒。挫折。性。执著

Chapter 2 粉红色──接受自己。自信心。渴望爱。柔软的心

Chapter 3 珊瑚色──敏感／脆弱。共生／竞争。无回报的爱。给出／需求

Chapter 4 橘色──惊恐。依赖。分离感。归属

Chapter 5 金黄色──自我价值。恐惧。贪心／贪婪。上瘾

Chapter 6 黄色──胆小。开心。信心。焦虑

Chapter 7 橄榄绿色──苦涩。弹性。柔性的领导力。希望

Chapter 8 绿色──空间。嫉妒。慈悲。方向感

Chapter 9 蓝绿色──信任。独立自主。完美。网络沟通

Chapter 10 蓝色──沟通。宁静。权力

Chapter 11 宝蓝色──忧郁。通灵。英雄/自我历程。杂乱念头的平息

Chapter 12 紫色──悲伤。观。隐藏的愤怒。逃避。

Chapter 13 紫红色──抱怨。疲惫。弱势/弱者。潜能开发

色彩与冥想 呼吸重生的喜悦 精彩文摘

愤怒是红色的字眼

只要有一丁点的愤怒星火，就可以烧去整片功德林。

愤怒的引发

愤怒是红色的字眼，像是：气红了眼、怒火中烧、气得面红耳赤……一听到这些话或字眼，我们可能顿时就会感到全身灼热，好像要一股脑儿地爆发出来方能停止。

了解愤怒的感觉

愤怒是什么？愤怒是一种情绪反应，是一种因为某件事被牵动而不得不表示响应的反应，是一种强烈又很不愉快的感受，甚至会影响到身体及思想、行为与决定。愤怒的人往往会有冲动的特质，当愤怒激起人体的反应时，肾上腺素会促使我们的心跳加速，血压及消化系统都面临着巨大的调整。愤怒的时候，整个身体内外就像是红色警戒的状态，全身各处都好像是总动员了起来，开始运动加速，血液也朝向皮肤和胃肠道并向骨骼肌移动，所以，全身都呈现出紧张的状况。一个人在愤怒的时候，最能表现红色的负面特质，因为红色也是一种外向的力量，就像是此时人体的血液流动加速、血糖升高等反应。愤怒的人像是跳起来要准备战斗的动物，这也像是红色的立即效应，让人不得不注视着这只动物、这种情绪，以及这样的警戒。

面对愤怒

大多数人在运用暂时性爆发力十足的红色愤怒之后，待红色消退，多半可能会产生更大的懊悔、挫折、自责或沮丧等情绪，请看看办公室里常不小心流露出情绪暴力的同事，当他们发完脾气，或感到非常愤怒而喋喋不休甚至语出惊人之后，你也许可以见到他们在办公室的一角，像只受伤的野兽，正独自默默地舔着正流着血的伤口！或是再请看看家庭暴力的施暴者，他们往往事后不断地努力求饶与自责。这样的愤怒能量造成了红色力量的流失，这种能量上的大起大落，也是红色所引发的不稳定状况。

挫折并不想伤害我们

挫折并不想伤害我们，它想当我们的好友，但是它太没有自信也太孤单了，所以，总在不经意间拉着我们陪它一起走向沉沦的酒吧。

挫折的引发

挫折像是个害羞的红色小弟，它常躲在愤怒大哥的背后，偷偷地流着眼泪。愤怒大哥常骂它：你真是个扶不起的阿斗！没错，挫折心想，我真的是个扶不起的阿斗，你看，连大哥都认同了！挫折经常想学习愤怒大哥强而有力的作风，却无法真的振作起来。愤怒大哥有时候也会同情挫折小弟，因为，他们是亲兄弟呀，只是，因为排行不同，为了面子，总得这样撑下去。愤怒大哥排行老大，为了顾全面子，总得有点表示，不像挫折小弟，可以有机会偷偷躲在大哥后面做个老二，却偷偷羡慕大哥能够做自己。